Wild Blueberry Cheesecake Smoothie

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calories - 376

Taba - 11g

Carbs - 46g

Protina - 26g

Kabuuang Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servings 1

Ang mga Smoothies ay isang mahusay na paraan upang pack ng maraming nutrisyon sa isang solong pagkain, lalo na kung ikaw ay on the go. Maaari rin itong i-load sa mga sugary syrups at taba kung ikaw ay hindi maingat kapag grabbing isang mag-ilas na manliligaw ang layo mula sa bahay. Para sa isang masustansiyang mag-ilas na manliligaw maaari mong pakiramdam magandang tungkol sa, laktawan ang shop at gawin ang masarap na bersyon sa bahay.

Ang mga frozen na ligaw na blueberries ay sobrang matamis at naka-pack ng maraming lasa at antioxidant sa ligaw na blueberry cheesecake smoothie na ito. Ginagawa rin nila ang makinis na malamig na malamig at mayelo na hindi kinakailangang gumamit ng yelo. Sinasabi ng pananaliksik na ang araw-araw na paggamit ng blueberry ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo dahil sa produksyon ng nitric oxide.

Ang Griyego yogurt at avocado duo lends isang maluho creamy texture at din nag-aambag ng malusog na taba , hibla , at maraming mga protina upang panatilihing mo fueled at puno. Gawin ang smoothie na ito para sa isang matamis na gatas na almusal, o hatiin ito sa kalahati para sa malusog na meryenda o dessert.

Mga sangkap

Paghahanda

  1. Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang mataas na pinapatakbo na blender at timpla hanggang makinis. Maaaring kailanganin mong magdagdag ng higit na gatas sa iyong ninanais na pagkakapare-pareho.
  2. Ibuhos sa isang baso at magsaya.

Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap

Karaniwan kang makakahanap ng mga ligaw na blueberries sa seksyon ng freezer ng iyong grocery store. Kung hindi mo mahanap ang mga ito, maaari mong palitan ang mga regular na frozen na blueberries, ngunit hindi sila magiging matamis.

Ito ay isang mahusay na resipe ng smoothie upang magkaila ng mga veggie, kaya magdagdag ng isang maliit na bilang ng spinach kung nais mong makakuha ng kaunti pang kapangyarihan ng gulay.

Upang makagawa ng smoothie dairy na ito, gamitin ang yogurt na walang pagawaan ng gatas, tulad ng Silk, at walang gatas na walang gatas na iyong pinili .

Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid

Ang recipe na ito ay gumagawa ng isang pagkain na kasing-laki ng smoothie. Para sa isang post-workout meryenda o isang malusog na dessert, hatiin sa dalawang servings.