Huwag Iwaksi ang Mga Panuntunan o Basahin ang Iyong Enerhiya
Ang Racewalking ay gumagamit ng isang napaka tiyak na pamamaraan upang makapaglalakad nang napakabilis habang pinanatili ang kontak sa lupa na may hindi bababa sa isang paa. Ang mga Racewalkers ay maingat na huwag gumawa ng dalawang pagkakamali na lumalabag sa mga patakaran at maaaring ma-flag ng mga hukom at humantong sa pagkawala ng karapatan. Ngunit gumawa din sila ng mga pagkakamali na nakapipinsala sa kanilang pagganap.
Narito ang mga karaniwang pagkakamali na dapat mong malaman upang maiwasan mo ang mga ito.
Pag-aangat
Ayon sa mga patakaran ng racewalking, ang isang paa ay dapat makipag-ugnayan sa lupa sa lahat ng oras. Kung ang isang panlakad ay "lifts," o nawawalan ng kontak sa lupa na may parehong mga paa bilang hinuhusgahan ng naked eye, siya ay maaaring disqualified ng isang hukom sa panahon ng isang kompetisyon racewalking.
Sa larawang ito na kinuha sa panahon ng IAAF World Athletics Championships, maaari mong makita na ang parehong mga paa ay off sa lupa. Para sa mga ito ay isang pag-aangat ng pag-aangat, ito ay kailangang makita ng mga mata at hindi lamang ang camera. Ang camera ay madalas na mahuhuli ang mga elite racewalkers na may parehong mga paa mula sa lupa.
Bent na tuhod
Ang tuntunin ng tuwid na paa ay ang pangalawang pangunahing tuntunin ng racewalking. Ang nangungunang (pagsuporta) binti ay dapat may tuhod tuwid mula sa sandaling ang nangungunang paa touches sa lupa hanggang sa ito ay ipinapasa patayo sa ilalim ng katawan. Kung nilalabag mo ang panuntunang ito tulad ng nakikita ng isang hukom sa isang hukom sa isang kumpetisyon sa racewalk, maaari kang mawalan ng karapatan.
Sa larawang ito, ang racewalker na si Heather Lewis ay pumutol ng form habang nanalo siya sa 5000 meter Walk sa Birmingham, England. Ang kanyang pasulong na tuhod ay nabaluktot pa rin kahit na ang kanyang paa ay nakipag-ugnay sa lupa.
Hindi epektibong Arm Motion
Ang mga Racewalker ay gumamit ng malakas na kilos ng braso, na nakakatulong upang makagawa at makalaban sa paggalaw ng balakang at paa. Ngunit maaari rin silang gumawa ng maraming mga pagkakamali maliban kung makita nila at itama ang mga ito. Ang mga kamay ay hindi dapat tumawid sa midpoint ng katawan sa pasulong na indayog ng braso - tinatawag itong tumatawid. Hindi rin nila dapat lumabas ang iyong mga nipples, tulad ng makikita mo sa larawan gamit ang kamay sa antas ng lalamunan.
Ang mga elbows ay dapat na malapit sa katawan sa halip na tumba sa gilid sa gilid tulad ng ikaw ay tumba sanggol. Ang mga elbow ay lumalabas sa likod upang ang iyong kamay ay nasa isang antas na parang umaabot sa iyong wallet sa isang bulsa sa likod. Nang walang paglipat ng iyong mga armas likod, ikaw ay pagtatayon iyong mga armas lamang sa harap tulad ng windshield wipers.
Overstrike
Overstriding, na tinatawag ding overstriking, ay dumarating sa iyong nangungunang paa sa harap ng iyong katawan. Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali na hindi nagpapabilis sa bilis. Ang mga maglakad ay dapat magtuon ng pansin sa pagpapahaba ng mahabang hakbang sa likod ng katawan para sa isang malakas na pagtulak habang dumarating sa harap ng paa malapit sa katawan.
Sa larawang ito, ang babae ay gumagamit ng isang mahihirap na tuwid na bisig na braso habang nakatuon din nang malaki ang overstriding. Ang espasyo sa ilalim ng kanyang katawan ay nagpapakita ng forward leg nang pantay na malayo mula sa kanyang mga hips habang ang kanyang trailing leg. Nagbibigay ito ng mas kaunting kapangyarihan sa likod ng binti para sa push-off.
Nangangahulugan na Pagpasa
Ang isang bahagyang pasulong sandalan na ginamit upang maituro sa pamamagitan ng racewalking coaches. Ang mas nakatatandang ilustrasyon ay nagpapakita ng isang bahagyang pasulong na sandalan sa baywang. Ang pamamaraan na ito ay di-gaanong epektibo at hindi na itinuturo ng mga coach ng racewalking dahil maraming mga manlalaro ay nagtutulak ng higit sa inirerekomenda.
Bumalik
Ang ilang mga racewalkers mahanap ang kanilang sarili nakahilig pabalik sa kanilang mga hips. Ang isang pabalik na paghilig ay nagiging mas mahirap ang pagkamit ng tuwid na binti at pinapabagal ang panlakad. Ang mga racewalkers ay dapat magkaroon ng isang tuwid na binti mula sa oras na ang mga forward foot ay nakikipag-ugnay sa lupa hanggang sa pumasa ito sa ilalim ng katawan. Huwag sandalan pabalik nang higit sa vertical.