Nagpapakita ang Mga Instruktor ng Pilates ng Mga Advanced na Paggalaw sa Pilates
1 - Chin Up na may Leg Circles
Ang mga pagsasanay na ipinakita dito ay nangangailangan ng natatanging pambihirang lakas at kontrol. Para sa iyo na hindi pamilyar sa Pilates reformer , ang iyong pagpapahalaga ay maaaring lumago habang nalalaman mo na ang ilan sa aming mga modelo ay hindi lamang humawak sa kanilang sarili sa kahanga-hangang mga poses, ngunit pinapanatili din nila ang kama ng reformer mula sa pag-slide mula sa ilalim sila. Katulad din, ang pagbitay mula sa isang strap sa Pilates cadillac , tulad ng Ray Kurshals ay nagpapakita, ay mas mahirap kaysa sa pagbitay mula sa isang matatag na bar dahil sa kawalang-katatagan kadahilanan. Ang mga hamon ng katatagan ay isa sa mga paraan na ginagawang mas mahirap ang pagsasanay ng Pilates.
Hindi mo kailangang gawin ang mga gumagalaw sa gallery sa ibaba upang makuha ang napakalaking benepisyo mula sa ehersisyo ng Pilates , ngunit maaari itong maging isang bagay upang maghangad!
Matuto nang higit pa tungkol sa Pilates reformer
Matuto nang higit pa tungkol sa upuan ng Pilates
Maliit na Pilates Equipment Gallery
Malaking Pilates Equipment Gallery
Ray Kurshals, Master pilates guro, Olimpiko coach at may-ari ng Pilates Santa Fe nagpapakita ng baba sa mga lupon ng leg sa Pilates cadillac.
2 - Funky Chicken ng Ray Kurshal sa Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, May-ari ng
Ang Pilates Santa Fe ay nag-imbento ng ilang ng kanyang sariling pagsasanay.
3 - Inverted Hanging Gunting sa Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, May-ari ng Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar sa Reformer
Si Lara Kolesar, magtuturo ng Pilates, guro, trainer at may-ari ng Kolesar Studios, ay nagmumula sa maraming pahina dito. Siya ay nagpapakita ng marami sa aming Pilates mat exercises na may mahusay na form. Kasama sa mga halimbawa ang: Side Sick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake at Twist sa Reformer
Ang Snake and Twist ay isa sa mga pinakamahirap na pagsasanay sa repertoire ng advanced Pilates Reformer . Isinumite ng Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups sa Reformer na may Box
Paggawa laban sa grabidad na may kaunting suporta, ang pagsasanay na ito ay nagta-target sa mga oblique at mababa ang likod. Itinanghal ng Core Pilates NYC
7 - Teaser sa Pilates Wunda Chair
Ang nakahahamak na "Teaser" ay ginawa sa Wunda Chair . Ang Teaser ay maaaring gawin bilang ehersisyo ng Pilates mat. Subukan ang teaser sa banig . Isinumite ng Core Pilates NYC
Basahin ang tungkol sa Pilates Chair
8 - Hilahin Up sa Cadillac
Isang salita: Yikes! Ang lakas ng balikat, kontrol ng core, at konsentrasyon ay dapat bago pa tangkaing subukan ang isang ito. Isinumite ng Core Pilates NYC
9 - Mag-stretch sa Ladder Barrel
Isinumite ng Pilates Corps Inc.
10 - Grasshopper sa Ladder Barrel
Tingnan ang magandang linya ng katawan dito. Pansinin na sa kabila ng malaking curve na kanyang ginagawa, ang likod ni Katie ay hindi nakakakuha ng crunched, ngunit sa halip siya ay nasa isang mahabang arko na suportado ng kanyang planta ng elektrisidad .
Isinumite ng Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist on the Mat
Ang mapanghamong mga pagsasanay sa banig ay nagsisimula sa isang tablang tabi . Isinumite ng Pilates, Corps, Inc.
12 - Inverted Split sa Cadillac
Dito maaari mong makita kung magkano ang aktwal na masaya isa ay maaaring magkaroon ng mga advanced na pagsasanay! Isinumite ng Pilates Corps, Inc.
Matuto nang higit pa tungkol sa Pilates cadillac .