1 - Spicy Food
Kung ikaw ay isa sa mga taong nagbubuhos ng mainit na sarsa sa lahat ng bagay , maaaring hindi ka nakatutulong sa pagtulong sa iyong katawan na mag-burn ng taba. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga maanghang na pagkain ay maaaring madagdagan ang iyong rate ng puso at, gayunpaman, bigyan ang iyong metabolismo ng tulong.
Dagdag pa rito, ang capsaicin, na nagbibigay ng chili peppers sa kanilang spiciness, ay kilala bilang isang suppressant na gana. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang capsaicin ay maaaring makatulong sa pag-convert ng mga puting selula (na nagtatabi ng taba) sa mga brown na selula (na nagsasagawa ng taba). Kaya, lumabas ka at bumili ng isang bote ng sriracha sauce!
2 - Green Tea
Kung ikaw ay naghahanap ng isang bagay upang sumipsip, ang green tea ay isang mahusay na pagpipilian (hangga't hindi mo malunod ito sa cream at asukal). Hindi lamang ito libre sa calorie, ngunit makakatulong din ito sa iyong magsunog ng mga dagdag na calorie.
Ang green tea ay naglalaman ng isang antioxidant na tinatawag na EGCG, na kilala upang mapalakas ang metabolismo. Sa tradisyonal na berdeng tsaa, kailangan mong uminom ng mga limang tasa upang makakuha ng sapat na EGCG upang makaapekto sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang matcha, isang makinis na anyo ng regular na berdeng tsaang Hapon, ay may hindi bababa sa tatlong beses na mas maraming antioxidant. Kaya, kung ikaw ay naghihilig sa berdeng tsaa sa pag-asa na mapalakas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ang matcha ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.
3 - Isda
Marahil narinig mo na ang isda ay naglalaman ng omega-3 mataba acids, ngunit hindi mo maaaring malaman kung ano mismo ang ibig sabihin nito o kung bakit ito ay mabuti para sa iyo. Mahusay, bukod sa pagiging mahusay para sa iyong buhok, balat, at mga kuko, ang omega-3 ay makatutulong na makontrol ang gana at mapalakas ang metabolismo. Tumutulong ang mga ito na pasiglahin ang produksyon ng leptin, isang protina hormone na tumutulong sa iyong katawan makilala kapag ito ay puno na.
4 - Pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kilala bilang boosters metabolismo karamihan dahil naglalaman ang mga ito ng parehong protina at kaltsyum. Ilagay ang dalawang nutrients na magkasama at tulungan silang panatilihing buo ang iyong kalamnan habang nagpapalaganap ng pagbaba ng timbang.
Napag-alaman ng mga pag-aaral na sa mga taong nasa mababang calorie diet, ang mga kumain ng pagawaan ng gatas ay nawalan ng mas timbang kaysa sa mga hindi kumakain ng pagawaan ng gatas. Mag-ingat, bagaman, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso at gatas ay maaaring mataas sa taba at calories, na maaaring kanselahin ang kanilang mga benepisyo sa pagpapalakas ng metabolismo. Palaging basahin ang mga label! Ang walang taba na Griyego yogurt ay isang matalino na pagpipilian.
5 - Kahel
Ang mga grapefruits ay dumaan sa mga siklo ng pagiging "ito" na pagkain ng pagbaba ng timbang, at ito ay lumabas na may dahilan para sa na. Ang isang compound sa grapefruit na tinatawag na naringin ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo at humantong sa pagbaba ng timbang. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong napakataba na kumain ng kalahati ng isang kahel bago kumain ng mas maraming timbang kaysa sa kanilang mga katuwang na pagkain ng mga di-sustansya.
Ang isang daluyan ng kahel ay may 80 calories lamang at 3 gramo ng pagpuno ng hibla. Kumain ng isa kapag nakakaramdam ka ng snacky at tutulungan ka nitong pigilan ang pagkain ng mas mataas na pagkain ng calorie. Kung masyadong maasim na ito para sa iyo, subukan ang pagdaragdag ng isang bit ng natural na no-calorie sweetener.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!