Ang mga tindahan ng grocery ay puno ng mga taong nagdadalas-dalas, mga kariton na nakikipagkumpitensya para sa puwang ng pasilyo, at isang waring walang katapusang hanay ng mga pagpipilian. Ang mga pagkakamali ng supermarket ay maaaring mag-spelling ng mga kalamidad sa pagkain, ngunit huwag mag-alala: mayroon akong iyong likod! Narito ang nangungunang 8 na pagkain-shopping pitfalls at kung paano upang maiwasan ang mga ito.
1. Pagpunta sa Grocery Store Gutom o Distracted
Marahil ito ay ang pinakamalaking at pinaka-karaniwang mga pagkakamali ng mga tao na gumawa ng: grocery shopping sa isang walang laman na tiyan.
Siguro nakalimutan mong mag-empake ng meryenda pagkatapos ng ehersisyo, o nagpapatuloy ka sa tindahan nang diretso mula sa trabaho at hinihingi ang hapunan ng iyong katawan. Sa alinmang paraan, ang iyong mga pagpipilian ay gagawin ng iyong gana sa halip na ang iyong utak.
Nag-play din ang factor ng mga disturbo. Sinusubukan mo ba ang multitask sa pamamagitan ng pamimili habang binabaluktot ang telepono sa iyong mga magulang? Sinusuri ang social media at ang pagkahinog ng mga avocado nang sabay-sabay? Tumutok sa gawaing ito: kumukuha ng malusog at masarap na pagkain para sa iyo at sa iyong pamilya. Panatilihin ang iyong kotse o pitaka stocked na may matalinong emergency snack , at maiiwasan mo ang supermarket slipup na ito.
2. Hindi Pagbasa o Paghahambing ng Mga Label ng Nutrisyon
Ang meryenda na ito ay malusog. Ang salitang "natural" ay nasa roon, at mayroon lamang itong 150 calories! Ngunit pagkatapos ay makakakuha ka ng bahay at matuklasan na sa kabila ng lahat-ng-natural na apila, ito ay puno ng taba at asukal. At tag 150-calorie na presyo? Ito ay para sa isang maliit na maliit na paglilingkod!
Basahin nang mabuti ang panel ng nutrisyon, at huwag lang basahin ang isa-ihambing ang mga label!
Oo, ito ay gumagawa para sa isang mas mahabang shopping trip, ngunit ikaw ay magiging masaya sa katagalan.
3. Hindi Nagdadala ng Listahan
Habang ikaw ay sinadya sa iyong shopping, mangyaring gumawa ng isang listahan. Ngunit huwag lamang gumawa ng isang listahan! Manatili dito! Badyet para sa pera at nutrisyon. Ang iyong bank account at sukat ay salamat sa iyo.
Hindi mo alam kung saan magsisimula?
Magplano ng listahan ng supermarket ng pasilyo at magamit ito bilang gabay. At palaging panoorin ang para sa mga bagong malusog na pagkain. Iyon ang kasiya-siyang bahagi!
4. Hindi Alam Kapag Bilhin sa Bulk
Malaking pagbili ay malaki: Nag-iimbak ka ng pera, at nagtitipon ka sa malusog na mga staple . Ito ay isang win-win-hanggang hindi.
Huwag load sa mga bagay na hindi mo sinubukan bago lamang dahil ang bulk presyo ay mababa, at huwag labis-bumili ang iyong mga pagkain sa pag-trigger-ang mga hindi mo maaaring ihinto ang pagkain-alinman! Alamin ang iyong sarili, at ang iyong listahan ng grocery ay sumasalamin sa iyong mga pangangailangan.
Maghanap para sa mga malusog na staples sa istante at mga bagay na maaari mong i-freeze, at maging malikhain sa pagkain ng mga ito upang hindi ka nababato.
5. Hindi papansin ang Frozen Foods
Ang sariwang ani ay hindi kapani-paniwala: makulay, hinog (umaasa ka!), At naghihintay lamang na mapili. Ngunit ang frozen na prutas at veggies ay maaaring maging kasing ganda. Parehong napupunta para sa karne!
Panatilihin ang isang bag ng frozen berries sa iyong freezer para sa smoothies at straight-up snacking. Suriin ang seksyon ng freezer para sa indibidwal na nakabalot na suso ng manok o fillet ng isda. Hindi mo na kailangang mag-scramble upang gumamit ng mga sariwang sangkap bago sila masama. Ibalik ang kontrol mula sa kalikasan, at lutuin ang iyong produkto at protina kapag handa ka na.
Nag-aalala tungkol sa pagkuha ng pinaka-nutrisyon sa labas ng iyong ani? Ang mga frozen na prutas at gulay ay kadalasang naglalabas ng flash sa pagtaas ng pagiging bago, kaya magpatuloy at mag-stock sa mga madaling-gamiting staple na ito.
6. Stocking Up Dahil lang May Something sa Sale
Ang pag-save ng pera ay mahusay, ngunit hindi ka talaga nagse-save ng pera kung bumibili ka ng mga bagay na hindi mo kailangan. Suriin ang website ng tindahan nang maaga at idagdag lamang ang mga diskwentong pagkain sa iyong listahan na talagang kailangan mo. Pagkatapos ay dumikit sa listahan. Tiwala sa iyong maingat na pagpaplano, at huwag mahuli upang magpalit ng mga pagbili.
7. Pagkuha ng Enamored Gamit ang Snack Aisle
Ang maluwalhating silid sa silid din ang patibong ng maraming mga gutom na tao! Huwag mag-alala; maaari mong iwaksi ang tukso.
Tandaan: Dalhin ang iyong oras upang tingnan ang mga label ng nutrisyon. Suriin ang iyong listahan. Suriin ito nang dalawang beses. At iwasan ang mga naka-trigger na pagkain!
Ito ay okay upang subukan ang isang bagong bagay (o manatili sa mga classics kung ikaw ay isang boredom snacker ); siguraduhin na natutugunan ng mga istatistika ang iyong mga pamantayan.
8. Hindi Sinusuri ang iyong Pantry Bago Ka Mamili
Powdered peanut butter , whole-wheat flour, apple cider vinegar , pampalasa, natural no-calorie sweetener ... Ang mga ito ay ilan lamang sa mga bagay na malamang na magagamit mo ulit. Bonus: Mayroon silang magandang buhay sa istante! Panatilihin ang pantry na ganap na stocked, at i-save ang iyong sarili mula sa isang nakakabigo grocery store tumakbo sa gitna ng paggawa ng iyong susunod na pagkain.
Manatili sa mga tip na ito, at maranasan ang tagumpay sa grocery store. Para sa higit pang mga tip at trick, kasama ang mga walang pagkakasalungat na mga recipe, nakakahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!