Para sa hakbang na pagbibilang, ang isang mahusay na panukat ng pabilog na panukat ng layo ng nilakad tulad ng tri-axis Omron HJ-321 ay gagana nang maayos. Ito ay mura ngunit may isang mataas na tumpak na mekanismo ng tri-axis accelerometer at maaaring dalhin sa isang bulsa o pack o pagod sa iyong sinturon.
Sa isang paglalakad, marahil ay mas malamang na maging baluktot at mag-twisting at nakahilig kaysa sa fitness walk. Ang isang accelerometer na may dalawang-aksis o tatlong aksis katumpakan ay magbibigay ng isang mas mahusay na bilang kaysa sa isang lumang estilo ng palawit mekanismo.
Ang pag-log lamang ang maglakad
Maaaring gusto mo ang isang panukat ng layo ng nilakad o monitor ng aktibidad na may function na pagsubaybay sa pag-eehersisyo o na maaari mong i-reset sa zero kaya sinusubaybayan mo lamang ang iyong paglalakad sa halip na ang iyong kabuuang pang-araw-araw na mga hakbang. Ang Omron GoSmart HJ-203 ay may isang pindutan ng Aksyon na gagamitin upang mag-record ng mga tukoy na ehersisyo, bilang karagdagan sa kabuuang pang-araw-araw na mga hakbang. Para sa hiking, gusto mo rin ang isang pedometer na sapat na matalino upang i-edit ang mga jiggle at hindi bilangin ang mga ito bilang mga hakbang. Ang mga murang pedometro ay madalas na hindi nagagawa iyon.
Tumpak na Distansya para sa Hiking
Ang mga pedometer ay tumpak lamang habang ikaw ay nagtatantya sa iyong average na haba ng haba . Ang haba ng iyong mahabang hakbang ay malamang na mag-iba-iba ng maraming panahon ng maburol na paglalakad kumpara sa isang lakad sa kahit na ibabaw. Hindi mo nais na gumamit ng pagtatantya ng distansya ng pedometer kung ang iyong buhay ay depende sa "lumiko sa kaliwa sa tinidor sa 1.4 milya."
Na sinabi, ang mga sundalo ay sinanay upang mabilang ang kanilang mga hakbang sa kaligtasan ng buhay na mga kurso sa nabigasyon at gamitin iyon para sa distansya ng pagtatantya.
Maaari itong maging isang mahusay na pagtatantya, ngunit malamang na ikaw ay pagkuha ng mas maikling mga hakbang habang ikaw ay pumunta pataas o makipag-ayos mabato at rooted trails kaysa sa gusto mo sa fitness paglalakad sa isang kahit na ibabaw.
Pagdating ng pababa, ang iyong hakbang ay maaaring mas kaunting pulgada. Baka gusto mong mag-eksperimento sa mga trail na may mga marker ng distansya at ayusin ang iyong haba ng pagtatakda ng haba nang naaayon.
Itakda ito ng mas maikli kung ikaw ay nag-log ng mas malayo kaysa sa marker na nagpapahiwatig, mas mahaba kung ikaw ay nag-log ng mas mababa kaysa sa layo ng marker ang nagpapahiwatig.
Ang isang GPS unit o sensor sa iyong mobile phone ay dapat magbigay sa iyo ng mas mahusay na katumpakan distansya, na may maraming mga caveats. Ito ay talagang nakasalalay sa kung gaano kahusay ang iyong GPS yunit ay maaaring ma-access ang mga satellite sa kabuuan ng iyong paglalakad. Kung ikaw ay nasa mga burol at lambak o sa makapal na kagubatan, maaaring mawala ang iyong yunit ng signal o lumipat mula sa satelayt patungo sa satelayt.
Maaari mong makita ang lubos na hindi tumpak na GPS distansya at bilis ng pagbabasa mula sa iyong cell phone o iba pang mga GPS kapag lumakad ka sa isang bangin o sa tabi ng isang dike na bloke ang karamihan ng timog kalangitan. Ang signal ay lumipat mula sa satelayt patungo sa satelayt at sa palagay nito ay umuusad ka nang pabalik ng isang isang-kapat na milya sa isang pagkakataon.
Ang nakalaang hiking unit ng GPS ay pinakamahusay kung nais mo ang katumpakan, lalo na kung ang iyong buhay ay nakasalalay dito. Gayunpaman, ang mga karaniwan ay hindi gumagawa ng hakbang na pagbibilang, kaya kung gusto mo ang iyong hakbang, magsuot ka rin ng pedometer.
Tumpak na Mga Calometer para sa Hiking
Ang mga calorie ay malamang na ma-underestimated sa isang panukat ng layo ng nilakad kapag ikaw ay nag-hiking pataas at pababa burol. Ang bawat 1% na pagtaas sa grado ay sumusunog sa 12% higit pang mga calorie bawat milya. Kaunting mga pedometer ang may kasamang isang altimetro, na nagbibigay ng data na maaaring magamit upang madagdagan ang mga calories na sinusunog.
Ang Fitbit ay, gaya ng ginagawa ng Striiv . Ang parehong ay mas mahal, ngunit parehong may kakayahan upang subaybayan ang mga tukoy na ehersisyo at dalawa sa aking mga paboritong pedometer upang pagmamay-ari at gamitin araw-araw.
Karaniwang tinatayang ang pag-Hiking ay nasusunog ng higit pang mga calorie kada milya dahil ang salitang "hiking" ay umaako sa mga burol at mahihirap na lupain, ngunit ang pedometer na walang altimeter ay hindi alam na ikaw ay nag-hiking.
Maaari ka ring maglakad nang mas mabagal sa isang paglalakad kaysa sa iyong lakad, na maaaring mangahulugan ng panukat ng pedometer na tinatayang kahit na mas kaunting mga caloriya, o hindi maaaring magrekord ng mga aerobic minuto o aerobic calories na sinusunog.
Gaano Ka Maraming Higit Pang Mga Kalorito ang Nasusunog Mo?
Leash Your Pedometer
Kung ayaw mo ang iyong pedometer na i-pop ang iyong sinturon at mawala sa mahusay na nasa labas, siguraduhing magdagdag ng kaligtasan sa panukat ng kalsada dito. Kung wala ka pa, maaari kang gumawa ng iyong sariling may string at isang kaligtasan pin. Kung dadalhin mo ang pedometer sa isang bulsa, gumamit ng isang bulsa na magsasara ng isang pindutan, siper, o velcro.