Ang Bikram ay isa lamang estilo ng mainit na yoga
Ang Hot yoga ay maaaring sumangguni sa anumang uri ng yoga na ginawa sa isang pinainit na silid. Kahit na mayroong ilang mga estilo ng mainit na yoga klase, Bikram Yoga ay ang orihinal na mainit yoga at kabilang sa mga pinakamahusay na kilala. Kahit na ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng "mainit" at "Bikram" na magkakaiba, ang katotohanan ay ang lahat ng Bikram Yoga ay mainit, ngunit hindi lahat ng mainit na yoga ay Bikram.
Hot Yoga
Ang mainit na yoga ay kadalasang may kaugnayang gaya ng pagsasanay ng vinyasa kung saan itinuturo ng guro ang mga mag-aaral sa isang serye ng mga naka-link na poses.
Sa panahon ng klase, ang kuwarto ay karaniwang pinananatili sa isang temperatura ng 95 hanggang 105 F. Kung maaari mong isipin, ang isang malakas na sesyon ng yoga sa mataas na temperatura ay ginagawang mainit ang katawan at nagpapahina ng labis na pagpapawis. Ang hangarin ay ang init ng loosens iyong mga kalamnan at ang pawis ay tumutulong linisin ang iyong katawan.
Ang Bikram Yoga ay isa lamang estilo ng mainit na yoga. Kabilang sa iba pang mga tanyag na hot yoga option ang Canadian import Moksha Yoga (kilala bilang Modo Yoga sa Estados Unidos) at CorePower Yoga , isang mabilis na pagpapalawak ng chain. Maraming lokal na pag-aari at independiyenteng yoga studio ang nag-aalok din ng kanilang sariling estilo ng mga heated na klase pati na rin.
Mga Tip at Pag-iingat
- Mahalaga na magkaroon ng iyong sariling yoga mat kapag gumagawa ng mainit na yoga dahil ikaw ay magpapawis ng maraming. Yogitoes Walang skidless tuyo tuwalya (o iba pang mga katulad na mga produkto) ay popular na mainit yoga accessories. Ang mga tuwalya ay inilagay sa ibabaw ng iyong banig upang maunawaan ang pawis at mapabuti ang traksyon.
- Ang pagpapawis na ginagawa mo sa mainit na yoga ay nangangahulugang nais mong piliin ang tamang yoga wear . Sa pangkalahatan, napansin ng mga kababaihan at kalalakihan na ang mga mahigpit na top at capris o mahabang pantalon ay pinakamainam upang maiwasan ang pagdulas sa mga poses.
- Ang aktwal na temperatura sa isang mainit na yoga klase ay mag-iiba sa pamamagitan ng estilo at studio. Ang ilan ay maaaring maging mainit gaya ng 108 F, na ginagawang halos chilly ang 75 F kuwarto.
- Ang " sweating out the toxins " catchphrase ay popular sa mga mainit na yoga students. Ang katotohanan ay ang pagpapawis na ito ay hindi talaga bahagi ng sistema ng detoxification ng aming mga katawan, bagaman maaari itong maging mas mahusay ang pakiramdam mo sa dulo.
- Siguraduhing uminom ng maraming tubig bago, sa panahon, at pagkatapos ng klase upang hindi ka mag-dehydrate. Hindi maaring kumain sa loob ng dalawang oras bago ka kumuha ng klase.
- Ang Hot yoga ay hindi pinapayuhan para sa mga buntis na kababaihan dahil maaari itong itaas ang pangunahing temperatura ng katawan .
Bikram Yoga
Ang Bikram Choudhury ay isang mainit na innovator ng yoga at tagapagtatag ng Bikram Yoga . Ang kanyang pamamaraan ay ang orihinal na estilo na itatakda sa isang mainit na silid. Ito ay isang hanay na serye ng 26 postura, kabilang ang dalawang pagsasanay na pranayama , bawat isa ay ginaganap nang dalawang beses sa isang solong 90-minuto na klase.
Si Choudhury, na ipinanganak sa Calcutta, India, noong 1946, ay isang yoga champion sa kanyang kabataan, tulad ng kanyang asawa na si Rajashree. Noong 1974, itinayo ng Choudhury ang Yoga College of India sa Beverly Hills, California, upang turuan ang kanyang pamamaraan. Sa lalong madaling panahon ito ay naging isa sa mga pinaka-popular na mga estilo ng yoga asana ensayado sa West.
Tulad ng mga klase sa yoga ng Bikram ay nagsimulang gumuhit ng mga miyembro ng Hollywood na piling tao, lumunsad siya sa isang lalong napakasaya na pamumuhay. Siya ay naging kilala para sa kanyang fleet ng mga sports cars at para sa suot mahal na alahas. Ang matagumpay na yoga guru ay, gayunpaman, ay naging nagagalit sa mga lawsuits at sekswal na pag-atake mga paratang.
Bikram at Copyright
Noong 2002, ang Choudhury ay naka-copyright sa kanyang serye ng 26 poses na ginawa sa isang mainit na silid.
Mula nang siya ay nasangkot sa maraming legal na pagtatalo, kapwa sa hindi awtorisadong paggamit ng kanyang pangalan at paggamit ng kanyang pamamaraan sa ilalim ng ibang pangalan.
Matagumpay na sumuko si Choudhury sa studio ng Los Angeles yoga noong 2003 para sa paglabag sa copyright at trademark. Siya ang naging nasasakdal noong 2004 nang siya ay inakusahan ng kolektibong mainit na mga guro ng yoga sa San Francisco. Ang grupong ito ay nakatanggap ng tigil-tigil na mga titik sa paglipas ng kanilang walang lisensyadong paggamit ng pamamaraan ng Bikram. Nagtalo ang mga nagsasakdal na ang yoga ay hindi ma-copyright. Ang mga partido ay umabot sa isang pag-areglo noong 2005 kung saan ang Choudhury ay sumang-ayon na huwag maghabla sa kanila at sumang-ayon sila na huwag gamitin ang pangalan ng Bikram.
Nag-file ang Choudhury ng isa pang mataas na profile suit noong 2011. Oras na ito laban sa New York-based Yoga studio sa mga Tao, na nag-aalok ng mga klase sa yoga sa pamamagitan ng donasyon sa ilang mga lungsod sa US. Ang kaso na ito ay napagkasunduan noong 2012 nang sumang-ayon ang Yoga na may-ari ng Tao na si Greg Gumucio na gamitin ang pangalan at serye ng Bikram. Kahit na ang kaso ay hindi pumunta sa pagsubok, ito ay makabuluhang dahil ang US Copyright Office inihayag na ang dati na inisyu ng copyright ng serye ng Bikram ay isang error.
Bikram at Sexual Assault
Noong 2015, ang pokus ng mga problema sa Bikram ay napalayo sa proteksyon ng kanyang yoga method. Siya ay naging paksa ng hindi bababa sa anim na mga sibil sibil kaso alleging sekswal na pag-atake o panggagahasa balik ng isang bilang ng mga taon.
Kahit na ang mga detalye ay nag-iiba, nagpapahiwatig sila ng isang pattern ng Choudhury preying sa mga batang babae yoga mga mag-aaral at mga guro, madalas ang mga nakatala sa kanyang masinsinang programa ng pagsasanay guro. Noong unang bahagi ng 2016, pinasiyahan ng isang korte ng Los Angles ang pabor sa dating tagapayong legal ng Choudhury, na nagsabing siya ay sekswal na ginigipit at pinalabas mula sa kanyang posisyon para sa pag-imbestiga sa mga claim sa harassment ng iba pang mga kababaihan.
Sa parehong oras, si Rajashree Choudhury ay nagsampa para sa diborsyo. Tumakas din ang Bikram sa Estados Unidos. Noong Mayo 2017, isang warrant of arrest ang ibinibigay para sa kanya at noong Nobyembre siya at ang kanyang kumpanya ay nagsampa ng bangkarota.
Ang Mga Implikasyon
Ang pagbagsak ng Choudhury ay maaaring kumilos bilang isang cautionary kuwento sa komunidad ng yoga. Ang likas na katangian ng pagsasanay ay kadalasang bumubuo ng mga malapit na relasyon at maaaring piliin ng ilang mga tao na samantalahin ito.
Ang mga studio ng Bikram ay mananatiling bukas at marami ang pinatatakbo ng mga independiyenteng instruktor. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na tandaan na tanging ang tagapagtatag ay na-implicated sa maling gawain sa mga kasong ito.
Isang Salita Mula
Ang Hot yoga ay isang praktikal na opsyon para sa maraming mga mag-aaral sa yoga, bagaman ito ay mas masidhi kaysa sa mga klase na inalok sa mas malamig na mga kuwarto. Bago kumuha ng isang klase, isaalang-alang ang anumang medikal na mga kondisyon na maaaring mayroon ka at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ito ay tama para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Schmidt S. Arrest Warrant Inilabas para sa Bikram Choudhury, Ang Hot-Yoga Guru na Inakusahan ng Seksuwal na Panggigipit. Ang Washington Post. Mayo 26, 2017.
> Wolfe N. Tagapagtatag ng Bikram Yoga ay nagdeklara ng Pagkalugi Pagkatapos Nakaharap ng Milyun-milyon sa Mga Legal na Paghuhukom. News.com.au. Nobyembre 15, 2017.