Gumamit ng Plan ng Diyeta sa Kasal para sa Anumang Espesyal na Okasyon
Mayroon ka bang isang espesyal na okasyon sa iyong kalendaryo kapag kailangan mo upang tumingin sa iyong pinakamahusay na? Kung plano mong lumakad pababa sa pasilyo, dumalo sa isang espesyal na kagandahan, o pumunta lamang sa reunion ng iyong mataas na paaralan, makakatulong ang babaeng babaeng babaeng diyeta na matamo ang iyong layunin. Ang planong ito sa diyeta sa kasal ay makakatulong sa iyo na pababa at tumingin ng kamangha-manghang sa iyong malaking araw.
Ano ang Diet ng Babae?
Ang iyong plano sa pagdidiyeta sa kasal ay partikular na idinisenyo upang tulungan kang maging maliksi at manatiling malusog sa panahon ng isang kapana-panabik ngunit mabigat na oras sa iyong buhay.
Ito ay hindi isang oras kung kailan dapat mong gamitin ang mga diad na pili, mabilis na pag-aayos ng mga plano o mga gawain na itinataguyod ng tanyag na tao. Sa halip, matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa caloric na may malinis na pagkain: sariwang prutas, sariwang gulay, karne ng karne, mababang-taba ng pagawaan ng gatas, buong butil at limitadong halaga ng malusog na taba.
Upang sundin ang The Bride Diet Plan dapat mong:
- iwasan ang naprosesong pagkain (kasama ang halos lahat ng bagay na nanggagaling sa isang pakete o kahon).
- limitahan o alisin ang mga pagkaing may idinagdag na asukal .
- laktawan ang pinatamis o inumin na inumin .
- bigyan ang mga carbohydrates na pormal tulad ng puting tinapay o puting bigas.
- uminom ng maraming tubig.
- paghigpitan o alisin ang alak (mas mababa sa 7 servings bawat linggo).
Gusto mo ng isang madaling paraan upang manatili sa plano? Gamitin ang Gabay sa MyPlate mula sa USDA. Ito ay simple at ito ay gumagana. Mag-print ng isang kopya ng icon ng dinner plate at gamitin ito bilang iyong gabay. Maaari mo ring gamitin ang mga interactive na tool sa kanilang website upang gabayan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain kung hindi ka sigurado kung ano ang makakain at kung ano ang dapat iwasan.
Maraming mga fitness eksperto (kasama ako!) Subscribe ito malinis na plano sa pagkain at ito ay tumutulong sa kanila makakuha ng lean at magkasya sa mas kaunting oras.
Mga Tip para sa Pag-stick sa Bride Diet
- Panatilihin itong simple! Ito ay isang panandaliang plano kaya hindi na kailangan upang makakuha ng malikhain sa kumplikadong mga recipe at hindi pamilyar na mga sangkap. Kumain ng kung ano ang alam mo at kung ano ang pinaka-maginhawa. Grab carrots, saging, mansanas o berries para sa meryenda. Grill seafood o turkey burgers para sa hapunan. Kumain ng mga itlog, itlog puti o mababang taba pagawaan ng gatas para sa almusal. Kapag kailangan mong pumunta para sa mga damit at mga tipanan ng damit, maglagay ng malusog na snack bar sa iyong pitaka upang hindi ka matutukso upang magpunta para sa mabilis na pagkain.
- Maging maingat sa calories. Kung talagang kumain ka lamang ng mga pagkain sa malinis na plano sa pagkain, marahil ay hindi mo kailangang mag-count calories upang matiyak na kumakain ka ng tamang bilang ng mga calorie. Magugulat ka kung gaano karaming mga calories na iyong inaalis kapag tinanggal mo ang white starch, idinagdag ang asukal at alkohol mula sa iyong diyeta. Ngunit upang makatiyak, manatili sa isang journal ng pagkain sa loob ng iyong unang linggo upang matiyak na kumakain ka ng tamang halaga .
- Pagsamahin ang iyong diyeta sa Wedding Day Workout para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang planong pang-ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na maging slim at tono sa lahat ng mga tamang lugar. Nagbibigay din ito ng sapat na oras ng pahinga upang hindi mo ito labasan sa mahahalagang oras.
- Mag-iskedyul ng araw ng prep. Kumuha ng isang araw bawat linggo at maghanda ng lahat ng pagkain nang maaga para sa linggo. Punan ang mga meryenda na may mga gulay. Maghimo ng mga dagdag na sandalan ng pabrika ng burger o manok patties sa grill. Gumawa ng mga malutong na itlog . Siguraduhing mayroon kang mga botelya ng tubig na handa upang makamit ang paglakad. Stock iyong refrigerator na may prutas para sa mga sandali kapag ang matamis na ngipin ay tumama.
- Mabuhay nang kaunti . Hindi ka makakakuha ng isang cheat day, ngunit maaari kang magkaroon ng isang cheat meal . Maraming tanyag na mga plano sa pagkain ang nagpapahintulot sa isang impostor na araw o dalawa. Para sa isang pangmatagalang plano na makatwirang. Ngunit dahil ang iyong layunin ay panandaliang, panatilihin ang iyong pagpapahiwatig na nilalaman sa isang solong pagkain.
Mga Benepisyo ng isang Planong Pangkalusugan ng Diyeta
Siyempre, ang pinakadakilang benepisyo ng pagpunta sa diyeta ng kasintahang babae ay ang dapat mong mawala ang timbang para sa araw ng iyong kasal. At iyon ang pangwakas na layunin, tama ba? Ngunit may mga karagdagang benepisyo rin.
- Nagliliwanag na balat, mga kuko, buhok. Kapag nagdadagdag ka ng malusog na prutas at veggies sa iyong diyeta, nagbibigay ka ng mahahalagang nutrients para sa malusog na balat, malusog na buhok at malusog na katawan. Siyempre, maaari mong ipagwalang-bahala ang mga sustansya na ito at pumunta sa isang mabilis na pag-ayos ng pagkain ng fad , ngunit sino ang gustong makita ang kakapalan at maputla sa kanilang mga larawan sa kasal? Ang isang mahusay na bilog diyeta ay makakatulong sa iyo na tumingin masarap sa iyong malaking araw.
- Walang pagpapakaabala, mas mababa ang stress. Kung pinili mong pumunta sa isang mabilis na juice, isang plano ng pagbaba ng timbang na smoothie , o isang regular na pag-aayos ng regular tulad ng M-plan ni Katy Perry o ng pagkain sa militar , pupuntahan mo ang iyong shopping araw para sa mga kakaibang pagkain, pagsukat ng mga bahagi at pag-aalay ang iyong oras sa pagitan ng mini-pagkain na mag-iwan ka gutom. Sa planong ito, kumakain ka ng maraming pagkain. At kung natatandaan mong mamili lamang sa seksyon ng paggawa, ang dairy aisle o sa counter ng karne / seafood, ang shopping grocery ay dapat na isang snap .
- Pangmatagalang kalusugan. Ano ang sexier kaysa isang magandang nobya? Isang malusog na honeymooner at isang angkop, masaya na bagong kasal. Matapos malagay sa iyong malinis na plano sa pagkain para sa ilang linggo bago ang iyong kasal, maaari mo lamang makita na ito ay isang plano na maaari mong manatili sa para sa buhay. Kung hindi, mamahinga ang plano nang bahagya upang payagan ang isang planong 80/20 na pagkain para sa kabutihan at kalusugan.
Ang araw ng iyong kasal ay magiging isa sa mga pinakamahalagang araw ng iyong buhay. Huwag magsagawa ng mga panganib sa mga plano sa magazine ng tsismis o mga diyeta na mababa ang calorie. Gamitin ang diyeta ng babaing bagong kasal upang kumain ng mabuti, manatiling malusog at maglakad pababa sa pasilyo na may tiwala, maningning na glow.