Revolved Side Angle - Parivrtta Parsvakonasana

Kapag nakita mo ang Sanskrit na salita parivrrta sa harap ng isang magpose pangalan, ito ay nangangahulugan na ito ay magiging isang revolved bersyon ng magpose. Sa isang klasikong pinalawak na anggulo sa gilid , kung ang kanang paa ay pasulong, ang kanang kamay ay din pasulong.

Sa isang revolving side angle, kapag ang kanang paa ay pasulong, ito ay ang kaliwang kamay na kasama nito. Binabago nito ang direksyon ng iyong twist, kung saan naroroon ang umiikot na bahagi.

Mayroong iba't ibang mga paraan upang ilagay ang iyong mga armas sa pose na ito. Ang ilalim na kamay ay maaaring pumasok sa loob o sa labas ng paa sa harap; sa itaas na braso, tuwid pataas o sa iyong tainga.

Mga tagubilin

  1. Mula sa ilalim na nakaharap sa aso , dalhin ang iyong kaliwang paa papunta sa loob ng iyong kaliwang kamay. Ang iyong mga daliri sa paa ay dapat na nakahanay sa iyong mga daliri.
  2. Mabaluktot ang iyong kaliwang tuhod upang ang iyong guya at hita ay gumawa ng tamang anggulo sa iyong hita na parallel sa sahig.
  3. Pivot sa bola ng iyong kanang paa upang i-drop ang iyong kanan sakong pababa sa sahig.
  4. Pabilisin ang kanang kamay sa sahig sa ilalim ng iyong kanang balikat.
  5. Iguhit ang iyong bellybutton patungo sa iyong gulugod habang pinutol mo ang iyong katawan patungo sa iyong kaliwang tuhod, binubuksan ang dibdib at idikit ang kanang balikat sa itaas ng kaliwa.
  6. Itaas ang iyong kaliwang bisig papunta sa kisame. Dalhin ang iyong tingin sa kaliwang kamay.
  1. Manatili sa twist para sa 3-5 breaths. Hakbang pabalik sa pababa aso at pagkatapos ay gawin ang magpose sa kanan paa pasulong.

Mga Tip sa Mga Nagsisimula

Mga Advanced na Tip