Programa ng Walking para sa Mga Grupo at Mga Indibidwal

Motivating Programa para sa Mga Grupo at Indibidwal

Nais mo bang ganyakin ang iyong sarili na lumakad nang higit pa , gamit ang iyong pedometer? Gusto mo bang makakuha ng mas maraming trabaho ang iyong mga empleyado, o magbigay ng inspirasyon sa iyong klase sa paaralan na maging mas aktibo? Ang programa ng pedometer ay maaaring gamitin upang ganyakin ka at ang iba patungo sa layuning iyon. Sa mga programa na nakalista, kasama ang pedometer na naglalakad ng programang programa, log, o online na club. Ang ilan ay angkop para sa isang corporate wellness program o isang hamon sa paaralan.

Maraming mga fitness monitor, tulad ng Fitbit , may mga layunin, tropeo, badge at friendly competitions na binuo sa kanilang online na dashboard o mobile app. Ngunit maaaring mayroon kang lumang-paaralan na hindi konektado sa pedometer o nais makipagkumpitensya sa iba na walang katulad na tatak ng fitness tracker.

Para sa kalusugan, dapat kang maghangad ng hindi bababa sa 6000 mga hakbang sa isang araw, at para sa pagbaba ng timbang ang iyong layunin ay dapat na 10,000 hakbang sa isang araw . Ang mga programang naglalakad ng panukat ng layo ng nilakad ay maaari ring bawasan ang pag-upo .

1 - Webwalking USA Virtual Walking Log Program

Mapa ng Webwalking USA. Wendy Bumgardner ©

Ang log ng Webwalking USA ay isang paraan upang subaybayan ang iyong pedometer na naglalakad ng mga hakbang, milya, o oras sa isang virtual na lakad sa American Discovery Trail mula sa Atlantic hanggang sa Pacific. Mag-print ka ng mga log na gagamitin upang i-record ang iyong mga istatistika. Ito ay isang libreng paraan upang lumikha ng iyong sariling virtual na lakad. Baka gusto mong tuklasin ang mga detalye ng American Discovery Trail mula sa kanilang site upang makita kung saan ka pupunta sa anumang araw.

2 - Walker Tracker

Ang Walker Tracker ay nagtatakda ng mga programa sa paglalakad na nakabase sa paglalakad para sa mga komunidad, malaki at maliliit na kumpanya at paaralan. Ang kanilang platform at app ay maaaring mag-link sa mga sikat na fitness tracker tulad ng Fitbit o ang mga gumagamit ay maaaring ipasok ang kanilang mga hakbang sa bawat araw. Ang mga program ay pasadyang dinisenyo upang makuha mo ang tamang dami ng pakikipag-ugnayan, mga hamon at mga gantimpala para sa iyong grupo. Gumawa sila ng mga makabagong programa tulad ng Every Count Counts para kay Hadassah. Sa programang iyon, ginagamit ng mga kababaihan ang kanilang mga hakbang sa pedometer upang magpunta sa isang virtual na paglalakbay mula sa New York patungong Jerusalem, pag-aaral tungkol sa kasaysayan at tradisyon habang ang kanilang hakbang ay tumatagal sa kanila ng nakaraang mga site ng interes.

3 - Programa ng Paaralan o Worksite ng Programa ng Bagong Uri ng Pamumuhay

Ang New Lifestyles ay nag-aalok ng higit sa 20 iba't ibang mga bersyon ng paaralan at adult pedometer naglalakad ng mga programa na may tatlong base kit - WOW (ang buong WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started), at BEK (Bare Essentials). Pumili mula sa mga programa na nakatuon sa elementarya at sekundaryong mga paaralan o mga kabataan at matatanda. Pinahihintulutan ka ng kanilang CHALLENGE chart ng isang virtual na lakad sa iba't ibang mga heyograpikong rehiyon.

4 - World Walking

Maaari kang sumali sa World Walking bilang isang pangkat o indibidwal at gamitin ang kanilang site o app upang subaybayan ang iyong mga paglalakad. Libre ang pagsali at suportado ng mga donasyon. Ang pagsali ay tumatagal lamang ng ilang segundo at maaari kang maging sa iyong paraan sa walang oras. Ito ay isang mahusay na solusyon para sa mga halo-halong grupo kung saan ang ilang mga tao ay may mga smartphone at ang iba ay hindi. Maaari kang pumili mula sa higit sa isang dosenang mga ruta at subaybayan ang iyong mga kalagayan sa maraming lugar ng mundo. Maaari mo ring tingnan ang isang street view kung saan ka naglalakad at i-print ang iyong progreso. Ito ay isang madaling-gamitin na site na may maraming upang mag-alok para sa mga indibidwal o grupo.

5 - CHALLENGE Charts

MGA CHALLENGE chart ay isang mahusay na paraan upang ganyakin ang iyong sarili, ang iyong klase, o ang iyong club upang makakuha ng paglalakad. Gamitin ang mga chart upang subaybayan ang iyong paglalakad ng agwat ng mga milya patungo sa mga destinasyon tulad ng Sa Buong America, Sa Hawaii, Sa Buong Wild West. Masaya at visual, hindi mo kailangang tandaan na suriin ang isang app kapag na-post ito sa iyong bulletin board o refrigerator.

6 - Global Corporate Challenge

Ang Global Corporate Challenge ay isang 100-araw na hamon sa kalusugan sa lugar na pinagtatrabahuhan na nagsasagawa ng halos isang milyong katao sa buong mundo mula pa noong 2003. Ang mga kumpanya ay bumili ng programa at bumuo ng mga koponan ng pitong. Ang bawat empleyado ay nagsusuot ng pedometer, na naglalayong mag-log ng hindi bababa sa 10,000 mga hakbang bawat araw. Sa pamamagitan ng pag-log sa kanilang mga hakbang sa online, pumunta sila sa isang virtual na lahi sa buong mundo at makipagkumpitensya sa iba pang mga koponan sa loob ng kanilang kumpanya.

7 - 10,000 Hakbang Isang Araw

Ang 10,000 Steps isang Araw ay isang 8-linggo na programa para sa isang makatwirang presyo. Kabilang dito ang isang opsyonal na panukat ng layo ng nilakad, pag-access sa web site para sa pag-log at mga tip sa pagtuturo, mga naka-print na materyal kabilang ang mga pagsasanay at mga tip at isang lingguhang newsletter.

8 - WalkingSpree

Maaari mong gamitin ang WalkingSpree para sa isang programang wellness ng empleyado, mula sa mga maliliit na kumpanya hanggang sa malalaking korporasyon. Maaari mong gamitin ang alinman sa kanilang app upang makakuha ng mga hakbang mula sa mobile phone o i-link up ang isang katugmang Fitbit o Garmin pedometer. Ang app ay maaaring ipasadya sa iyong kumpanya.