Mga Bilang ng Carb para sa Green Bell Peppers

Karbohidrat at Nutritional Information

Ang green bell peppers ay maaaring magdagdag ng isang sariwang tala sa salad, omelet, at maraming iba pang mga pagkain. Nagdagdag din sila ng kulay, lalo na kapag isinama sa iba pang mga peppers, tulad ng mga red bell peppers .

Mga Karbohidrat at Fiber Bilang para sa Green Bell Peppers

Glycemic Index para sa Green Bell Peppers

Tulad ng karamihan sa mga di-pormal na gulay, walang pang-agham na pag-aaral ng glycemic index ng green bell peppers. Ang mga ito ay ipinapalagay na walang gaanong epekto sa glycemic effect sa iyong asukal sa dugo dahil naglalaman ito ng napakakaunting karbohidrat.

Tinantyang Glycemic Load ng Green Bell Peppers

Kinakalkula ng glycemic load ang halaga ng pagkain na kinakain at kung paano ito nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo at tugon sa insulin. Ang halaga na mas mababa sa 10 ay itinuturing na mababa. Narito ang mga tinatayang halaga para sa berdeng kampanilya peppers:

Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Green Bell Peppers

Ang green bell peppers ay isang natitirang pinagmulan ng bitamina C (ang isang serving ay nagbibigay ng hindi bababa sa araw-araw na pangangailangan), isang napakagandang mapagkukunan ng bitamina B6 at bitamina K, at isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso.

Ang green bell peppers ay isa ring mahusay na pinagkukunan ng antioxidants na maaaring makatulong na maprotektahan ang ating mga cell mula sa pinsala.

Mga Recipe ng Mababang-Carb Sa Green Bell Pepper

> Pinagmulan:

> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International Tables of Glycemic Index at Glycemic Load Values: 2008. Pangangalaga sa Diyabetis . 2008; 31 (12): 2281-2283. doi: 10.2337 / dc08-1239.

> USDA National Nutrient Database para sa Standard Reference, Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.