Tangkilikin ang mas mababang calorie green beans sa iyong holiday meal
Nasisiyahan ka ba sa tradisyunal na berdeng bean casserole sa iyong hapunan ng Thanksgiving? Maaaring mukhang tulad ng veggie dish ay magiging mabuti para sa iyong diyeta - pagkatapos ng lahat, mayroon itong green beans sa loob nito. Ngunit ang calorie na nilalaman ng mga pinaka-popular na mga recipe ay napakataas. Kaya kailangan mo bang tanggalin ito mula sa iyong menu? Hindi. Lamang malaman upang mabawasan ang mga calories sa iyong berde kaserol bean.
Calorie sa Green Bean Casserole
Ang tradisyunal na green bean casserole ay ginawa gamit ang cream ng kabute na sopas at nanguna sa pritong pritong sibuyas. Naglalaman ito ng 161 calories kada serving. Kung gagawin mo ito sa mababang taba na sopas ng kabute, makakapag-save ka ng ilang calories, ngunit hindi marami. Ayon sa mga tao sa Campbell's, kakailanganin mo lamang i-save ang tungkol sa 15 calories bawat paghahatid kung gagamitin mo ang kanilang 98% fat-free na sopas.
Paano Gumawa ng Healthier Green Bean Casserole
Maaari kang maghanda ng isang malusog na berde na bean casserole recipe na gumagamit ng mga crumbs ng tinapay sa halip ng mga fried sibuyas upang i-save ang ilang mga calories. Ngunit kung talagang mahal mo ang mga sibuyas, ang alternatibong ito ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Kaya ang isa pang pagpipilian ay ang gumamit ng tool sa online na recipe upang mabawasan ang mga calories sa iyong berde casserole. Ang mga tool na ito ay tumutulong sa iyo upang suriin ang taba at calorie nilalaman ng bawat sahog upang maaari mong i-cut pabalik ayon sa iyong sariling panlasa.
Maaari mo ring gamitin ang isang malusog na berdeng bean casserole recipe.
- Malusog na Green Bean Casserole Recipe
- Healthy Green Bean Casserole Recipe
- Vegan Healthy Green Bean Casserole Recipe
Ngunit kung hindi mo talaga masisiyahan ang mag-atas na ulam, bakit hindi ka lang magugustuhan ng steamed green beans? Mayroon lamang 44 calories sa green beans . Ang mga ito ay mababa sa sosa, mataas sa kaltsyum at mataas sa bitamina at mineral.
Ang mga lasang pula ay puno din ng hibla upang matutulungan ka nilang mapakain bago kumain ka.
Tandaan na mayroong maraming mga paraan upang bawasan ang iyong pagkainit na paggamit sa Thanksgiving . Suriin ang iyong menu at i-cut calories kung saan maaari mong panatilihin ang iyong diyeta sa track.