Makakuha ng Edge
Maraming mga piling tao na atleta ang regular na gumagamit ng mga visualization technique bilang bahagi ng pagsasanay at kumpetisyon. Mayroong maraming mga istorya ng mga atleta na gumamit ng mga pamamaraan na ito upang linangin hindi lamang ang isang mapagkumpetensyang gilid kundi upang lumikha ng panibagong kamalayan ng kaisipan, isang napakataas na pakiramdam ng kagalingan, at kumpiyansa . Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay ipinapakita upang mag-ambag sa tagumpay ng sports ng isang atleta.
Mga Diskarte sa Pag-visualize para sa Mas mahusay na Pagganap ng Palakasan
Ang visualization ay tinatawag ding guided imagery , mental rehearsal, mediation, at iba't ibang iba pang mga bagay - hindi mahalaga ang term, ang mga pangunahing pamamaraan at konsepto ay pareho. Sa pangkalahatan, ang visualization ay ang proseso ng paglikha ng isang mental na imahe o intensyon ng kung ano ang nais mong mangyari o pakiramdam sa katotohanan.
Maaaring gamitin ng isang atleta ang pamamaraan na ito upang 'balak' ang isang kinalabasan ng lahi o sesyon ng pagsasanay, o para lamang magpahinga sa isang nakakarelaks na damdamin ng kalmado at kagalingan. Sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang eksena, kumpleto sa mga larawan ng isang nakaraang pinakamahusay na pagganap o hinaharap na nais na resulta, tinuturuan ang atleta na lamang 'hakbang sa' na pakiramdam. Habang iniisip ang mga sitwasyong ito, dapat na sikaping isipin ng atleta ang detalye at ang nararamdaman nito upang maisagawa sa nais na paraan.
Ang mga sitwasyong ito ay maaaring isama ang alinman sa mga pandama. Maaari silang maging visual (mga imahe at mga larawan), kinesthetic (kung paano ang katawan nararamdaman), o pandinig (ang dagundong ng karamihan ng tao).
Gamit ang isip, ang isang atleta ay maaaring tumawag paulit-ulit ang mga imaheng ito, pinahuhusay ang kasanayan sa pamamagitan ng pag-uulit o pag-eensayo, katulad ng pisikal na kasanayan.
Sa pamamagitan ng mental na pag-eensayo, ang mga isip at mga katawan ay sinanay upang aktwal na isagawa ang kakayahan na naisip.
Ang pananaliksik ay natagpuan na ang parehong mga pisikal at sikolohikal na mga reaksyon sa ilang mga sitwasyon ay maaaring mapabuti sa visualization.
Ang ganitong paulit-ulit na koleksyon ng imahe ay maaaring bumuo ng parehong karanasan at kumpiyansa sa kakayahan ng isang atleta na magsagawa ng ilang mga kasanayan sa ilalim ng presyon, o sa iba't ibang posibleng mga sitwasyon. Ang pinaka-epektibong visualization pamamaraan ay nagreresulta sa isang napaka-malinaw na karanasan sa sports kung saan ang mga atleta ay may kumpletong kontrol sa isang matagumpay na pagganap at isang paniniwala sa bagong 'sarili.'
Ang ginabayang imahe , paggunita, pag-eensayo sa kaisipan o iba pang mga pamamaraan ay maaaring mapakinabangan ang kahusayan at pagiging epektibo ng iyong pagsasanay. Sa isang mundo kung saan ang pagganap ng sports at tagumpay ay sinusukat sa ilang mga segundo, ang karamihan ng mga atleta ay gagamit ng bawat posibleng pamamaraan ng pagsasanay sa kamay. Ang visualization ay maaaring isang paraan upang makakuha ng napakagandang margin.
> Pinagmulan:
Brouziyne M, Molinaro C. "Imahe ng isip na sinamahan ng pisikal na pagsasanay ng mga diskarte ng paglapit para sa mga nagsisimula sa golf." Perceptual at Motor Skills. 2005 Ago; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Mental Practice-Gumagana ba sa Field?" Ang Sport Psychologist, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Paggamit ng Mental Imagery upang Pagandahin ang Intrinsic Motivation." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.