Ang pinakadakilang mga benepisyo ng yoga ay hindi talaga tungkol sa pag-aaral kung paano paikutin ang iyong sarili tulad ng isang pretzel, ngunit sa halip tungkol sa pagtaguyod ng mga kapaki-pakinabang na pag-uugali na dadalhin sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung ikaw ay sobra-sobra sa iyong sarili sa klase ng yoga, halimbawa, malamang na ikaw ay ganoon din sa ibang mga sitwasyon. Pagiging kamalayan at pagkatapos ay i-break ang mga uri ng mga pattern sa iyong banig ay makakatulong sa iyo gawin ang parehong kapag hakbang mo off ang iyong banig sa mundo.
1 - Ihinto ang Paghahambing sa Iyong Sarili sa Iba
2 - Ihinto ang Paghahambing sa Iyong Sarili sa Iyong Sarili
Nakakahiya, tama? Ang pag-iisip kung ano ang maaari mong gawin ngayon kumpara sa iyong mga inaasahan o ang iyong nakaraang pagganap ay maaaring maging kasing mahirap, at marahil ay nakapipinsala, na nakikipagkumpitensya sa taong susunod sa iyo. Ang bawat araw ay nag-aalok sa amin ng isang iba't ibang mga katawan, kaya huwag mag-alala tungkol sa kahanga-hangang magpose na nagawa mong gawin noong nakaraang linggo ngunit tila mailap ngayon. Ang lahat ng karanasan lamang, kaya ang pag-label nito bilang mabuti o masama ay isang ugali na nagkakahalaga ng paglabag.3 - Itigil ang pagiging isang nilalang ng ugali
Sa pagsasalita tungkol sa mga gawi ng pagbagsak, palagi mo bang inilalagay ang iyong banig sa eksaktong parehong lugar? Hamunin ang iyong sarili upang subukan ang iba't ibang mga lugar sa paligid ng kuwarto, o kahit na subukan ang isang bagong klase o studio kung pakiramdam mo tulad ng ikaw ay nasa isang rut. Ang pagpapalit ng iyong pisikal na pananaw ay makakatulong sa iyo na palitan ang iyong pananaw ng isip. Kung ikaw ay nasa ugali ng panloob na pag-uusap kapag ang iyong mga guro ay humihiling ng ab work o parivrtta ardha chandrasana (nagsasalita mula sa karanasan dito), tingnan kung maaari mo ring baguhin ang iyong mga paraan doon din.
4 - Itigil ang Pakikinig sa Guro
OK, dapat mong pakinggan ang guro sa halos lahat ng oras, ngunit huwag kalimutan kung sino talaga ang namamahala dito: ikaw. Kung ang iyong guro ay nagtuturo ng isang pose kung saan hindi ka komportable, kung ito ay nagdudulot sa iyo ng sakit o nagpapahina ng pinsala, huwag gawin ito. Walang sinuman sa loob ng iyong katawan ngunit ikaw, kaya ikaw ang isa na tumatawag sa mga pag-shot. At kung ang isang guro ay nagbibigay sa iyo ng isang mahirap na oras tungkol dito, maghanap ng isang bagong guro.5 - Itigil ang pagiging kinakabahan Tungkol sa Pagsasalita Up
Kung ito ang iyong unang yoga klase, mayroon kang isang pinsala, ikaw ay buntis (congrats!), Ikaw ay natakot sa mga handstands, magsalita! Ang ilang mga guro ay papunta sa paligid ng silid na nagtatanong sa lahat kung paano sila sa simula ng klase, ang iba ay maaaring hindi, ngunit bahagi ng pagkuha ng singil sa iyong karanasan sa yoga ay tinitiyak na ang iyong mga guro ay may lahat ng impormasyon na kailangan nila upang ligtas na patnubayan ka. Kung ito ay isang pribadong bagay, sabihin sa kanila ang isa-sa-isang bago klase. Gayundin, maraming mga guro ang nag-imbita ng mga mag-aaral na manatili at magtanong pagkatapos ng klase. Samantalahin ito! Ang karamihan sa mga guro ay nanginginig upang tulungan kang pag-aralan ang iyong pag- align o magsipilyo ng iyong Sanskrit .
6 - Itigil ang Pag-iwan Maagang
Maaaring paminsan-minsan ay may mga pagkakataon na kailangan mong umalis sa klase nang maaga, ngunit huwag gawing ugali ang mga ito. Oo, lahat kami ay abala sa mga tao na may mga lugar upang pumunta at makita ng mga tao, ngunit karamihan sa lahat ng oras na maaaring maghintay ng dagdag na 10 minuto habang tumatagal ka savasana . Ang pag-iwan nang maaga sa isang regular na batayan ay hindi lamang bastos, ngunit kinukuha mo ang iyong gantimpala para sa lahat ng matapang na trabaho: ilang minuto sa iyong araw upang walang gawin.
7 - Ihinto ang Pagsisimula ng Iyong Sarili
Narito ang isang sitwasyon: Ang guro ay nagtuturo ng isang pose kung saan ang bawat sunud-sunod na pagkakaiba-iba ay nagtatayo sa isa bago nito. Kahit na ang guro ay malinaw na nagsasabi na hindi ka dapat magpatuloy na sumulong sa mga pagkakaiba-iba hangga't maaari mong kumportable na hawakan ang naunang hakbang, ang kalahati ng klase ay patuloy na lumalaki sa isang uri ng approximation ng pose, nagdadala sa kanilang sarili sa mas malaking panganib para sa pinsala . Alam kong sinabi kong huwag makinig sa guro, ngunit hindi ito isa sa mga panahong iyon! Makinig sa guro!
8 - Itigil ang Pagbibigay sa Monkey Mind
Ano ang iniisip mo tungkol sa panahon ng yoga? Sana, sumagot ka, "wala." Ang isa sa mga pinaka-positibong bagay tungkol sa paggawa ng yoga asana o meditation practice ay nagbibigay ito sa amin ng pagbabago upang kumuha ng isang maliit na bakasyon mula sa pare-pareho na pag-nagging na ang aming mga saloobin, isang bagay na walang kinalaman sa iyong kakayahang gumawa ng kumplikadong pisikal na maneuvers. Kung nakita mo ang iyong sarili na nag-iisip ng maraming tungkol sa mga poses na maaari mong gawin o hindi maaaring gawin, bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa na rin.
9 - Itigil ang Pushing Sa pamamagitan ng Pananakit
"Walang sakit, walang pakinabang" ay walang lugar sa yoga klase. Ang sakit ay may iba't ibang lasa, at bahagi ng talagang nakakakilala na ang iyong katawan ay nakakaiba sa pagitan ng isang maskulado sakit ng uri ng sakit at isang bagay na mas seryoso. Ang pagmamahal na iyon sa iyong tiyan sa panahon (at ilang araw pagkatapos) ang nabanggit na trabaho ay ang dating, at ang huli ay dapat iwasan.