Mga tip para sa mabilis na pag-inom at paglabas ng triathlon transition zone
Ang karamihan sa triathletes ay naglalaan ng karamihan sa kanilang oras ng pagsasanay na nakatuon sa tatlong mga kaganapan: swimming, pagbibisikleta, at pagpapatakbo. Ngunit ang paglipat sa pagitan ng bawat kaganapan ay nangangailangan din ng pagsasanay. Ang bawat triathlon ay may dalawang mga transition: isang swim-to-bike at isang bike-to-run. Bagaman tila simple ang isang mahirap na transition ay maaaring magdagdag ng mahalagang oras at basura enerhiya sa panahon ng isang lahi. Ang isang mahusay na paglipat ay maaaring mapabuti ang iyong posisyon at espiritu habang ang isang masamang isa ay maaaring iwan ka struggling upang gumawa ng nawala oras.
Mga Tip para sa Triathlon Transition Zone
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapabuti ang iyong mga transition upang hindi mo gawin ang mga pagkakamali ng Newbie.
- Pasimplehin
Panatilihing malinis at simple ang iyong mga transisyon. Sa pamamagitan ng ito, ibig sabihin ko ay hindi subukan na gawin ang masyadong maraming mga bagay sa panahon ng isang paglipat. Panatilihin ang bilang ng mga gawain sa pinakamaliit na. Sa isang paglipat, mas kailangan mong gawin, mas maraming oras ang kinakailangan at mas marami ang maaaring magkamali. Sa paglipat ng paglangoy-sa-bisikleta, ang pinakamabilis na mga atleta ay maaari lamang ilagay sa isang helmet at kunin ang kanilang bike upang maubusan. Magsuot ng one-piece racing suit upang maiwasan ang mga pagbabago sa damit kung maaari. Ang ilang mga racer ay iniiwan ang kanilang mga sapatos na naka-attach sa mga pedal at inilagay nila ito habang nakasakay. Ang isang lansihin na ginagamit nila ay ang goma band na mga sakong takong ng mga sapatos ng pagbibisikleta sa bisikleta upang ang mga ito ay tamang bahagi. Maaaring i-loop ang mga salaming pang - araw sa mga handlebar at ilagay sa kalsada. Ang pagkain at inumin ay naka-attach na sa bisikleta upang maaari mo ring mag-fuel sa kalsada.
- Multi-gawain
Kung nais mong maging mahusay sa paglipat, kailangan mong malaman kung paano gawin ang ilang mga bagay nang sabay-sabay at patuloy na gumagalaw sa isang tuluy-tuloy, fluid motion. Alamin kung anong mga bagay ang maaari mong gawin habang tumatakbo o nakasakay o sa run-up sa zone ng paglipat at kung ano ang kailangan mong gawin bago umalis. Ang isang bagay na kasing maliit ng pagkuha ng iyong takip at salaming de kolor, o pagkuha ng isang kagat ng isang enerhiya na pagkain , o pag-unzipping ng iyong wetsuit sa run-up sa bike ay maaaring makatipid ng mga segundo, paglalagay sa iyong takip at salaming pang-araw habang tumatakbo ka ay pantay na mahusay. Maaaring mukhang tulad ng mga bagay na ito ay kaunti o walang oras, ngunit ito ay makakatulong na mapanatili ang iyong momentum para sa susunod na kaganapan.
- Train para sa Mga Paglilipat
Ito ay malinaw na kung gusto mong makakuha ng mas mahusay sa mga transition, kailangan mong pagsasanay ang mga ito. Ngunit maraming mga atleta ang hindi ginagawa ang bahaging ito ng lahi. Ang isang mahusay na oras upang magsanay ay sa panahon ng iyong regular na kaganapan ng pagsasanay, ngunit isang kaisipan lakad-sa pamamagitan ng isang transition ay mahalaga din. Ang pagsasanay sa mga transisyon sa panahon ng iyong regular na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na maging sobrang komportable sa mga araw ng lahi. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay isang magandang panahon upang subukan ang mga bagong diskarte at upang makita kung ano ang maaari mong gawin nang wala. Huwag kailanman subukan ang isang bagay bago sa araw ng lahi. - Race Day Set-up
Sa araw ng lahi, dapat kang makarating na may sapat na oras upang masuri ang lugar ng paglipat bago ang lahi at talagang gawin ang iyong mga run-up at labasan upang alam mo kung eksakto kung saan pupunta. Ihagis ang iyong lansungan at gawin ang isang run run upang matiyak na ang lahat ay kung saan kailangan mo ito at handang pumunta. Tiyaking makikita mo ang iyong bisikleta at alamin ang iyong landas sa loob at labas. Ang pre-race check na ito ay isa ring magandang panahon upang magawa rin ang mental na pag-eensayo. Ang pagtingin sa iyong paglipat ay makakatulong sa iyo na makitungo sa anumang mga hamon na hindi bahagi ng iyong sinasadya na paglalakad.
Habang ginagawa mo ang higit pa at higit pang mga kaganapan, makikita mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, ngunit ang mga tip na ito ay tutulong sa iyo na bumuo ng mga transition na mahusay upang mai-save mo ang iyong enerhiya para sa pagbibisikleta at pagtakbo.