Ang pagiging magkasya, malakas, at kakayahang magkasama ay isang perpekto na ang lahat ng mga movers halaga.
Ang agham ng pagsasanay ay nagbibigay ng mga pangunahing prinsipyo na ginagamit upang gabayan ang pisikal na pag-unlad sa iba't ibang lugar. Upang makakuha ng mas malakas na, iangat ang mga mas mabigat na timbang. Upang dagdagan ang fitness, mapabuti ang cardiovascular system na may aerobic activities. Upang madagdagan ang saklaw ng paggalaw, gawin ang mga ehersisyo sa flexibility.
Mayroon bang paraan upang pagsamahin ang maramihang mga layunin sa fitness magkasama sa isang mahusay na oras na programa na nagbibigay ng mga resulta? Mahalaga sa tagumpay sa anumang programa sa ehersisyo ang kakayahang suportahan ang iyong mga pagsisikap sa paglipas ng panahon. Ang anumang programa ng ehersisyo na pinuputulan ang iyong katawan at nagiging sanhi ng mga pinsala ay walang pangmatagalang solusyon sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan at fitness.
Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang matugunan ang mga komprehensibong layunin ng lakas, tibay, kapangyarihan, kadaliang mapakilos, at kakayahang umangkop sa isang programa ay upang pagsamahin ang kettlebell na pagsasanay sa yoga.
Ang pagsasanay sa yoga ay may milyun-milyong mga tagasunod sa buong mundo dahil ito ay tumutugon sa pagkakahanay, hanay ng paggalaw at presensya ng pag-iisip na napakahalaga hindi lamang para sa kakayahang umangkop kundi para sa katahimikan at kapayapaan ng pasasalamat sa kalooban.
Ang Kettlebell na pagsasanay ay mabilis na nakakuha ng mga taong mahilig sa buong mundo dahil sa mga dynamic na pattern ng paggalaw at nakakaapekto sa form na ito ng ehersisyo na may mataas na intensity sa pagbubuhos ng taba at pagkawasak ng mga kalamnan, pati na rin sa pagpapatakbo ng malakas.
Magkasama, Kettlebells at Yoga ay bumubuo ng isang mahusay na bilugan at komprehensibong sistema ng kalusugan at fitness. Narito ang isang pagtingin sa mga ibinahaging prinsipyo, at kung paano nila mapapabuti ang pagsasanay ng bawat isa.
Pagkakaroon ng isip
Nagtuturo ang Yoga na nagbigay ng pansin sa kung paano ang iyong katawan, paggalaw, paghinga, at iyong sariling pagsasanay ay nararamdaman sa bawat sandali.
Ang pagsasanay ng Kettlebell ay gumagana sa pamamagitan ng maramihang mga eroplano ng paggalaw sa mga mataas na bilis., Na hinihingi ng konsentrasyon tulad ng laser.
Pustura
Nagtuturo ang Yoga tungkol sa pag-align ng core ng iyong katawan. Ang mga sumusunod na alituntunin ay sinusunod kapag nag-aangat ng kettlebells:
- Mga mata pabalik
- Tumungo at leeg ang ulo at leeg
- Inalis ang dibdib at Ribcage
- Ang mga balikat ay nakuha pabalik at pababa
- Ang mga balikat at hips ay nakasentro at kahit sa magkabilang panig
- Ang taluktok ay pinananatiling mahaba at tuwid
- Ang mga paa ay flat at timbang ay pantay na ibinahagi sa parehong mga paa
Paghinga
Sa parehong yoga at kettlebell na pagsasanay, ang hininga ay nakikipagtulungan sa bawat kilusan at isang malakas na pagtuon ay pinananatili sa paghinga.
Bakit ba Kettlebells at Yoga?
Ang pagsasanay ng yoga ay epektibo para sa pagtaas ng hanay ng paggalaw, gayon pa man ay hindi karaniwang nagtatayo ng lakas ng laman. Dahil ang bagay ng paglawak ay paghila, at ang mas malakas na iyong mga kalamnan ay, ang mas malakas na maaari nilang hilahin, ang tanging paraan upang mapagbuti ang kakayahang umangkop ay upang mapigilan ang mas malakas.
Ang Kettlebells ay isang paraan ng pagsasanay sa timbang, na bumubuo ng lakas, at isang form ng cardiovascular conditioning, na bumubuo ng tibay at tibay. Ang pagsasanay ng Kettlebell ay nagpapabuti sa pagsasanay ng yoga sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lakas at tibay na kinakailangan upang mas mahina at mas mahaba sa mas maraming mga advanced na hold at posisyon.
Sa pagsasanay ng kettlebell, kapag mayroong higpit sa ilang mga bahagi ng katawan, mahirap mag-unlad na lampas sa mga limitadong saklaw ng paggalaw dahil ang masikip na kalamnan ay nakakapagod na mas mabilis. Sa mas mahabang hanay o may mas mabibigat na kettlebells, ang anumang mga paghihigpit ng paggalaw ay gagawin mo upang gumana nang mas mahirap at mas mabilis na gulong. Tumutulong ang yoga na bumuo ng kakayahang umangkop upang tulungan ang tagapag-alaga ng kettlebell sa pagkuha ng mga posisyon nang mas madali, pagbawi ng mas mabilis, at pag-aangat ng walang pinsala.
Ang timpla ng lakas, kalakasan, at kakayahang umangkop na natagpuan sa Kettlebell at pagsasanay sa Yoga ay nagbibigay sa kanila ng perpektong unyon.