Ang yoga ay dapat pakiramdam mabuti, tama? Kaya ano ang dapat mong gawin kapag nakakasakit ka? Kung ang sakit ay nagmumula sa sakit ng kalamnan, hindi na kailangang mag-alala. Ang sakit na iyong nararamdaman ay pansamantala at maaaring maiiwasan, nahulaan mo ito, mas madalas ang ginagawa ng yoga.
Bakit Namin Sati
Isa sa mga kadahilanan na ang yoga ay nararamdaman kaya mabuti at ito ay mabuti para sa iyo ay na ito ay nakakakuha sa mga lugar sa iyong katawan na hindi nakita ang liwanag ng araw sa isang mahabang panahon.
Karaniwan kaming nagpapatuloy sa aming mga araw na paulit-ulit ang parehong hanay ng mga galaw, na pinapayagan ang lahat ng napapabayaan na mga nook at mga crannie na maging maalikabok mula sa hindi ginagamit. Pagkatapos ay pumasok ang yoga at iniuigin ang lahat ng bagay sa pamamagitan ng nagniningning na maliwanag na liwanag sa mga madilim na sulok.
Kahit na regular kang mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay malamang na hindi magkakaroon ng parehong uri ng intensity tulad ng ginagawa nila kapag itinatago mo ang iyong hita kahilera sa sahig sa isang mandirigma II para sa sampung breaths o mahatak ang iyong hamstring malalim sa pyramid pose . Ang panghuli resulta ng lahat ng ito matagal pansin ay pinabuting lakas at kakayahang umangkop. Ngunit sa kabila ng paraan, malamang na makaranas ka ng ilang sakit.
Sa katunayan, medyo karaniwan na magkaroon ng masakit na kalamnan sa isang araw o dalawa pagkatapos mag-ehersisyo ng yoga, lalo na kung nagsisimula ka lang o hindi gaanong ginagawa. Ang pagkaantala ng kalamnan sa kalamnan ay karaniwang nangyayari ng 12-48 na oras pagkatapos mag-ehersisyo, na nag-iiba sa ito mula sa biglaang at agarang sakit na madarama mo mula sa paghila ng kalamnan.
Ang sakit ay kadalasang lumalayo sa sarili nitong mas mabilis kaysa sa sakit mula sa isang mas malubhang pinsala.
Ano ang Magagawa mo Tungkol sa kalamnan sakit
- Pahinga: Pahinga ang iyong mga masakit na kalamnan para sa isang dagdag na araw.
- Heat: Kumuha ng mainit na paliguan upang matulungan ang iyong mga kalamnan na magrelaks. Ang ilang yogis ay sumumpa sa pamamagitan ng mga paliguan ng Epsom, bagaman ang kanilang mga epekto sa sakit ng kalamnan ay hindi kilala sa siyensiya. Gayundin ang homeopathic remedyo arnica, na popular din ngunit hindi napatunayan.
- Gamot: Ang pagkuha ng Ibuprofen ay nakakatulong na mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga, na kapwa ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
- Magiliw na ehersisyo: Kung maaari mong tumayo ito, gaanong lumalawak ang namamagang lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang paninigas at ibalik ang isang bagay na malapit sa normal na hanay ng paggalaw. Tiyaking dalhin ito napakadaling! Ang pag-init ng mga kalamnan na may iba pang anyo ng magiliw na ehersisyo ay maaari ring makatulong. Halimbawa, kung mayroon kang mga masakit na binti mula sa yoga, dalawampung minuto ng madaling trabaho sa elliptical trainer cam ang nagpapabuti sa kanila.
- Regular na pagsasanay ng yoga: Gumawa ng higit pang yoga! Kung patuloy kang patuloy na ginagawa ang yoga, malamang na madiskubre mo ang mas kaunting sakit sa bawat oras. Hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay perpekto kung nais mong mapanatili ang iyong pag-unlad. Habang ang paggawa ng yoga minsan o mas kaunting oras sa isang linggo ay mahusay pa rin para sa relieving ang stress at pag-clear ng iyong isip, malamang na ito ay pagpunta sa magresulta sa sakit sa bawat oras.