1 - Ang Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Isang Tumatakbo na Sapatos at Isang Maglakad na Sapatos
Ang isang running shoe ay may iba't ibang mga katangian mula sa isang sapatos na naglalakad. Ang mga runners ay hindi dapat tumakbo sa mga sapatos sa paglalakad, dahil ang karamihan sa mga ito ay masyadong matigas at hindi ibaluktot ang paraan ng mga runner na kailangan ito sa pagbaluktot. Para sa kadahilanang iyon, maraming sapatos sa paglalakad ay hindi mabuti para sa fitness walking, alinman.
Samantala, ang mga fitness walker ay karaniwang makakahanap ng isang running shoe na nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan ng mas mahusay kaysa sa karamihan sa mga sapatos na marketed bilang sapatos sa paglalakad. Maglakbay sa kung anong fitness walker ang dapat magmukhang sa isang running shoe para sa paglalakad. Maaari mong gamitin ang mga pamantayan na ito upang pag-aralan ang iyong tinatawag na mga sapatos sa paglalakad.
2 - Cushioning
Ang mga runner ay nangangailangan ng karagdagang cushioning: Ang mga runner ay nakakaapekto sa lupa na may tatlong beses na timbang ng kanilang katawan sa bawat hakbang, habang ang mga walker ay may epekto lamang ng 1.5 beses ang kanilang timbang sa katawan. Ang mga runner ay nangangailangan ng mas maraming cushioning sa takong at forefoot kaysa sa mga walker, kaya naman nakikita mo ang lahat ng hype tungkol sa mga system ng air cushioning sa kanilang mga sapatos.
Ang mga mangangalakal ay nangangailangan ng mas kaunting pag-cushioning : Ang mga Walker ay hindi nangangailangan ng dagdag na forefoot cushioning, at ang karamihan ay maaaring gawin sa mas kaunting pag-cushion sa takong. Ang sobrang pagbabawas ay nagdaragdag ng sobrang timbang, kaya ito ay isang kalakalan sa pagitan ng mas mabibigat na sapatos na nagpapababa sa trauma sa iyong mga paa at mga binti at mas magaan na sapatos kung saan maaari kang tumakbo o maglakad ng mas mabilis.
Anong mga laruang dapat hanapin: Ang mga fitness walker ay dapat maghanap ng mas magaan na sapatos na nagbibigay pa rin ng sapat na cushioning upang ang kanilang mga paa at binti ay hindi makaramdam ng pagkatalo mula sa epekto pagkatapos ng mahabang lakad. Bagaman maaaring gumana ang mga sapatos na flat at may sapat na light minimalist / footwear na sapatos para sa mas maikling paglalakad, wala silang sapat na cushioning para sa regular na paggamit o mas mahabang paglalakad.
Kung plano mong maglakad ng higit sa anim na milya sa isang pagkakataon, dapat mong tingnan ang mga sapatos na sapatos na sapatos, ngunit piliin ang mga nakakatugon sa iba pang mga pamantayan para sa mahusay na sapatos na maigsing. Halimbawa, ang mga sapatos na Brooks Glycerin ay magaan ngunit sapat na sapatos na gumagana nang maayos para sa mga walker na naglalakad ng mas mahabang distansya tulad ng kalahating marapon.
3 - Taas ng takong
Ang mga runner ay unang sinaktan ang lupa sa iba't ibang bahagi ng kanilang paa depende sa indibidwal. Ang kanilang mga strike sa paa ay maaaring sa forward bahagi ng kanilang mga sakong, ang midfoot, o ang bola ng paa. Sa kabaligtaran, ang mga laruang magpapalakpak ay dapat tumama sa kanilang sakong.
Ang mga sapatos na tumakbo ay dinisenyo upang magbigay ng katatagan para sa mga runner sa pamamagitan ng pagkakaroon ng built-up na takong. Ang mga runner na pumasok sa kanilang sakong o midfoot ay dapat maghanap ng mas kaunting mga takong, habang ang mga may lupa sa bola ng kanilang mga paa ay nangangailangan ng isang mas nakapaloob na takong.
Ang mga manlalakbay ay magiging kapansin - pansin sa kanilang sakong at lumiligid sa hakbang . Hindi na nila kailangan ang mas mataas na takong.
Kung ano ang dapat maghanap ng mga naglalakad : Ang mga Walker ay dapat magmukhang para sa sapatos na tumatakbo na may hindi bababa sa pagkakaiba sa taas mula sa takong sa pamamagitan ng daliri. Ito ay tinatawag na drop ng takong, at kadalasang makikita mo ito na nakalista sa millimeters (mm). Maghanap ng mga sapatos na may isang sakong takip na mas mababa sa walong mm, na may apat na mm o mas mababa ang ginustong. Sinusubukang tantyahin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa panlabas na solong sapatos ay maaaring mapanlinlang. Ang ilan ay maaaring lumitaw na may mas mataas na takong, ngunit ang takong ng paa ay talagang nakaupo sa loob ng sapatos.
4 - Heel Flare
Ang mga sapatos na tumakbo ay maaaring may maluwag na sakong upang magbigay ng dagdag na katatagan para sa mga runner na sinaktan ang lupa sa kanilang midfoot para sa forefoot. Ang isang maluwag na sakong ay madalas na nakikita sa mga sapatos na pang-trail na tumatakbo .
Kung ano ang dapat gawin ng mga naglalakad: Ang mga sapatos na pang-lakad sa fitness ay hindi dapat magkaroon ng maluwag na takong. Ang mga lakad ay sinaktan ang lupa sa pamamagitan ng kanilang sakong, at isang maluwag na takong na pumipigil sa pagsulong sa hakbang. Ang isang tunay na fitness walking shoe ay magkakaroon ng isang undercut na takong sa halip na isang maluwag na takong o isang built-up na takong.
5 - Kakayahang umangkop
Ang parehong mga sapatos na sapatos at sapatos na pang-lakad ay dapat na kakayahang umangkop Pindutin ang gamit sa daliri ng sapatos at makita kung saan ang sapatos ay lumuhod. Maraming tumatakbo ang mga disenyo ng sapatos na halos nakabaluktot sa arko o midfoot. Subalit ang ilang mga disenyo ng pagbaluktot karamihan sa forefoot. Ang mga angkop na ito ay ang magkakaibang mga pangangailangan para sa mga runners na humahampas sa midfoot o sa bola ng kanilang mga paa.
Ang mga sapatos na pang-lakad sa fitness ay dapat ibaluktot sa forefoot, habang ang mga walker ay dapat itulak sa kanilang mga daliri. Ang isang sapatos na yumuko sa arko ay hindi nagbibigay ng platform na kailangan nila. Ang isang sapatos na hindi yumuko sa lahat ay hindi katanggap-tanggap. Sa kasamaang palad, maraming mga sapatos na marketed bilang sapatos na naglalakad ay hindi nababaluktot sa lahat. Ang mga ito ay hindi angkop para sa fitness paglalakad.
Ang mga sapatos na pang-kontrol ng sapatos at mga sapatos sa katatagan ay magiging mas nababaluktot, dahil mayroon silang mga post medial at iba pang mga elemento ng konstruksiyon na naglalayong panatilihin ang paa mula sa mabilis na pag-ikot habang nasa isang hakbang. Ang mga runner at walker na nangangailangan ng paggalaw ay kailangang magsakripisyo ng ilang kakayahang umangkop sa kanilang mga sapatos.
6 - Saan Ka Makahanap ng Mga Magandang Running Shoes para sa Paglalakad?
Maaari kang magsimula sa mga listahan ng mga nangungunang pinili ng mga sapatos na may iba't ibang uri na nangangailangan ng mga laruang mandirigma sa pagpapatakbo ng sapatos. Pagkatapos ay pumunta sa pinakamahusay na running shoe store sa iyong lugar at makakuha ng karapat-dapat doon ng mga espesyalista.
Walang sinumang sapatos ang pinakamainam para sa bawat walker o runner. Ang iyong mga paa ay magkakaroon ng kanilang sariling mga pangangailangan at ito ay oras ng mahusay na ginugol upang magkaroon ng sapatos na sapatos na angkop sa isang dalubhasa. Makatutulong ito sa iyo upang maiwasan ang marami sa mga pitfalls ng pagpili ng mga sapatos batay sa karamihan kung ang mga ito ay may label para sa mga laruang magpapalakad o runners. O, tulad ng masama, ang pagpili ng mga sapatos na nakabatay sa estilo kaysa sa kung tama ang mga ito para sa iyong mga paa.
Isang Salita Mula
Maaari mong matuklasan na ang pinakamahusay na sapatos para sa iyong mga pangangailangan sa fitness ay isang mahusay na dinisenyo na sapatos sa paglalakad o maaari kang makahanap ng isang running shoe na pinakamahusay. Ang mahalaga ay angkop ito at nagbibigay-daan sa iyong paa na dumaan sa likas na galaw nito upang pasulong ka.