Marahil alam mo na ang kanin ng kolis ay isang kamangha-manghang swap para sa mga carburi ng karne, ngunit maaaring hindi mo alam ang lahat ng malikhaing paraan na magagamit nito. Narito ang 6 matalino mga ideya para sa pagsasama ng kuliplor bigas sa iyong buhay.
Bago kami magsimula, kilalanin ang isang mabilis na tutorial kung paano gumawa ng cauliflower rice! Maaari mo ring bilhin ito pre-made at magluto lamang hanggang malambot.
Ngayon mayroon kang isang batayan para sa lahat ng kasiyahan na darating sa iyong paraan.
Maghurno sa Casseroles
Maaaring magamit ang kanin sa kaldero kung saan mo ginagamit ang regular na puting o kayumanggi na bigas, kabilang ang mga casserole! Ang mga classics ng kaginhawaan-pagkain ay kadalasang naka-pack na may mga karbatang may karne , ngunit hindi kapag gumamit ka ng kolonya ng bigas. Ipagpalit ang mga tradisyonal na butil at kahit pasta para sa cruciferous veggie. Gustung-gusto ko ang pagbuo ng isang inihurnong ulam sa pamamagitan ng pagsasama sa brokuli, tinadtad na dibdib ng manok, at isang halo ng liwanag na keso.
Ilagay ito sa isang Burrito o Sandwich Wrap sa Lugar ng Rice
Palaging naisip ko na ito ay isang maliit na ulok upang magdagdag ng mga carbs sa isang pagkain na naka- balot sa carbs. Kabilang ang kuliplor bigas sa isang burrito ay ang perpektong solusyon: Nakuha mo ang texture at banayad na lasa ng bigas, ngunit walang lahat ng calories. Dagdag pa rito, napupunta itong mahusay sa halos anumang bagay. Subukan ito sa isang tradisyunal na Mexican burrito o isang Intsik na pambalot na pambalot. Ano ang isang masaya twist sa isang tradisyonal na tanghalian pagkain!
Gumawa ng Cauliflower Crust Pizza
Ito ay isang mahusay na! Ang pizza crust na gawa sa cauliflower ay isa sa mga pinakamahusay na hacks sa malusog na pagkain sa paligid, at mas simple kaysa sa tunog na ito. Ihagis ang kanin sa kuliplor sa isang processor ng pagkain, at bawasan ang mga mumo. Pagkatapos nuke ito at pindutin ang bilang ng maraming kahalumigmigan hangga't maaari.
Paghaluin ang mga puting itlog, liwanag na keso, at mga panimpla; form sa crust, at maghurno hanggang browned. Voila! Ngayon ay mayroon ka ng perpektong sasakyan para sa lahat ng iyong mga paboritong pizza toppings. Sarsa, part-skim mozzarella, sariwang balanoy, pabo pepperoni-ang listahan ay walang katapusang. Iyan ay isa sa ilang mga paraan ng mababang-carb upang masiyahan ang isang pizza labis na pananabik .
Gumawa ng Fried Rice
Katotohanan: Ang masarap na bigas ay masarap. Totoo rin: Ito ay karaniwang isang madulas gulo na overloaded na may calories. Ngunit hindi kapag ginawa mo ito sa kuliplor sa halip na bigas at laktawan ang buong pagprito nito sa langis. Lamang magluto ng ilang kuliplor bigas na may sibuyas, frozen na mga gisantes & karot, bawang, teriyaki sauce, at isang pagpindot ng linga langis. Ngayon ay nakuha mo na ang iyong sarili ng masustansiya at masarap na alternatibong alternatibong kanin!
Sa pagsasalita ng Intsik na pagkain, ang kolis na bigas ay ang pangwakas na swap para sa sticky white rice para kapag nag-order ka ng Intsik na pagkain . At kung ikaw ay nag-order ng isang saucy dish, mayroong karaniwang maraming sarsa upang pumunta sa paligid, kaya laktawan ang bigas at pukawin sa ilang riced cauliflower! Ang iyong pagkain ay magiging mas pinupunan, at ang bilang ng calorie ay bahagyang tumaas.
Mix It to Slow-Cooked Soup
Paano ang tungkol sa magandang sopas ng bigas ng manok upang palitan ang classic na noodle ng manok? Ang kanin ng kolipis ay nagpupuno ng tuluy-tuloy na lutong sopas.
Idagdag lamang ito sa loob ng huling 20 minuto o kaya ng oras ng pagluluto. Napakadali-na ang dahilan kung bakit gustung-gusto ko ang malulusog na malusog na mga recipe ng kusinilya .