Kanela Roll Oatmeal

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calorie - 293

Taba - 4g

Carbs - 50g

Protein - 15g

Kabuuang Oras 10 min
Prep 0 min , Cook 10 min
Servings 2 (1 tasa bawat isa)

Gusto mo ba ng matamis na almusal sa isang masarap na pagkain? Posible upang matamasa ang mas matamis na almusal habang tinatangkilik ang masustansyang pagkain at pagpuno. Buksan ang iyong umaga otmil sa isang matamis na itinuturing na may malusog na ito sa isang cinnamon roll-kanela roll oatmeal!

Ang mga oats ay may maraming pagpuno ng hibla upang tulungan kang mapuno ang buong at panatilihing malusog ang iyong puso. Ang lasa ng kanela, vanilla, maple syrup, at isang Greek yogurt na "cream frosting na keso," ang kanela na roll oatmeal ay isang nagwagi na almusal na magbibigay kasiyahan din sa iyong matamis na ngipin.

Mga sangkap

• 2 tasa sinagap ang gatas o gatas ng pagpili
• 1 tasa na pinagsama oats
• 1 kutsarita kanela
• 1 kutsaritang banilya
• 1 kutsarang dalisay na maple syrup
• 2 kutsarang nonfat plain Greek yogurt
• 1 kutsaritang purong maple syrup
• 1 kutsaritang skim milk o gatas ng pagpili

Paghahanda

1. Sa isang maliit na kasirola, dalhin ang gatas sa isang magiliw na pigsa.
2. Gumalaw sa mga oats, buksan ang init sa mababa at magluto hanggang ang mga oats ay makapag-absorb ng likido, mga 3 hanggang 5 minuto.
3. Patayin ang init at pukawin sa kanela, banilya, at maple syrup. Hatiin ang otmil sa dalawang mangkok.
4. Sa isang maliit na mangkok, pukawin ang yogurt, maple syrup, at gatas. Drizzle sa ibabaw ng tuktok ng otmil. Maglingkod agad.

Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap

Maaari mong gamitin ang mabilis na mga oats sa halip na pinagsama oats, kung ninanais.

Ito ay maputol ang iyong oras ng pagluluto nang bahagya.

Ang recipe na ito ay mahusay na gumagana sa anumang kapalit ng gatas o gatas . Ang gatas ng gatas ay magbibigay ng pinakamaraming protina, habang ang matamis na gatas ng halaman ay magdaragdag ng mas maraming asukal.

Subukan ang pagdaragdag ng iba pang pampalasa, tulad ng nutmeg o luya, para sa pagkakaiba-iba. Ang honey ay gagana rin sa lugar ng maple syrup.

Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid

Mag-ingat na huwag magpainit ng gatas sa sobrang mataas ng init upang maiwasan ang paghuhukay o paggalaw. Sa sandaling idagdag mo ang mga oats, buksan ang init sa ibaba upang maiwasan ang pag-init sa paglipas.

Maglingkod ng oatmeal sa isang piraso ng prutas para sa isang bilugan na almusal.