Ang 3-Day Diet Plan upang I-undo ang Damage sa Holiday
Naghahanap ka ba ng pinakamahusay na detox pagkatapos ng bakasyon, holiday, o mapagpasunod na katapusan ng linggo? May karaniwang ginagamit na 3-araw na paglilinis ng diyeta na gumagana nang mabilis at epektibo. Mayroong ilang mga mahusay na detox diets na inirekomenda ng mga eksperto , ngunit hindi bawat plano ay gumagana para sa bawat dieter. Ang bawat dieter ay naiiba at mabilis na mga plano sa pag-aayos ay madalas na tumalbog. Gayunpaman, ang planong ito ay sapat na pangkalahatang at simpleng sundin upang matulungan ang sinumang ibalik ang kanilang katawan pagkalipas ng ilang araw.
Paano Gawin ang isang Detox Vacation
Matapos kang umuwi mula sa paglalakbay sa trabaho o isang masayang bakasyon, maaari mong maramdaman ang namamaga, mabigat at wala sa pag-sync. Pamilyar ka? Kapag marami sa atin ang nasa kalsada, kadalasan ay kumakain tayo ng mas maraming basura kaysa sa dapat nating gawin at maaari nating laktawan ang ilang mga ehersisyo.
Habang maaari kang bumalik sa iyong regular na malusog na gawi sa pagkain at hintayin ang iyong katawan na mabagal na tumugon at bumalik sa iyong normal na timbang, karamihan sa amin ay nais ng mas mabilis na ayusin. Ang 3-araw na detox diet ay tumutulong sa iyo na maging mas mahusay na pakiramdam, linisin ang iyong mga gawi sa pagkain, at karaniwang mawawala ang sobrang bakasyon sa bakasyon.
Maaari mong gamitin ang program na ito upang maghanda para sa isang espesyal na kaganapan o pagkatapos ng isang panahon ng hindi labis na labis na pagkain, tulad ng isang holiday o isang espesyal na katapusan ng linggo. Tandaan, gayunpaman, na ito ay hindi para sa mabilis, marahas na pagbaba ng timbang. Sa halip, ang programa ay sumusunod sa mga mahusay na alituntunin sa pagkain na itinatag ng USDA.
Maaari ba ang isang Post-Vacation Cleanse Help Me Detox?
Ang ilang mga tao ay gagawin ang isang detox diet cleanse upang ilabas ang mga mapanganib na mga toxin mula sa kanilang mga katawan. Ang masamang balita ay na walang pagkain ay maaaring talagang "detox" ang iyong katawan. Ang magandang balita, gayunpaman, ay mayroon ka na ng mga sistema sa lugar upang alagaan ang pag-andar na iyon. Sasabihin sa iyo ng mga eksperto na ang mga tisyu at organo ng iyong katawan ay palaging inaalis ang mapanganib na mga toxin. Kaya hindi na kailangang pumunta sa isang espesyal na pagkain upang linisin ang iyong katawan.
Ngunit ang isang diyeta ay maaaring makaramdam na parang nagbibigay ito ng detoxifying effect. Matapos mong makumpleto ang isang 3-araw na diet na linisin, ang iyong katawan ay maaaring tumingin at makaramdam ng pagkakaiba. At ang iyong mga gawi sa pagkain ay "detoxed" rin. Sa panahon ng 3-araw na plano, kumain ka ng buo, natural na pagkain. Nakakatulong ito sa iyo upang baguhin ang paraan ng iyong panlasa ng pagkain upang hindi ka na manabik sa mga maalat, malutong na mataba na mga pagkain na maaari mong nakuha sa bakasyon.
Kaya nawalan ka ng timbang sa 3-araw na diyeta? Maraming tao ang gumagawa. Ang ilang mga paunawa na sila slim down ng isang bit upang ang mga damit ay hindi na masikip at hindi komportable. At dahil hinahangaan mo lamang ang mga likas na sugars mula sa sariwang prutas, mga unsalted na sariwang veggies, at malusog na pagkain, ang mga dagdag na bakanteng bakasyon sa pangkalahatan ay nananatili para sa kabutihan.
Ang 3-Araw na Plano Pagkatapos ng Bakasyon
Ang pagkain ng pagkain ay sobrang simple. Hindi nangangailangan ng espesyal o hard-to-find na pagkain. Ngunit nangangailangan ito sa iyo upang makakuha ng organisado, magplano at magluto ng ilang pagkain. Ang mga smart dieter ay maaaring maghanda ng mga pagkain nang maaga upang walang tukso na maling kainin.
- Hakbang isa: Itigil ang pagkain ng lahat ng hindi karapat-dapat na carbohydrates. Iwasan ang pinong butil at almirol, mga pagkaing naproseso. Sa halip, magtayo ng mga pagkain sa paligid ng matangkad na protina at sariwa, raw o steamed veggies. Sa ilang mga pagkain, maaari mong piliin na isama ang isang solong paghahatid ng buong butil (tulad ng isang 1/4 tasa ng kayumanggi bigas) o isang maliit na paghahatid ng isang produkto ng skim dairy.
- Ikalawang hakbang: Ilayo ang salt shaker at iwasan ang pagdaragdag ng mga sauces o condiments sa iyong pagkain. Maraming condiments, tulad ng barbecue sauce, salad dressing, at tomato sauce ay nagbibigay ng dagdag na sugars at sodium. Magpahid ng sariwang damo sa pagkain kung kailangan mo ng dagdag na lasa.
- Ikatlong Hakbang: Kumain ng sariwang prutas kapag may gusto kang matamis. Ang hakbang na ito ay maaaring maging ang pinaka-mahirap dahil marami sa amin manabik nang labis magandang upang kalmado ang aming mga cravings asukal. Ngunit ang mga walang laman na calorie mula sa mga cookies, bar, cake, at bar ay nagbibigay ng hindi kinakailangang mga calorie, taba, at asukal.
- Hakbang na apat: Uminom ng tubig. Iwasan ko ang mataas na calorie na inumin ng kape, alkohol, at iba pang may lasa na inumin na naglalaman ng natural o artipisyal na sweetener . Kung sa palagay mo ay kailangan mong magdagdag ng lasa sa iyong tubig magdagdag ng sariwang prutas (berries, kiwi, orange na hiwa) o pipino.
Isang Salita Mula
Walang mabilis na pag-aayos ng plano ay matalino para sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Ngunit kung minsan, ang ilang araw ng malinis na pagkain ay kapaki-pakinabang upang i-reset ang iyong panlasa para sa malusog na pagkain at dalhin ang iyong katawan pabalik sa kung saan ito ay bago bakasyon. Sa loob ng 3-araw na linis na ito kumain ka ng mga pagkain na natural, hindi pinroseso, at puno ng nutrisyon. Siyempre, sa isang perpektong mundo, ito ay kung paano namin kumain sa lahat ng oras. Ngunit iyan ay hindi makatotohanang para sa karamihan sa atin, binigyan ang aming mga abalang buhay at mga abalang iskedyul. Gayunman, karamihan sa atin ay maaaring gawin ito sa loob ng tatlong araw.
Sa pagtatapos ng programa ng paglilinis ng diyeta, ang aking asin, ang threshold ng aking asukal, at ang threshold ng aking starch ay parang na-reset sila upang gusto mong kumain muli ng masarap na pagkain. At kapag pinunan mo ang iyong ref na may masustansiyang pagkain, mananatiling malusog at malakas ang iyong katawan para sa pangmatagalan.