Ang grocery shopping ay maaaring maging isang pang-araw-araw na gawain at maaari ding maging isang malaking dent sa iyong buwanang badyet. Ngunit, may ilang mga tip at isang maliit na pagpaplano, maaari kang makatipid ng pera sa grocery store nang hindi nagbibigay ng malusog na pagkain.
Ang susi ay upang mapanatili ang imbentaryo ng kusina at planuhin ang iyong mga pagkain batay sa kung ano ang nasa panahon at kung ano ang ibinebenta. Stock up sa bulk, naka-kahong at frozen na pagkain kapag sila ay magagamit sa isang makatwirang presyo, at bumili lamang ng sapat na perishables sa huling hanggang sa susunod na shopping trip.
Magtabi ng Imbentaryo ng Kusina at Magplano ng Mga Pagkain Bago ka Mamili
Tingnan ang mga cabinet sa iyong kusina upang makita kung ano ang nakuha mo sa kamay. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong nakikita, alinman sa isang piraso ng papel o digital (mga tala ng mga app sa mga smartphone ay gumana nang perpekto para sa bagay na ito upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-alis ng iyong listahan sa bahay).
Gumawa ng isang buong plano ng pagkain para sa isang linggo, o hindi bababa sa, isipin ang tungkol sa ilan sa mga pagkain na iyong pinaplano sa paghahanda, o kung ano ang gusto mong magkaroon sa kamay. Tingnan ang mga ad para sa iyong lokal na grocery store, o tingnan ang kanilang website, upang makita kung ano ang nasa benta. Paghaluin at tumugma sa iyong mga pagkain upang maaari mong gawin ang karamihan sa mga hindi bababa sa mamahaling mga item.
Kapag pinlano mo ang iyong mga pagkain , pumili ng ilang mga recipe na gumagamit ng parehong masirain na mga sangkap. Halimbawa, kung ang mga dibdib ng manok ay binebenta, magplano sa mga inihaw na manok ng suso isang gabi at ang manok caesar ay bubuo mamaya sa isang linggo. O maghanda ng isang spinach salad isang gabi at sauteed spinach sa susunod.
Huwag Kalimutan na Magplano para sa mga Pagkatalo
I-stretch ang iyong mga dolyar sa pamamagitan ng pagpaplano ng pagkain para sa iyong mga tira. Halimbawa, ang inihaw na karne ng baka ay nasa benta, at hindi mo nais ang tatlong gabi nito. Sige at maghanda ng ilang mga yaring-frozen na pagkain na maaari mong itabi sa freezer. I-freeze ang iyong mga pagkain sa mga lalagyan ng ligtas na microwave, o gumawa ng mga pouch na foil na maaaring mapaso sa oven.
Ito ay tumatagal ng ilang oras, ngunit pagpaplano ng iyong mga pagkain ay maaaring i-save ka ng pera at gawing mas madali ang iyong shopping biyahe. Narito ang maraming mga tip upang makapagsimula ka:
- Bumili ng water filter pitcher sa halip ng mga mamahaling indibidwal na bote ng tubig.
- Bumili ng mga bulk item kapag sila ay nasa benta. Parehong may naka-kahong kalakal, frozen na gulay, isda, at pagkaing-dagat.
- Bumili ng isang buong manok at gupitin ito sa iyong sarili.
- Kapag ang mga karne ay ibinebenta, maaari kang bumili ng mas malaking dami at i-freeze ang mga indibidwal na piraso sa freezer.
- Gumamit ng freezer paper o freezer bags kaya hindi ka magtapos sa burn ng freezer.
- Maghanap ng mga kupon sa online at sa mga pahayagan at magasin.
- Gumamit ng dry beans bilang isang pinagmumulan ng protina dahil mas marami silang mas mura kaysa sa karne (isipin ang itim na beans sa iyong mga burritos sa halip na karne ng baka).
- Ang sariwang ani ay kadalasang isang mahusay na pagbili, lalo na kapag sa panahon, ngunit pumili ng maingat at hindi bumili ng higit sa kung ano ang magagawa mong upang ubusin sa loob ng ilang araw, kaya hindi mo mag-aaksaya ng anumang dahil sa pagkasira.
- Maghanap ng iba't ibang paraan upang ihanda ang iyong mga pagkain upang ang iyong mga pagkain ay hindi makapagpapagod. Ang mga patatas ay maaaring lutuin o pinakuluan ng isang gabi, at maaaring itinapon o masahi sa susunod na gabi.
- Panatilihin ang iyong mga salad kawili-wili sa pamamagitan ng pagbabago ng up gulay at toppings.
- Laktawan ang pagkain sa kaginhawahan dahil mahal ang mga ito ng isang madalas na hindi lahat ng malusog.
- Pumili ng mas mura, mas maliliit na pagbawas ng karne ng baka. Mababawasan mo ang puspos na taba at makatipid ng pera.
- Ang mas murang pagbawas ng karne ng baka ay kailangang lutuin sa mas mababang temperatura at mas matagal na panahon, kaya mahusay ang mga ito para sa mga soup at stews.
- Gumawa ng iyong sariling mga meryenda na may halong mani, mga dry cereal, mga pasas at iba pang mga sangkap.
- Hatiin ang mga meryenda sa mga indibidwal na bahagi at panatilihin ang mga ito sa mga bag upang makontrol ang paggamit ng calorie.
- Galugarin ang Isang beses sa Pagluluto ng Buwan. Sa pamamaraang ito, naghahanda ka ng nagkakahalaga ng isang buwan sa isang linggo. Perpekto kung mayroon kang isang mas malaking freezer.
- Maaari ka ring pumunta sa mga tindahan ng paghahanda ng pagkain na nag-aalok ng mataas na kalidad na mga sangkap sa isang makatwirang gastos.
Isang Salita Mula
Ang maingat na pagpaplano at isang mahusay na listahan ng shopping ay maaaring makatulong sa iyo na i-save ang pera at makakuha ng isang cartful ng malusog na mga pamilihan. At mahalaga iyan sapagkat mas madaling masundan ang isang malusog na diyeta kapag binili mo ang iyong kusina ng masustansiyang pagkain.