Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie - 187
Taba - 9g
Carbs - 26g
Protina - 3g
Kabuuang Oras 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Servings 4
Ang sariwang seasonal berries ay gumawa ng mga kahanga-hangang dessert salamat sa kanilang likas na tamis at mataas na fiber content. Ang mga sariwang berry ay naglalaman din ng mataas na antas ng antioxidant sa pakikipaglaban sa kanser at bitamina C. Masarap ang mga ito upang kumain nang nag-iisa para sa isang mabilis at madaling paggamot pagkatapos ng hapunan, ngunit kung nais mo ang isang bagay na mas kaunti pa lamang, ang mga indibidwal na mga prutas ay isang mamalo para sa isang masaya at maligaya tag-init dessert. Ang mga berries ay makakakuha ng mas matamis kapag inihurnong sa hurno at masarap ang lasa sa mainit-init, masustansya na gumuho sa ibabaw.
Ang magandang bagay tungkol sa mga mini crisps na ito ay ang kanilang kontrol sa bahagi. Maaari kang magkaroon ng isang buong ramekin sa iyong sarili at maaari pakiramdam nasiyahan sa isang solong bahagi. Tuktok sa iyo na may isang scoop ng vanilla ice cream, isang manok ng yogurt, o whipped cream!
Mga sangkap
- Oil spray
- 2 tasa berries (halo ng strawberries, blackberries, blueberries, at / o raspberries)
- 1/2 cup rolled oats
- 1/4 tasa puting buong trigo harina
- 2 tablespoons brown sugar
- 2 tablespoons tinadtad na mga walnuts
- 1 kutsaritang lupa kanela
- 1/4 kutsarita lupa duguan
- 2 tablespoons unsalted butter, natunaw
Paghahanda
- Heat oven sa 350F. Pagwilig ng ramekins sa langis.
Timpla ng mga strawberry sa 1/2-inch na piraso. Paghaluin ang berries sa isang maliit na mangkok. Hatiin ang mga berries sa pagitan ng mga ramekin.
Sa isang mangkok, paghaluin ang mga oats, harina, asukal sa kayumanggi, mga nogales, kanela, at duguan. Ibuhos ang mantikilya sa halo at ihalo upang pagsamahin. Ipahid ang pantay sa ibabaw ng berries.
Maglagay ng ramekins sa isang baking sheet at maghurno ng 25 minuto, o hanggang sa berry ay may bula at mga tops ay ginintuang. Alisin mula sa hurno at hayaan ang cool para sa hindi bababa sa 5 minuto bago paghahatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng isa o maraming uri ng berries, o kahit na magdagdag ng diced peaches o cherries.
Upang gawing libre ang pagawaan ng gatas, gumamit ng natunaw na langis ng niyog sa halip na mantikilya.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Paglilingkod sa isang dollop ng Greek yogurt, whipped cream, o ice cream.