Ang pagsasagawa ng mga pagkaing mababa ang karbatang ay maaaring mukhang mahirap kapag unang sinimulan mong baguhin ang iyong diyeta, ngunit sa sandaling makuha mo ang hang nito, talagang hindi ito mahirap. Marahil ikaw ay gumawa ng ilang pangunahing mga recipe ng ulam na halos diyeta-friendly na. Narito ang ilang mga tip at mga recipe para sa madali at masasarap na pagkain sa mababang karbungko.
Magsimula Sa Ano ang Iyong Malaman
Ang mga pangunahing pagkain na lumang mga standbys at natural na mababang karbungko o madaling maayos ay ang pinakamagandang lugar upang magsimula.
Tumingin sa iyong mga pagkain kung saan ang protina ay malinaw na niluto, tulad ng inihaw o pan-pinirito na karne o inihaw na isda. Isama ang higit pang mga gulay sa halip ng mga patatas / bigas, kabilang ang mga pamalit tulad ng "Cauli-Rice" o Mashed Cauliflower . Kung ang plato ay parang mahina, magdagdag ng berdeng salad na may langis na nakabatay sa langis o isang sopas. Gayundin, huwag matakot na magsama ng mas malusog na taba kaysa sa ginamit mo-ito ay makatutulong sa iyong masiyahan hanggang sa susunod na pagkain.
Ang mga pagkain ng kalan na binubuo ng karne at veggies ay kadalasang natural na mababang karbungko o maaari mo lamang iwanan ang almirol o matamis na sarsa.
Ang mga inihaw na pagkain ay isa ring magandang lugar upang magsimula (hangga't lumayo ka mula sa matamis na mga sarsa ng BBQ). Ang masarap na pagkain ay masarap na walang maselan. At ang paglilinis ay madali! Tignan mo:
De-Carb Ang Iyong Mga Paborito
Upang gumawa ng mababang karbohang pagkain sa isang paraan ng pamumuhay (sa halip na isang "diyeta"), mahalaga na makahanap ng mga mababang karbong bersyon ng maraming iyong mga paboritong pagkain.
Sa ilang mga kaso, ang mga pagsasaayos na kinakailangan ay maaaring maging kamangha-mangha maliit.
- Paano Makapagpapahina ng Sauce ng Mababang-Carbong
- Iba't ibang Pasta na Alternatibo
- Low-Carb Tamale Pie
- Chicken Pot Pie
- Mababang-Carb Pizza
Yakapin ang mga itlog
Kung wala kang maraming karanasan sa pagluluto, ang mga itlog ay isang kahanga-hangang lugar upang magsimula. Maaari kang kumain ng mga itlog para sa anumang pagkain! Hindi lamang ang mga itlog na mataas ang pampalusog , madali nilang isama ang anumang mga gulay, keso, o karne upang makagawa ng isang ganap na iba't ibang pagkain.
- Egg para sa mga Nagsisimula
- Omelets, Frittatas, at iba pang mga Egg Dishes
- Paano Gumawa ng Frittata
- Quiche Nang walang Crust
Subukan ang isang Bagong Cuisine
Ang ilang mga lutuin ay natural na may mas kaunting mga carbs kaysa sa iba. Ang tradisyonal na pagkain ng Griyego ay kadalasang hindi gaanong pampalasa at matamis kaysa sa marami pang iba at may pagtuon sa mga gulay, protina, at langis ng oliba. Kapag iniisip ng mga tao ang tungkol sa France, karaniwang iniisip nila ang tinapay. Ngunit ang tradisyonal na pagkaing Pranses ay katamtaman lamang sa mga carbohydrates. Maraming mga lutuing Asyano ay awtomatikong nagiging mababang-carb kung iiwan mo ang bigas o mga noodles.
Hunt para sa Mga Bagong Paborito
Kung ikaw ay nasa isang tiyak na plano sa pagkain, tingnan ang (mga) cookbook na sumama sa ito o iba pang mga mababang-carb cookbooks. Ang pag-check ng isang libro sa labas ng library ay makakatulong sa iyo na malaman kung ang mga kagustuhan ng may-akda ay katulad ng iyong sarili nang hindi masyadong namuhunan sa aklat sa lalong madaling panahon. Narito ang ilang iba pang mga mapagkukunan at ilang masarap na mga recipe:
- Low-Carb Cookbook para sa mga Nagsisimula
- Mga Mababang-Carb na Mga Menu
- Mababang-Carb Chicken Recipe
- Mababang-Carb Isda at Seafood Recipe
- Mababang-Carb Vegetarian Recipe
- Mga Recipe ng Mababang Karbon ng Hayop
- Pinalampas na Peppers
- Cincinnati Chili
- Unstuffed Repol
- Paano Gumawa ng Mahusay na Burger
- Taco Salad
- Meatloaf
- Autumn Skillet Meal
- Lasagna sa isang mangkok
Gawin Ito Isang Meal
Isaalang-alang at tamasahin ang mga pagpipiliang ito sa susunod na oras na ikaw ay nagtataka kung ano ang mayroon sa iyong pangunahing protina:
- 10 Low-Carb Soups
- Mga Recipe ng Mababang-Carb Side Dish , kasama ang Easy Spinach Casserole at Mashed Cauliflower Gratin
- Low-Carb Salads
- Low-Carb Desserts
Isang Salita Mula
Upang maiwasan ang paggastos ng maraming oras sa pagluluto ng hapunan sa dulo ng isang abalang araw, hawakan ang iyong mga gulay at handa na upang pumunta-pati na rin ang anumang iba pang paghahanda na ginawa. Sa ganoong paraan, ang hapunan ay maaaring maging handa sa loob lamang ng ilang minuto at mas malamang na magluto sa halip na mag-order ng pag-order.