Kung nais mong bumuo ng mahusay na anim na pack abs nang walang tradisyonal ab pagsasanay, maaari kang pumili ng isang sport na umaakit sa core upang natural bumuo ng isang malakas, sexy midsection.
Ang mga sports na nangangailangan ng coordinated movement ng upper body at lower body o torso rotation ay likas na nakikibahagi sa mga core muscles upang patatagin ang katawan, na mahalaga para sa pagbuo ng lakas at puwersa sa mga paa't kamay. Para sa isang malakas, malakas na core, piliin lamang ang mga sports na natural umaakit sa parehong upper at lower body sa malakas, paulit-ulit na paggalaw.
Bilang karagdagan, marami sa mga sports na ito ay nagbibigay din ng ehersisyo ng cardio na makakatulong sa pagsunog sa sobrang taba na maaaring itago ang iyong anim na pakete. Ang pagkakaroon ng isang matangkad na katawan ay bahagi ng equation ng pagkakaroon ng mahusay na abs upang ipakita.
1 - Gymnastics
Ang mga singsing ay maaaring ang tunay na ab ehersisyo, at ang Iron Cross ay tiyak na nagpapakita sa kanila off. Ngunit ang lahat ng gymnastic moves at lahat ng gymnasts ay may kahanga-hangang lakas ng lakas. Gumagalaw tulad ng isang handstand at isang flip nangangailangan ng isang malakas at pinagsamang core. Ilagay ang mga ito sa isang palapag na gawain at mayroon kang isang mapaghamong pag-eehersisiyo core.
2 - Volleyball
Ang Spiking, paghuhukay, at pag-block ng isang volleyball sa kalagitnaan ng flight ay gumagana ang core at abs sa iba't ibang mga dynamic na gumagalaw. Kapag nakikita mo ang isang manlalaro na naghihintay sa paglilingkod, sila ay handa na para sa mga paputok na paputok na nangangailangan ng malalim na core na nagpapatatag ng mga kalamnan. Maaari mong tiyak na makita ang mga resulta ng mga manlalaro ng beach volleyball na nagpapakita ng kanilang mga kamangha-manghang abs.
3 - Kayaking
Ang pag-ikot ng tiyan at malakas na paddle motion ay nagtatayo ng abs at core strength pati na rin ang likod, dibdib, at balikat. Ang mga obliques lalo na dumating sa paglalaro. Ito rin ay mahusay na ehersisyo cardio upang magsunog ng taba at ilantad ang mga abs.
4 - Skate Skiing
Ang cross country skate skiing ay hindi lamang nagtatayo ng hindi kapani-paniwalang cardiovascular endurance habang nasusunog ang daan-daang calories isang oras, ngunit makakakuha ka ng isang mapaghamong core at itaas na body workout sa parehong oras. Ang nasusunog na taba ay isang mahalagang bahagi ng pagpapakita ng mga abs sa ibang pagkakataon sa hot tub sa ski resort. Ang disbentaha ay kakailanganin mo ng isa pang isport sa labas ng season upang mapanatili ang mga abs na iyon.
5 - Yoga
Ang mga Static poses at maraming Sun Salutations (sa tingin ng ehersisyo ng plank at maraming push-up) ay magbibigay sa iyo ng matatag na pundasyon ng pangunahing lakas at mahusay na balanse . Magagawa mo ring lundo, malalim, at maindayog na paghinga. Ang kultura ng yoga ay nagtataguyod din ng malusog na pagkain, na makakatulong sa iyo na mawalan ng hindi kanais-nais na taba ng katawan upang ang iyong bagong abs ay makapagpapalabas.
6 - Sprinting
Ang Sprinting ay nangangailangan ng malakas, pumping ng mga armas at mga binti sa isang coordinated, rhythmic motion. Sa paglipas ng panahon, ang sprint practice ay hahantong sa isang malakas, malakas na core. Maikling sprints ay isang bahagi ng ilan sa iba pang mga sports na bumuo ng iyong abs, tulad ng volleyball at soccer.
7 - Soccer
Ang anim na pakete ni David Beckham ay nagbibigay sa iyo ng isang ideya kung gaano kahusay ang soccer ay bilang isang ab workout. Ang kicking at heading ng isang soccer ball ay nangangailangan ng coordinated at strong contraction ng upper at lower body. Ang pare-pareho na pagtakbo at sprinting magbigay ng cardio ehersisyo na maaaring magsunog ng naka-imbak na taba na ito ay hindi sumasaklaw sa iyong abs.
8 - Swimming
Basta isipin ang pagsisikap na lumangoy nang walang pagkontrata ng iyong abs. Maaaring magmukhang tulad ng isang bata na nagsisikap na lumangoy sa mga bisig at mga binti na nagpapaikut-ikot tungkol sa pagbagsak ng tubig. Ito ay nangangailangan ng isang malakas na katawan upang lumangoy nang epektibo. Ang paglangoy ay isang malusog na ehersisyo ng cardio na makakatulong upang matunaw ang labis na taba upang ipakita ang iyong abs.