1 - Pumili ng lahi.
Ang pagkakaroon ng isang lahi sa iyong kalendaryo ay pagganyak upang panatilihing tumatakbo sa panahon ng Disyembre. Kung pumili ka ng isa na nasa ilang linggo o ilang buwan, magtakda ng isang plano at manatili dito. Tingnan ang active.com o Tumatakbo sa USA para sa mga kaganapan na malapit sa iyo.
Higit Pa: Paano Maghanap ng Mga Lokal na Karera
2 - Huwag laktawan ang almusal.
Kung pupunta ka sa isang holiday party sa gabi, huwag gawin ang pagkakamali ng paglaktaw ng almusal. Bagaman maaari mong isipin na nagse-save ka ng calories para sa ibang pagkakataon, ang hindi pagkakaroon ng malusog na almusal ay maaaring humantong sa sobrang pagkain sa ibang pagkakataon sa araw.
Higit pa: 5 Mga Panuntunan sa Smart Pagkain para sa mga Runner
3 - Dalhin ang iyong sariling malusog na ulam.
Ang mga pagkakataon ay ang karamihan ng mga pagkaing nasa mga pagtitipon sa bakasyon ay magiging mataas sa lasa - at mga calorie. Dalhin ang iyong sariling malusog na pagkain o pampagana sa partido. Ang host ay pahalagahan ito, at alam mo na magkakaroon ng hindi bababa sa isang ligtas na pagpipilian sa buffet table.4 - Kumain ng maliliit na pagkain.
Kung ikaw ay papunta sa isang kaganapan sa gabi, kumain ng mga regular na pagkain at meryenda bawat ilang oras hanggang sa oras ng partido. Hindi ka makarating sa partido na handa nang mag-atake sa mga appetizer. Siguraduhing isama mo ang hibla sa bawat pagkain dahil pinapanatili mo itong mas matagal.
Higit pa: Mga tip para sa Control ng Portion
5 - Magkaroon ng diskarte sa inumin.
Kapag mayroong maraming mga high-calorie na inumin sa paligid sa mga partido, panatilihin ang isang baso o bote ng tubig na madaling gamiting. Kung talagang gusto mo ang ilan sa mga itlog na ito o mulled alak, ituring ang iyong sarili sa isang baso at sumipsip ito dahan-dahan. Maglaman ng lasa at pagkatapos ay bumalik sa iyong tubig.6 - Tratuhin ang iyong sarili.
Bilhin ang iyong sarili ng isang maagang holiday regalo ng ilang mga bagong running lansungan. Ang isang bagong pares ng pagpapatakbo ng mga pampitis o ng isang maaliwalas na almusal ay makatutulong sa pag-udyok sa iyo na lumabas para sa isang run.
Higit pa: Mga Ideya sa Pagpapatakbo ng Regalo
7 - Planuhin ang iyong pagpapatakbo.
Madaling sabihin na mananatiling regular kang tumatakbo sa panahon ng kapaskuhan, ngunit ang pagpapanatili nito ay nangangailangan ng isang diskarte. Mag-iskedyul ng iyong mga tumatakbo tulad ng mga appointment, kaya gumawa ka ng mga ito sa isang priority sa panahon ng isang napakahirap na linggo. Kung naka-iskedyul ka na, ikaw ay mas malamang na magawa ito.
Higit pa: Patuloy na Magpatakbo sa Mga Piyesta Opisyal
Mga Tip para sa Running While Staying With Kamag-anak
Kung Paano Maiiwasan ang Timbang ng Marathon na Post-Marathon