Ang paglalakad at pagpapatakbo ng fitness ay maaaring magbigay ng mga paa sa isang bayuhan. Paano mo i-refresh, muling buhayin at palayawin ang iyong mga paa pagkatapos ng isang mahabang ehersisyo sa paglalakad? Paano maiingatan ang mga ito sa pinakamahusay na kondisyon para sa iyong susunod na pag-eehersisyo? Ang pagpunta para sa isang pedikyur sa spa at paggamot sa paa ay isang luho ang karamihan sa atin ay maaari lamang makabili. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan na maaari mong palayawin ang iyong mga paa sa bahay.
1 - Foot Spa Soak
Ang isang magandang magbabad matapos ang isang mahabang araw sa iyong mga paa (o isang matinding ehersisyo) ay maaaring makatulong sa ibalik ang mga paa. Ang mainit na tubig ay nakapapawi, at kung gusto mong papalamin ang mga callous o bawasan ang mga bitak, ang pagdaragdag ng isang squirt ng dishwashing liquid ay maaaring mabawasan ang bakterya at makakatulong na moisturize. Sa isang pakurot, maaari mong gamitin ang dalawang plastic bag upang ibabad ang iyong mga paa. Ngunit malamang na mas gusto mo ang isang spa ng paa na may mga jet at mga bula. Maraming mga modelo ang magagamit.
Higit pa
2 - Epsom Salt Soak para sa Blisters
Kung mayroon kang mga hot spot o blisters sa iyong mga paa, magdagdag ng kalahating tasa ng Epsom Salt, bath salts o kahit regular na table na asin sa tubig sa iyong foot bath. Patuyuin nito ang mga paltos at matutulungan ang iyong mga paa. Ang ilang mga tao din sa tingin ito ay napaka-refresh. Gayunpaman, kung gagamitin mo ito, siguraduhing maglinis ng mabuti at pagkatapos ay moisturize ang iyong mga paa pagkatapos na ito ay tuyo din ang balat.
Higit pa
3 - Foot Scrub
Gumamit ng isang paa scrub sa dulo ng magbabad upang malumanay alisin ang patay na balat, pawis, at dumi. Gusto mong maging magiliw, dahil ayaw mong iurig ang anumang mga hot spot. Gayundin, kung ikaw ay pagsasanay para sa isang kalahating marapon o marapon, hindi mo nais na alisin ang sobrang kalyo bilang isang maliit na tumutulong maiwasan ang mga blisters. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng scrubs, mula sa asukal hanggang sa lupa na may grapeseed at kawayan. Maaari mong hanapin ang mga may natural na mga pabango o walang halimuyak sa halip na pekeng pabango.
Higit pa
4 - Mint Energizing Foot Cream
Pagkatapos magbabad, panatilihin ang moisturizing na may isang paa cream. Ang mga pampalasa sa Mint ay nakakaramdam ng energizing habang ang mga ito cool at mint ay isang likas na halimuyak. Ang moisturizer ay makakatulong na mapanatiling malambot ang mga callous at maiwasan ang mga bitak. Tandaan, ang isang maliit na kalyo ay mabuti para sa distansya na tumatakbo at paglalakad. I-save ang pedikyur hanggang matapos ang iyong malaking kaganapan.
Higit pa
5 - Ilagay ang Iyong Talampakan
Ang dugo at likido ay malamang na mag-pool sa iyong mas mababang mga binti. Ang paghihiga sa iyong mga paa pagkatapos ng isang mahabang ehersisyo o isang mahabang araw sa iyong mga paa ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Ito ay mas komportable na magkaroon ng mabuting suporta sa ilalim ng iyong mga tuhod kapag inilagay mo ang iyong mga paa up. Bagaman maaari mong gamitin ang mga unan, ang Leg Lounger ay espesyal na dinisenyo para sa layuning ito. Madaling inaayos ito para sa anggulo at katatagan.
Higit pa
6 - Paa Masahe
Ngayon na ang iyong mga paa ay malinis, magpatuloy sa pagpapalayaw na may isang paa massage. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang paa massage o magpatala ng isang kaibigan o mga mahal sa isa.
7 - Home Pedicure
Mas maganda ba ang pakiramdam ng iyong mga paa kapag maganda sila? Tandaan lamang na ang isang maliit na kalyo ay mabuti, kaya huwag pumunta sa dagat sa pag-alis sa kanila. Maaari ka ring magpinta sa isang itim na kuko ng kuko sa kuko ng paa o sa lugar na iyon kung saan ang isang nawala na kuko ng daliri ng paa ay dating.
8 - Slide sa Kanan Sandals
Maaari kang matukso upang ilagay lamang sa anumang mga lumang flip flops pagkatapos ng iyong ehersisyo. Ngunit ang flat flip flops ay hindi magbibigay sa iyong mga paa ng suporta at unan na kailangan nila kahit na higit pa pagkatapos ng isang mahabang araw sa iyong mga paa o ang bayuhan mula sa isang ehersisyo. Makakakuha ka ng mas maraming kaginhawahan at kaginhawaan kung ang iyong mga flip flop o sandalyas ay may suporta sa arko at pagpapagaan na kailangan mo.