1 - 94% Fat-Free Microwave Popcorn
Mahirap na labanan ang munching habang nanonood ng TV-ang dalawang aktibidad ay magkakaroon ng kamay! Kung gusto mong magpakasawa sa ilang snacking pagkatapos ng hapunan habang tinatamasa mo ang iyong paboritong palabas, dapat kang gumawa ng matalinong mga pagpipilian upang maaari mong meryenda nang walang pagkakasala.
Ang popcorn ay ang klasikong meryenda sa screen, ngunit ang average na butil na kernels ay puno ng mga mataba calories. Hindi ang mga bagay na ito! Maaari kang magkaroon ng limang tasa para sa 100 calories . Oo, nabasa mo ang tama - lima! Ito ang tiket kung gusto mo ng isang meryenda na magtatagal sa iyong buong palabas at lubos na madali itong hanapin. Ginagawa ito ng lahat ng malalaking tatak.
2 - Berries, Frozen Grapes, at Pomegranates
Talagang hindi ka maaaring magkamali sa sariwang prutas, ngunit ang bawat isa sa mga kagat na ito ay may espesyal na bagay. Ang berries ay puno ng hibla at mababa sa calories. Magkaroon ng isang tasa ng blueberries para sa paligid ng 85 calories at 3.5g hibla, o isang tasa ng raspberries para sa tungkol sa 65 calories at isang napakalaki 8g hibla.
Ang mga frozen na ubas ay sobrang masarap, masyadong. Sa tingin ko ang mga lasa ay lasa kahit na mas matatamis na frozen. At hindi ka maaaring kumain ng masyadong maraming-kung ginawa mo, makakakuha ka ng brain freeze! Huling ngunit hindi bababa sa, pomegranates. Ang mga ito ay isang klasikong proyektong pagkain (kumukuha sila ng kaunting trabaho upang masira), ngunit ang kanilang bahagyang maasim na lasa ay ginagawang mas malamang na hindi mo mapuksa ang mga ito nang walang pag-iisip.
3 - Veggies Sa Low-Cal Dip
Minsan, kailangan lang mong magsawsaw at magngangalit. Ngunit ang mga malutong na pagkain sa meryenda ay hindi pangkaraniwang lahat na kahanga-hanga sa kagawaran ng nutrisyon, at ang mga creamy dips ay hindi mas mahusay. Iyon ang dahilan kung bakit gusto kong i-pares ang mga tustadong veggies na may light dip. Nakuha mo ang parehong magsawsaw at kalat kasiyahan nang walang pagkakasala!
Magsimula sa mga karot na sanggol, jicama sticks, sugar snap peas, o anuman sa iyong mga paboritong malutong na veggies. Tulad ng sa paglubog sarsa, pumunta para sa salsa, mababa-taba kabukiran sawsaw, spiced up Griyego yogurt , o maanghang mustasa. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Sa pagsasalita ng langutngot, sinubukan mo ba ang pagbe-bake ng mga chocolate chips? Kung hindi, seryoso kang nawawalan! Maaari kang magkaroon ng dose-dosenang mga maliit na chip para sa paligid ng 65 calories. Maglatag lamang ng 2 tasa na kale dahon (gutay-gutay sa mga piraso ng maliit na piraso, kung kinakailangan) sa isang baking sheet na sprayed sa nonstick spray. Spritz kale na may higit pang spray, at budburan ng asin. Maghurno sa 425 degrees hanggang crispy, 5 - 8 minuto. Ayan yun! Makatarungang babala: Ang mga chocolate chips na binili ng tindahan ay madalas na pinirito at / o puno ng langis, kaya laktawan ang mga ito!
5 - Butternut Squash Fries
Ang mga fries ay hindi karaniwang itinuturing na isang snack sa telebisyon. Ang mga ito ay sa pangkalahatan ay kaya calorie siksik na ang iyong bahagi ay nawala bago ang pagbubukas credits. Mabuti para sa iyo, ang mga fries ng gulay ay kasing ganda lamang at madali silang gawin. Ang Butternut squash, halimbawa, ay isang kamangha-manghang swap para sa patatas dahil mas mababa ito sa calories, kaya nakakakuha ka ng mas maraming bang para sa iyong calorie buck. Plus, kapag ang kalabasa ay inihurnong (hindi pinirito), ang count na calorie ay mababa. Gumawa ng ilang malusog na mababang taba na french fries pagkatapos ay i-grab ang ketsap at ang remote!
6 - Bonus: Housewalking
Kung mas gusto mong magsunog ng calories habang ikaw ay nanonood ng TV, subukan housewalking , isang madaling at masaya na paraan upang sabitan ng mga sumbrero up ng ilang dagdag na mga hakbang!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!