Marso ano?
Narinig mo ang tama. Marso MAT.
Kung napalampas mo ang nakaraang taon, huwag mag-alala, bumalik ka.
Bawat taon ang mga mahilig sa Pilates mula sa buong mundo ay nagtataglay ng kanilang kolektibong karunungan, talento, at nakapagbibigay ng inspirasyon sa isang higanteng kampanya upang makuha ang mga tao sa kanilang Pilates Mat.
Pinangunahan ni Benjamin Degenhardt, Marso Matness sa taong ito ay isang gerilya-style motivational machine.
Ang mga nasa timon ay magbabahagi ng higit sa lahat na mga visual na bagay na idinisenyo upang mahuli ang iyong mata at spark ang iyong Pilates Mat inggit.
Sa core (patawarin ako, talaga) ng buong ideya ay ang gawain ni Joseph Pilates mula sa kanyang orihinal na teksto, Bumalik sa Buhay. Tatlumpu't apat na partikular na gumagalaw ang sinadya upang maisagawa bilang isang kumpletong pagkakasunud-sunod. At sa gayo'y namamalagi ang kuskusin. Ang gawain ng huli, ang dakilang Uncle Joe ay naging mas mahirap at mas mahirap hanapin. Bihirang ginagawa ng mga tao ang gawaing Mat habang inireseta niya sa sarili niyang libro. Kinuha ng lalaki ang oras upang ilagay ang lahat ng ito, repetitions, pagkakasunud-sunod, paghinga at higit pa. Ang katotohanan ay sinabi, at ito ay, sa katunayan, ang tapat na katotohanan ng mga diyos, ito ay talagang talagang mahirap. Ang buong banig, sa kumpletong pagkakasunud-sunod, ay idinisenyo para sa normal, malusog na katawan at ito ay naka-pack na isang pader. Kung talagang gusto mong lumahok sa Marso Matness, kailangan mong makakuha ng ilang pagsasanay sa maagang ng panahon.
Narito ang aking 5 pinakamahusay na rekomendasyon upang simulan ka ng tama at tulungan kang makita ka sa 31 araw ng kahanga-hangang gawaing Mat na dinisenyo eksklusibo ng Master ng Pilates mismo, si Joseph Hubertus Pilates.
1) Kunin ang Aklat
Hindi, talaga. Makuha lang ito. Hindi ka makakakuha ng mas malapit sa pinagmulan. Narito ang trabaho ni Joe na inilarawan nang sunud-sunod sa kanyang sariling boses. Maraming ay magiging shocked upang makita ang ekonomiya ng mga salita na kanyang pinili, na nagbibigay ng pinakasimpleng at pinakasikat ng mga tagubilin upang magawa ang bawat paglipat. Kung hindi ka makapaghihintay na mahaba, narito ang isang link na maaaring bumili ka ng ilang oras hanggang sa dumating ang aklat.
2) Kumuha ng Stock
Alamin ang iyong mga limitasyon bago ka sumisid sa mahusay na pag-eehersisyo. Umupo kasama ang aklat o listahan. Maingat na subukan ang isa sa bawat ehersisyo. Huwag kang mag-madali. Ang nag-iisang layunin ng mga ito ay upang ma-craft ang iyong sariling custom na regular na gawain upang hindi hukom ang iyong sarili, tandaan lamang ang mga gumagalaw maaari mong pamahalaan, at ang mga hindi mo maaaring. Huwag palalampasin ang prosesong ito. Subukan ang pagsasagawa ng isang rep ng bawat hakbang upang masuri ang iyong kakayahan.
3) Lumikha ng Iyong Listahan
Kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa dalawang listahan para sa buwan. Ang "Oo maaari ko" ang listahan ng lahat ng mga gumagalaw na maaari mong pamahalaan upang gawin ngayon. Ang pangalawang listahan ay ang iyong "Paggawa sa It" na listahan. kung kailangan mo ng isang listahan ng mga gumagalaw na hindi sa iyong personal na listahan para sa mga partikular na dahilan, magpatuloy at gawin ang listahang iyon.
4) I-mapa ang iyong Timeline
Marso ay 31 araw. Gumawa ng isang kalendaryo ng iyong timeline. Huwag mag-atubiling sumilip sa aking timeline kung saan ibinabahagi ko ang aking mga plano para sa Marso Matness, Ang iyong perpektong iskedyul ay makakakuha ka sa buong listahan na posible sa huling araw. Planuhin ang paghabi sa mga bagong gumagalaw bawat ika-2 hanggang ika-3 araw.
5) Magtakda ng Timer
Ang Mat ay hindi isang 60 minuto na ehersisyo. Ang banig na ito ay sinadya upang magawa nang maayos at mabilis na may pinakamababang pagkasira sa pagitan ng mga gumagalaw. Itakda ang iyong timer para sa maximum na 30 Minuto. Dumaan sa mas maraming gumagalaw na maaari mong kumpletuhin sa loob ng 30 minuto.
Sa bawat araw, subukan upang magdagdag ng isa pang paglipat. Kung matalo mo ang orasan at maaaring tapusin ang lahat ng ito sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay i-cut ito pabalik sa 20 minuto at panatilihing itulak ang iyong sarili upang kumpletuhin ang buong banig sa oras ng record.
Pagsasara ng mga Saloobin
Tandaan na ang Pilates ay isang pagsasanay, ibig sabihin upang makakuha ng mas mahusay at mas mahusay at ipaalam ang lahat ng iyong iba pang mga gawain. Ito ang perpektong buwan upang tuklasin o muling tuklasin ang lahat ng mga benepisyo na inaalok ni Mat.
Sumali sa kilusan at ibahagi ang Marso Matness sa lahat.