Bigyan ang Iyong Lalamunan at Crown Chakras Ang Iyong Pansin
Ang isda ay kadalasang ginagawa bilang counter counter sa stand stand . Ito ay nangangahulugan na ito stretches iyong katawan (ang itaas na katawan sa partikular na) sa kabaligtaran paraan. Sa stand stand, ang chin ay malakas na nakatago, ang leeg ay pinalawig at ang gulugod ay nasa posisyon ng flexion. Sa pose ng isda, itinaas ang baba, ang leeg ay liko likod at ang gulugod ay nasa extension.
Tumayo ang balikat ng lugar ng maraming presyon sa itaas na katawan, kaya nararamdaman nito ang mabuti at ang pagbabalanse sa lahat ng bagay.
Mula sa isang perspektibo ng chakra , ang isda ay may maraming potensyal dahil pinasisigla nito ang dalawang mahahalagang lugar na mahirap maabot. Una ay ang chakra ng vishudda (lalamunan). May mga hindi na maraming yoga poses kung saan ang lalamunan ay binuksan bilang ito ay sa isda. Sa chakra system, ang vishudda ay nababahala sa komunikasyon at pagpapahayag ng sarili. Ito ay madalas summarized bilang "nagsasalita ng iyong katotohanan," kaya kung ang lugar na ito ay hinarangan nangangahulugan ito na panatilihin mo ang mga bagay na de-boteng sa loob na magiging mas mahusay na ipaalam. Dinadala ng pansin ng isda ang sahasrara (crown) chakra sa tuktok ng iyong ulo. Muli, walang maraming poses ng yoga na nagpapatunay sa korona, na may kinalaman sa karunungan at kaalaman.
Kahit na hindi ka ganap na nakasakay sa ideya ng chakras, maaari ka pa ring makinabang mula sa isang pose na humihimok sa mga bahagi ng katawan na madalas na napapabayaan, kahit na sa yoga ng asanas.
Mga tagubilin
- Magsimula sa pamamagitan ng pagdating sa kasinungalingan sa iyong likod.
- Halika sa iyong mga siko sa iyong mga forearms flat sa banig at ang iyong itaas na mga arm nang patayo sa sahig.
- I-slide ang iyong katawan patungo sa likod ng banig habang pinapanatili ang iyong mga sandata sa lugar at puffing up ang iyong dibdib sa pamamagitan ng rolling iyong balikat likod at tucking iyong balikat blades matatag papunta sa iyong likod.
- Pindutin ang iyong mga palad papunta sa banig. Maaari mong i-tuck ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong kulata kung na nararamdaman tulad ng isang mas matatag na posisyon para sa kanila.
- Ibaba ang korona (napaka tuktok) ng iyong ulo pabalik hanggang sa pagdating sa sahig, binubuksan ang iyong lalamunan.
- Panatilihin ang iyong mga binti nakatuon at ang iyong mga toes aktibo sa buong.
- Upang lumabas, pindutin nang malakas ang iyong mga sandata at itaas ang iyong ulo sa sahig. Pagkatapos ay bitawan ang iyong itaas na katawan sa banig.
Mga Tip sa Mga Nagsisimula
Maglagay ng kumot o bloke sa ilalim ng iyong ulo kung ang korona ay hindi kumportable na dumating sa sahig. Maaari mo ring ipaubaya ang ulo kung mas mabuti ang pakiramdam.
Mga Advanced na Tip
Kung sa tingin mo ay komportable at matatag sa isda, maaari mong subukan ang mga sumusunod na mga pagkakaiba-iba. Maaari silang gawin sa parehong oras o hiwalay.
- Dalhin ang iyong mga armas sa patungo sa kisame na may mga palma hawakan. Kung susubukan mo ang pagkakaiba-iba na ito, siguraduhin na ang tuktok ng iyong ulo ay mananatili sa sahig at ang iyong dibdib ay hindi bumagsak.
- Itaas ang iyong mga binti sa isang 45-degree na anggulo.