Sa ilang araw, madali itong lumabas at tumakbo, ngunit may mga pagkakataon na maaaring kailangan mo ng kaunting dagdag na pagganyak. Narito ang ilang napakahusay na dahilan upang mapanatili ang mga sapatos na tumatakbo.
Maaari mong Pagbutihin ang Iyong Sleep
Natutuklasan ng mga runner na mas tumakbo ang mga ito, mas maraming mga katawan ang hinahangad na matulog dahil inaayos nito ang sarili habang ikaw ay nagpapahinga. Kinukumpirma ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagtulog mo nang mas mahusay.
Ang mga mananaliksik sa Stanford University School of Medicine ay nagtanong sa mga nakatatandang nasa edad na naghihirap mula sa hindi pagkakatulog upang mag-ehersisyo sa dalawampu't tatlumpung minuto bawat araw sa hapon. Natagpuan nila ang kanilang oras na kinakailangan upang matulog ay nabawasan ng kalahati, at oras ng pagtulog ay nadagdagan ng halos isang oras.
Maaari Mo Nang Gawin Ito sa Pribado Saanman
Hindi mo kailangang maglakbay sa isang lugar upang tumakbo - lamang magtungo ang iyong pintuan at pumunta para sa isang run. Kung naglalakbay ka, ang iyong mga sapatos at damit na tumatakbo ay hindi tumatagal ng maraming espasyo. At ang pagtakbo ay isang masaya, kagiliw-giliw na paraan upang tuklasin ang isang bagong patutunguhan.
Ang Pagpapatakbo ay Nagbibigay sa Iyo ng Escape
Napakalaki ng mga benepisyo ng pagtakbo ng kaisipan. Ang pagpapatakbo ay nagbibigay sa iyo ng pahinga mula sa mga presyon at mga diin ng pang-araw-araw na buhay. Ang pagpapatakbo ay makatutulong sa iyo upang malinis ang iyong isip, problema-malutas nang hindi nakakakuha ng masyadong emosyonal, at ilagay ang mga bagay sa pananaw. Ano ang nararamdaman tulad ng isang hindi malulutas na problema sa paanuman ay hindi mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo pagkatapos ng isang run.
Lahi Medalya at T-Shirt Sigurado Cool
Ang karamihan sa mga tumatakbo na karera ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay - kung ito ay isang medalya, isang kamiseta, o pareho - para lamang sa pagtatapos. Hindi mo maaaring magsuot ito sa lahat ng oras, ngunit magkakaroon ito kapag kailangan mo ng isang tiyak na paalala ng iyong pagpapatakbo ng lakas ng loob.
Maaari Kang Kumuha ng Pagkakasakit-Libreng Massages
Ang mga runner ay may posibilidad na makakuha ng masikip na kalamnan, at ang mga regular na masahe ay makakatulong sa iyo na maging komportable at manatiling walang pinsala.
Tratuhin ang iyong sarili sa isang propesyonal na massage bawat pares ng mga buwan upang makatulong na mapawi ang ilan sa na tightness.
Maaari Ka Manatiling Laban sa Iyong Sarili
Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung paano ka ihambing sa iba pang mga runners. Sa pagpapatakbo, madaling maplano ang iyong indibidwal na pag-unlad. Kung ikaw ay isang mapagkumpetensyang tao, maaari mong subukan upang mapabuti ang iyong mga oras sa iba't ibang mga distansya ng lahi.
Maaari mong Masiyahan sa Mahusay na Palabas
Ang pagpapatakbo ay ang perpektong dahilan upang makakuha ng labas, paghinga sa ilang sariwang hangin, at makaranas ng lahat ng kagandahan ng kalikasan. Kung gusto mo tumakbo sa kakahuyan, sa beach , o sa mga bundok, ang lahat ay nagsisilbing isang mapayapang backdrop para sa ehersisyo.
Ang Pagpapatakbo Ay Mura
Hindi tulad ng iba pang sports na nangangailangan ng mamahaling kagamitan at maraming paglalakbay, ang pagpapatakbo ay nangangailangan ng napakakaunting kagamitan, at maaari mo itong gawin kahit saan. Hindi mo na kailangan ang membership sa gym. Ang kailangan mo lang ay isang magandang pares ng mga sapatos na tumatakbo , at maaari mong patungo ang iyong pinto upang pumunta para sa isang run. Gamitin ang mga tip sa pag-save ng pera para sa mga runner upang malaman kung paano ito gagawin nang mas kaunti.
Maaari kang Gumawa ng Pagkakaiba
Ang pagpapatakbo ay maaari ding gamitin bilang isang paraan upang mag-ambag sa lipunan sa kabuuan. Maraming mga karera ang nakikinabang sa mga kawanggawa, at ang ilang mga charity ay nag-aalok ng pagsasanay sa lahi kapalit ng pagtaas ng pondo. Ang pagtakbo para sa isang bagay na mas malaki kaysa sa iyo ay isang mahusay na paraan upang manatiling motivated upang panatilihin ang pagsasanay at maaaring gawing mas makabuluhan at tuparin ang iyong karera.
Maghanap ng isang kawanggawa na nais mong suportahan at gamitin ang mga ito Mga tip sa pangangalap ng pondo para sa mga runners ng charity .
Tumutulong sa Pagpapatakbo ang Iyong Pakiramdam Magaling sa Iyong Sarili
Ang mga regular na runner ay nag-uulat ng pagtaas sa kanilang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili at ang mga benepisyo sa pagtakbo sa sarili ay nadagdagan kung nagtakda ka ng isang tiyak na layunin, tulad ng pagpapatakbo ng 5K o kahit isang marapon, at magawa ito. Ang mga benepisyong pangkaisipan na ito ay walang alinlangan na dumadaloy sa iba pang mga lugar, tulad ng iyong propesyonal at personal na buhay.
Magdadagdag ka ng Higit pang Istraktura at Disiplina sa Iyong Buhay
Habang nagkakaroon ka ng isang ugaling tumatakbo, ang iyong mga tumatakbo ay magiging mga focal point sa iyong linggo. Magplano ka ng iba pang mga bagay sa paligid nila, at ang iyong mga araw ay magkakaroon ng mas maraming istraktura.
Magiging mas disiplinado ka rin, lalo na kung magpasya kang mag-train para sa isang lahi at sundin ang iskedyul ng pagsasanay.
Maaari Kang Patakbuhin ang Mag-isa o Sa Iba
Hindi tulad ng iba pang mga sports na matigas upang i-play sa pamamagitan ng iyong sarili, tumatakbo ay maaaring maging isang perpektong solo na aktibidad. Ngunit kung ikaw ay nasa mood upang makisalamuha, maaari mong laging tumakbo kasama ang isang kaibigan, sumali sa isang tumatakbo na grupo , o makilahok sa isang lahi.
Pamilyar ka ba sa mga kadahilanang ito? Gaano karaming sa mga 15 palatandaan na ikaw ay nagmamahal sa pagtakbo ay nagpapakita ka?
Pinagmulan:
"Ang aerobic ehersisyo ay nagpapabuti sa pagtugon sa sarili na pagtulog at kalidad ng buhay sa mga matatanda na may insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oktubre; 11 (9): 934-940.