Mga Bahagi ng Kagamitang Gym na Dapat Malaman

Pagkasyahin ang Iyong Gym sa Mga Mahahalagang Ito

Kapag umaangkop sa iyong home gym o personal training studio, dapat kang pumipili. Wala kang espasyo tulad ng mga malalaking gym at mga health club para sa bawat piraso ng kagamitan na maaaring iisipin. Narito ang nangungunang sampung piraso ng kagamitan para sa isang maliliit na gym.

1. Training Bench

Ang isang training bench ay isang madaling iakma platform na ginagamit para sa pagpapalabas ng pagsasanay sa weight training.

Dapat mong ayusin ang backrest mula sa flat posisyon sa incline, at marahil ang footrest. Maraming mga magarbong uri ang magagamit, ngunit maghanap ng isang mahusay na binuo at madaling nababagay hukuman sa mga pangunahing kaalaman. Ang isang personal na studio ng pagsasanay ay maaaring kailangan ng hindi bababa sa dalawa sa mga ito.

2. Dumbbell Set

Ang isang hanay ng mga dumbbells ay ipinag-uutos, mula sa napaka-liwanag hanggang mabigat, depende sa profile ng grupo ng gumagamit. Dumbbells dumating sa iba't-ibang mga araw na ito, mula sa plastic pinahiran sa isang iba't ibang mga kulay sa adjustable timbang set. Kumuha ng isang hanay na may rack at i-save ang mga naglo-load ng oras at abala.

3. Barbell Set

Maaari kang pumunta ng ilang mga paraan sa barbells. Pumunta para sa Olympic bar, squat rack, bench press rack at removable plates kung maaari mo itong bayaran. Kung hindi man, ang isang hanay ng mga fixed o madaling nababagay na barbells na may mas maliit na bar ay magsisilbi sa iyo ng maayos. Muli, mahalaga ang imbakan para sa imbakan.

4. Kettlebell Set

Ang Kettlebells ay nagbibigay ng isang alternatibo sa mga dumbbells dahil pinapagana nila ang isang bahagyang naiiba na profile ng kalamnan, at bagaman hindi kinakailangan na higit na mataas, ang mga ito ay popular at nagkakahalaga ng pagtatrabaho.

Ang Kettlebells ay may iba't ibang mga timbang, sukat - at kahit na mga hugis.

5. Pull-up Frame at Bar

Ito ay para sa paggawa chinups at pullups. Maghanap ng isang hagupit rack na may isang pullup bar inkorporada upang i-save ang gastos at espasyo.

6. Treadmill

Ang isang gilingang pinepedalan para sa pagtakbo at paglalakad na naaayos para sa pag-ikot at nagbibigay ng pagsubaybay sa rate ng puso at iba pang karaniwang mga setting ay isang pangangailangan.

Kumuha ng isang mahusay na komersyal na gym standard na gilingang pinepedalan kung maaari mo itong bayaran.

7. Stationary Bisikleta

Ang nakatigil na bisikleta ay isang alternatibong tagapagsanay ng cardiorespiratory sa gilingang pinepedalan at paggaod ng makina. Kumuha ng lahat ng tatlo dahil binibigyang diin nila ang bahagyang iba't ibang neuromuscular approach sa aerobic fitness.

8. Rowing Machine

Ang paggamit ng mas mataas na katawan at mas mababang katawan ng mga malalaking grupo ng kalamnan, ito ay isang mahusay na aerobic at anaerobic trainer na madalas na napapansin.

9. Fitness Ball (Exercise Ball)

Ang isang kapansin-pansin na bilang ng mga ehersisyo ay maaaring dinisenyo sa paligid ng fitness ball, lalo na ang core at tiyan na pagsasanay. Hindi ito maaaring gamitin ng iyong mabigat na bakal pumper, ngunit nag-aalok sila ng iba't ibang sa isang hanay ng mga kliyente sa iba't ibang antas ng conditioning at kadalubhasaan. Maaaring kailangan mo ng dalawa.

10. Mga Kagamitan

Magdagdag ng mas maliit na mga kagamitan sa kagamitan tulad ng rollout wheel para sa abs, sahig na gawa sa bar para sa upper body stretching, at mga banda at tubes para sa rehabilitasyon at mga 'soft' na pagsasanay sa paglaban.

Summing Up

Maaaring napansin mo na walang kagamitan sa makina sa lineup na ito. Ang mga piraso ng kagamitan tulad ng mga cable machine, machine ng pingga, mga makina ng Smith at iba pa ng mahusay na pagkakaiba-iba, pamantayan at pag-andar ay karaniwang kagamitan sa karamihan sa mga malalaking gym, maliban sa marahil sa maraming nakatalagang Olympic at Powerlifting gyms.

Ang mga kagamitan sa makina ay nagbibigay ng isang partikular na serbisyo at ito ay medyo elitista upang itanghal laban sa mga kagamitang tulad ng pabor sa mga libreng timbang. Gayunpaman, para sa mga maliliit na gym, ang ganitong uri ng kagamitan ay maaaring magastos upang bumili o magrenta. Ikaw o ang iyong mga kliyente ay maaaring makakuha ng karaniwan nang wala ito.

Ang isang bagay na dapat isaalang-alang bago ang pamumuhunan sa mga kagamitan, ng anumang uri, ay ang espasyo na kinakailangan upang ligtas na magpatakbo ng naturang kagamitan, lalo na kung higit sa isang tao ay gumagamit. Ang pagpapanatili ng iyong pampublikong pananagutan at propesyonal na indemnity insurance hanggang sa petsa ay maaaring mahalaga rin.