Sigurado ka nagsisimula sa pakiramdam ng isang maliit na masyadong kumportable sa baguhan yoga poses na natutunan mo sa ngayon? Pagkatapos ito ay marahil oras upang isama ang ilang mga intermediate postures sa iyong repertoire. Maaari mong makita ang ilan sa mga poses medyo madali at ang iba ay halos imposible. Ang "Intermediate" ay isang kategoryang may mga likidong likido, kaya huwag mawalan ng pag-asa.
Yoga ay isang proseso at walang mga deadline. Mayroon kang isang buhay upang mapabuti ang iyong lakas at kakayahang umangkop.
Nakatayo na Poses
Sa antas ng intermediate, ang mga poses na nakatayo ay nagsisimula upang isama ang isang mas maraming pagbabalanse at pag-twist, pati na rin ang pagtatayo sa lakas ng patyo at hamstring na kakayahang umangkop na pinagtatrabahuhan mo sa higit pang mga baguhan. Mag-ingat na pag-isiping mabuti sa iyong paghinga at simulan ang pagbagal bago umunlad sa mas advanced intermediate stances tulad ng revolved tatsulok na pose o mandirigma III.
- Kahanga-hangang Chair Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Extended Side Angle Variations - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Pyramid Pose Variations - Parsvottonasana Pagkakaiba-iba
- Baliktarin ang Warrior Pose
- Revolved Side Angle Pose
- Revolved Triangle Pose
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Nakaupo Poses
Ang pambungad na balakang ay ang pokus ng karamihan sa mga nakaupo na poses.
Kung ang alinman sa mga poses ay hindi komportable para sa iyo, huwag mag-atubiling gumamit ng mga props tulad ng isang lulon na banig o kumot na nakalagay sa ilalim ng iyong upuan.
- Cow Face Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Tuhod sa Ankle Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Backbends
Ito ang punto kung saan ang mas matinding back-bending ay dumating sa larawan para sa mga intermediate na mag-aaral.
Marami sa mga backbends na ito ay ginagawa sa isang posibleng posisyon, ie nakahiga sa iyong tiyan. Kapag handa ka na, maaari mong simulan upang isama ang pataas na nakaharap sa aso at chaturanga (tingnan sa ibaba) sa iyong vinyasas . Siguraduhing magpainit nang may mas pangunahing mga poses at gamitin ang mga props tulad ng mga bloke ng yoga o maliliit na unan kung kailangan mo.
Balanse ng Arm
Anumang magpose kung saan sinusuportahan ng mga bisig ang karamihan sa timbang ng katawan ay maaaring mauri bilang balanse ng braso. Kahit na natututo ka kung saan ang iyong sentro ng grabidad at kung paano ipamahagi ang iyong timbang upang maaari mong balansehin, ang mga starter na ito ay tutulong sa iyo na bumuo ng lakas ng braso at lakas ng lakas na kakailanganin mo para sa mas mahihirap na balanse ng bisig sa susunod.
- Apat na Limbed Staff Nagpose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Sleeping Vishnu Pose - Anantasana
Mga Inversyon
Ang iyong unang inversion ay ipinakilala sa intermediate na antas. Kahit na kung minsan ay itinuturo sa mga pangunahing klase, ang mga ito ay kabilang sa mga pinaka mapanganib na poses para sa mga nagsisimula , kaya makatuwirang maghintay hanggang sa magkaroon ka ng higit na lakas at kamalayan sa katawan.