Pagtuturo para sa Walking Workouts
Ang paglalakad ng mga video sa pag-eehersisyo ay may ilang lasa. May ilang nagtuturo sa iyo kung paano maglakad, na may magandang anyo, sa gilingang pinepedalan o sa labas . Ang iba pang mga video ay gumagamit ng paglalakad na kasama ng iba pang mga gumagalaw para sa isang panloob na ehersisyo ng cardio. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay nagbibigay ng mababang epekto sa ehersisyo para sa mga nagsisimula at para sa mga oras na hindi ka maaaring maglakad sa labas, at upang pagandahin ang iyong oras ng gilingang pinepedalan. Maaaring magamit ang mga video na ito para sa streaming o maaaring nasa DVD o iba pang media.
Ang paboritong paglalakad sa bahay na Leslie Sansone ay may ultimate na koleksyon na ito. Tangkilikin ang isang milya, dalawang milya, tatlong-milya, at apat na milya na paglalakad na ehersisyo, na itinatayo ang bilis sa agwat ng mga milya. Maaari mo ring nais na bisitahin ang kanyang site, walkathome.com para sa kanyang kasalukuyang lakad sa mga video sa bahay at app para sa streaming o sa DVD.
Tangkilikin ang apat na iba't ibang mga 30 minutong walkout na ehersisyo upang magsunog ng taba at bumuo ng fitness. Kabilang sa apat na workout ang isang cardio core building workout para sa abs, isang low impact high-intensity workout, isang tread-and-shred interval strength training walking exercise, at stretch at relax workout. DVD. Dadaluhan ka ng ekspertong Fitness na si Jessica Smith sa iyong mga pagsasanay. Maaari mong gamitin ang dumbbells para sa ilan sa mga pagsasanay at kakailanganin mo ng isang matibay, mataas na back upuan.
Maaari kang mag-stream o bumili ng DVD ng video na ito ni Jessica Smith. Kabilang dito ang hiwalay na warm-up at cool down na mga segment upang makapagpasya ka kung gaano katagal lumakad para sa iyong pangunahing pag-eehersisiyo, na pinagsasama ang 30 minutong mataas na enerhiya na paglalakad na sumusunog sa taba at ang 30 minutong lakad ng kapangyarihan na kasama ang mas mataas na agwat ng intensity, o ginagawa ang mga ito bilang hiwalay na ehersisyo. Ang bawat pag-eehersisiyo ay may mga pagkakaiba-iba, kaya maaaring magamit ito ng mga nagsisimula, intermediate, o advanced na mga gumagamit. Maraming mga walker ang nagsasabi na gusto nila ang estilo ni Jessica at siya ay isang karapat-dapat na kahalili sa mas lumang mga video ng Leslie Sansone.
Magsaya ka habang nag-upa ka ng 5,000 na hakbang sa iyong pedometer o aktibidad band na may dalawang DVD na ito. Ang Aussie Gina B ay humahantong sa mga mababang-epekto na gumagalaw. Maaari mong piliin ang ehersisyo ng Disco Fever o ang Latin Fiesta ehersisyo. Maaari mong mahalin ang Zumba ngunit maaari itong maging mahirap sa iyong mga joints. Magkaroon ng parehong kasiyahan dito na may mga gumagalaw sayaw na gumagana ang iyong upper at lower body at core ngunit i-save ang iyong mga tuhod at hips sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang paa sa sahig (walang paglundag). Ang apat na madaling sayaw gumagalaw sa bawat subaybayan kahalili sa paglalakad upang makakuha ka ng 5,000 mga hakbang para sa bawat 45-minutong DVD.
Magagamit sa pamamagitan ng Amazon Instant Video o DVD.
Hinaharap ka ng trainer na si Bob Harper sa pamamagitan ng mataas na enerhiya na panloob na walkout work kasama ang mga paboritong contestant na sina Tara Costa at Sione Fa. Kabilang dito ang apat na 16-minutong panloob na gawain sa paglalakad. Ang mga ehersisyo ay nagdaragdag din ng mga maliit na timbang at mga bola sa pag-eehersisyo habang ikaw ay nag-unlad, at hinihikayat kang dalhin ito sa labas.
Mula sa Prevention Magazine, magagamit bilang isang DVD. Ipinapangako nito na tulungan ang mga manonood na dagdagan ang enerhiya at mawala ang timbang sa pamamagitan ng madaling sundin ang isang pag-eehersisyo batay sa isang hakbang na "paglalakad." Ang beteranong fitness instructor na si Michelle Dozois ay humahantong sa mga manonood sa pamamagitan ng makabagong pag-eehersisyo na maaaring iakma sa anumang antas ng fitness.
Ang DVD na video na ito, CD, at set ng aklat ay nagtuturo ng pamamaraan sa pag-racewalking , mula sa Jeff Salvage. Ang hanay ay may kasamang pangunahing pamamaraan at drills at pagsasanay upang mapabuti ang iyong pagganap sa paglalakad. Kung hindi ka makakakuha ng live coaching sa racewalking, ito ay isang mahusay na panimula sa kung ano ang pamamaraan ay dapat na.
Kumuha ng klinika ng racewalk sa bahay na may Jeff Salvage at Tim Seaman. Nagtuturo ka sa iyo sa pamamagitan ng mga detalye ng tamang paraan ng paglalakad sa lahi. Tingnan ang mabagal na paggalaw ng video ng mga racewalkers ng championship at pag-aralan ang kanilang mga diskarte.
Pinangunahan ka ni Denise sa pamamagitan ng tatlong panloob na workout sa paglalakad. Kumuha ka ng iba't ibang ehersisyo na intensity at gumagalaw na gumagana ang iyong upper at lower body. Kasama sa ehersisyo ang Easy Walk 15-minutong pag-eehersisyo, ang Fat Blasting Interval Walk na may 15 minuto ng mataas na ehersisyo sa enerhiya, at ang Power Walk at Tone na ehersisyo upang gawin ang ilang mga body sculpting. DVD.
Ang "Pagkuha ng Pagkasyahin" ng ESPN Ang Host Denise Austin ay sumasaklaw sa mga benepisyo ng paglalakad sa 42 minutong video na ito. Ipinapakita sa iyo ni Denise ang wastong porma at mga pangunahing prinsipyo sa paglalakad, na may nakapagpapalakas at nagbabaluktot na segment sa hangin pagkatapos ng iyong lakad. Maaari mo itong i-stream mula sa Amazon sa mga sinusuportahang device, o bumili ng VHS na video.