Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories - 148
Taba - 13g
Carbs - 6g
Protina - 5g
Kabuuang Oras 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servings 6 (1 ounce bawat isa)
Ang kasiya-siya na meryenda ay dapat na nasa paligid ng 150 hanggang 250 calories at naglalaman ng isang halo ng protina, hibla , at malusog na taba . Ang mga mocha dusted almonds ay nagbibigay ng lahat ng tatlong para sa panghuli masarap na meryenda na mananatili sa iyo hanggang sa iyong susunod na pagkain. Ang lasa ng kape ay pinahuhusay ang kakaw upang mabigyan ka ng malalim na lasa ng tsokolate sa maliit na paghahatid.
Ipinakita ng pananaliksik na ang flavonols na natagpuan sa kakaw ay epektibo sa pagpapababa ng presyon ng dugo kapag natupok bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta. Naglalaman din ang Cocoa ng potasa, kaltsyum , magnesiyo at tanso, na ang lahat ay may papel sa pagpapanatili ng isang malusog na presyon ng dugo. Ang Cocoa ay naglalaman din ng malaking halaga ng bakal at posporus. Ang hindi nakakainom na pulbos ng cocoa ay lalong kapaki-pakinabang dahil hindi ito nakapagdagdag ng asukal o taba.
Susunod na oras ikaw ay labis na matamis ng isang bagay o malutong, paikutin up ng isang batch ng mga ito upang tamasahin ang lahat ng linggo. Ang isang recipe lamang ay nagbibigay ng sapat na para sa iyo sa bahagi sa 6 na servings para sa madaling snacking anumang oras!
Mga sangkap
- 1 tasa raw almonds (unsalted)
- ½ kutsaritang sobrang birhen na langis ng oliba
- 1 kutsara na walang matabang kakaw sa pulbos
- 1 kutsaritang instant coffee granules
- 1 kutsaritang may pulbos na asukal
Paghahanda
Sa isang maliit na kawali na walang takip, ang mga almendawong toast sa mababang init, pinupukaw bawat ilang minuto, hanggang sa ito ay mahalimuyak, mga 3 minuto. Magdagdag ng langis ng oliba at pukawin ang amerikana. Alisan sa init.
Haluin ang pulbos ng kape, kape, at pulbos na asukal sa isang mataas na pinapatakbo na blender o processor ng pagkain hanggang ang mga butil ng kape ay isinama sa isang pulbos.
Ibuhos ang mga almond at cocoa mixture sa isang daluyan ng mangkok at itapon sa pantay na pantay. Iwasan ang labis. Kumalat sa ibabaw ng pergamino o wagas ang papel upang palamig.
- Mag-imbak ng mga almendras sa lalagyan ng lalagyan ng hangin sa temperatura ng kuwarto.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung kailangan mo ng diyabetis-friendly na bersyon, palitan pulbos ng asukal sa ¼ sa ½ teaspoons stevia.
Gamitin ang resipe na ito sa anumang mga mani na iyong gusto, tiyakin lamang na sila ay raw, hindi inihaw at inasnan, upang mapanatili ang sosa na nilalaman sa ibabang bahagi.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Gusto kong gumamit ng dutch processed cocoa o dark chocolate cocoa powder para sa isang masarap na lasa ng tsokolate, ngunit ang anumang pulbos na walang tsaa ay mahusay na gumagana.
Ang bahagi ay naghanda ng mga almendro nang maagang ng panahon upang itago sa iyong bag o kotse para sa isang malusog na meryenda sa go! Ang paggawa nito ay maiiwasan din sa iyo na kumain ng higit sa inirekumendang laki ng bahagi.