Stress Relief at Improved Mood From Running
Bukod sa mga benepisyo sa kalusugan ng jogging o pagtakbo, mayroon ding maraming mga sikolohikal na benepisyo ng isang regular na pagpapatakbo o jogging program. Kabilang sa ilan sa mga ito ang pagtatatag ng pagtitiwala, pagpapahusay ng stress, at pagpapalakas ng saloobin ng mataas na runner .
Ang pagpapatakbo ay isang aerobic cardiovascular exercise. Nagpapadala ito ng mas nakapagpapalusog na dugo sa utak, na makatutulong sa iyong pag-iisip nang mas malinaw.
Ang pagtakbo ay naglalabas din ng iyong natural na mood-elevating compound. Natutunan mo ang maraming bagay tungkol sa iyong sarili habang nakakaranas ka ng pagtakbo. Maaari mong dalhin ang mga aralin sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.
Ang Running Build Confidence
Ang Running ay nagtatayo ng pagtitiwala tulad ng ilang iba pang mga indibidwal na sports maaari. Pinapayagan nito ang runner na talunin ang paglilitis pagkatapos ng pagsubok, lumalaki nang mas malakas at mas matibay ang kanilang sarili sa bawat footstrike. Pinapayagan ka nitong tumakas ng mga burol at malinaw na mga hadlang. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagpapalakas at kalayaan na may kaalaman na ang iyong mga binti at katawan ay malakas at may kakayahang. Maaari kang makakuha ng isang mas mahusay na imahe sa sarili.
Sanayin ang Iyong Isip
Ang pagpapatakbo ay makakatulong upang sanayin ang isip hangga't ito ay nagsasanay sa katawan. Natututo ka ng focus at determinasyon na madaig ang mga hadlang at pagkapagod. Makukuha mo ang isang bagong pagtingin sa malalaki at maliliit na mga problema at ang iyong mga kakayahan upang matiis at madaig ang mga ito. Ang kalooban at lakas na nakakakuha ng iyong katawan sa pamamagitan ng matagal na tumatakbo o sa labas ng pinto kapag mas gusto mong laktawan ang isang run run ay kung ano ang, sa turn, ay nagbibigay sa iyo ng lakas sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.
Stress Relief
Ang lunas sa stress ay isa pang mahalagang benepisyo ng jogging. Kahit na sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo ng oras upang mag-isip tungkol sa mga problema sa buhay o oras upang makatakas sa mga ito para sa isang habang, madaling pag-igting madali napupunta sa tabing daan bilang milya lumipad sa pamamagitan ng.
Ang mga tumatakbo sa distansya ay kapaki-pakinabang para sa paglutas ng mga problema na nagging sa iyo. Maaari mong alisin ang iyong isip at ipaalam ito sa background, o aktibong tuklasin ang iyong mga pagpipilian.
Malayo mula sa ingay ng iyong karaniwang buhay, maaari kang tumuon sa pag-aaral ng problema mula sa iba't ibang pananaw.
Ang mga bilis ng pagpapatakbo ay mahusay para sa pagwawasak sa pagsalakay at galit. Ituro ang lahat ng emosyon sa ilang mga sprints at mas maganda ang pakiramdam mo.
Palakasin ang Iyong Kalooban
Bukod sa lamang ang lunas sa stress, ang pagpapatakbo ng jogging ay napatunayan din upang mapagbuti ang saloobin. Ang pagtakbo, lalo na sa labas at sa mga trail, ay lumilikha ng isang release ng endorphins na maaaring maging sanhi ng makaramdam ng sobrang tuwa o lamang ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kaligayahan.
Ang pagpapatakbo ay ginamit para sa mga taon upang matrato ang klinikal na depresyon at pagkagumon. Ang mas kaunting pag-igting, mas mababa ang depresyon, mas nakakapagod, at mas pagkalito ay ilan lamang sa mga pagbabago na nakita ng mga pasyente pagkatapos magsimula ng isang regular na pagpapatakbo ng programa. Ang pagpapatakbo ay nagbibigay ng isang bagay para sa kanila na magtuon, na nagpapahintulot sa kanila na makakita ng isang bagay maliban sa kanilang nalulungkot na estado o pagkagumon.
Isang Salita Mula
Ang pagpapatakbo ay mabuti para sa isip at katawan. Hawakan ang iyong mga sapatos at tumakbo bilang bahagi ng iyong reseta sa pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan.
> Pinagmulan:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Exercise for Depression. Cochrane Database ng Systematic Review . Disyembre 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogenous Reward Mechanisms at kanilang Kahalagahan sa Pagbawas ng Stress, Exercise at Brain. Mga Archive ng Medikal na Agham: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Higit pang mga Dahilan na Ilipat: Mag-ehersisyo sa Paggamot ng Mga Alcohol Use Disorder. Mga Prontera sa Psychiatry . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.