Ang Drishti ay isang punto ng pokus kung saan ka magpapahinga ng iyong tingin sa yoga asana at meditation practice. Ang pag-focus sa isang nakapirming punto ay nagpapabuti sa iyong konsentrasyon dahil madali itong maging ginulo kapag ang iyong mga mata ay nagliliyab sa paligid ng silid na kumukuha sa iyong kapaligiran o sinusuri ang iyong mga kapwa mag-aaral. Tumutulong din si Drishtis sa pagtatatag ng tamang pagkakahanay .
Kahit na ang isang Drishti ay madalas na inilarawan bilang isang taning na tumitig, ang mga mata ay dapat palaging manatiling malambot, at hindi pilay.
Drishti sa Ashtanga Yoga
Ang Drishtis ay partikular na binibigyang diin sa yoga ng Ashtanga . Ang mga ito ay binanggit pa ni Ashtanga forerunner T. Krishnamacharya sa kanyang 1934 na aklat na Yoga Makarenda , na naglalarawan ng kanyang mga pamamaraan. Ang tagapagtatag ng Ashtanga yoga na si K. Pattabhi Jois ay madalas na inilarawan ang tatlong beses na diskarte sa yoga (tinatawag na Tristana) na kasama ang hininga ( pranayama ), pustura (asana), at Drishti, na nagpapakita ng kahalagahan na ibinigay niya sa paggamit ng mga punto ng pagtanaw upang ituon ang isip. Sa Ashtanga, may siyam na posibleng drishtis: ang dulo ng ilong, ang mga daliri ng paa, ang mga daliri, ang hinlalaki, ang pusod, sa pagitan ng mga kilay ( ikatlong mata ), hanggang sa langit, sa kanan, at sa kaliwa. Ang bawat pose ay bibigyan ng isa sa mga tukoy na mga puntong tumpak na pansin. Makikita mo kung paano gumagana ang drishtis upang mapanatili ang kamalayan sa loob ng Mysore-style Ashtanga kung saan ang lahat sa kuwarto ay nasa ibang lugar sa pagkakasunud-sunod ngunit ginagamit ang kanilang nakatalagang drishtis upang panatilihin ang kanilang konsentrasyon at tumuon sa kanilang sariling kasanayan.
Drishti at Alignment
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng focus, ang drishtis ay nagsisilbi rin upang mapalakas ang mahalagang mga puntos sa pagkakahanay, lalo na ang mga may kaugnayan sa leeg at sa gayo'y ang gulugod. Halimbawa, sa ilalim na nakaharap sa aso (adho mukha svanasana) , ang Drishti ay ang pusod. Ipinaaalaala nito sa iyo na itago ang iyong ulo, ilalabas ang iyong leeg, sa halip na mag-crunching ng iyong leeg upang umasa.
Sa mandirigma II (virabhadrasana II) , ang Drishti ay ang mga daliri ng iyong pasulong na kamay. Ang pag-alam na ito ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong ulo na nakaharap sa harap ng iyong higaan sa halip na lumipat sa gilid. Sa isang paikut-ikot, ang tingin ay madalas na inilaan upang magpatuloy sa direksyon ng iyong pag-ikot, na maaaring makatulong sa palalimin ang mga poses na ito.
Drishti sa Iba Pang Mga Kasanayan sa Yoga
Ang paggamit ng Drishti ay lumaganap sa maraming kontemporaryong mga kasanayan sa yoga, lalo na ang mga naimpluwensyahan ng Ashtanga, tulad ng Jivamukti at Baptiste Power Vinyasa . Ang Drishti ay dumating din sa pangkalahatang paggamit ng yoga bilang isang paraan upang ilarawan ang anumang lugar na maaari mong tingnan sa panahon ng isang pose. Halimbawa, maaaring sabihin sa iyo ng iyong guro na maghanap ng isang nakatigil na lugar upang tumingin upang matulungan kang manatiling tuwid sa isang balancing magpose tulad ng puno (vrsksasana) . Ito ay hindi talaga isa sa siyam na drishtis na inilarawan sa Ashtanga, ngunit ito ay nakakatulong pa rin sa pagpapanatili ng iyong pose. Sa pagmumuni-muni, ang pagsubaybay sa isang partikular na punto ay isang kahalili sa pagsasara ng iyong mga mata. Ang dulo ng iyong ilong ay isang magandang lugar upang subukan ang pagtuon sa iyong pansin.