Pagkawala ng Timbang at Pag-urong ng iyong baywang
Ang pagkawala ng tiyan taba unang ay isang tiyak na plus para sa mga na sundin ang South Beach Diet . Matapos ang Phase 1 , makikita mo ang iyong pantalon ay medyo kaunting looser. Maaaring kailanganin mong kunin ang iyong sinturon sa isang bingaw, siksikin ang pantalon ng yoga nang tapat, o kahit na kailangang mamili para sa mga bago. Paano makakapagdulot ng timbang sa isang diyeta sa isang lugar?
Sa teknikal, ito ang tugon ng iyong katawan sa diyeta - hindi ang diyeta mismo - na humahantong sa pagbabawas ng taba ng tiyan, na kilala rin bilang isang sentral na adiposity.
Ito ay napaka-motivating upang makita ang mga positibong pagbabago sa iyong katawan sa unang linggo ng isang diyeta. Ang maagang tagumpay na ito sa pagtingin na mas mahusay pati na rin nakikita ang laki ng ulo pababa ay maaaring panatilihin kang tapat sa mga alituntunin sa pagkain.
Paano Binabawasan ng South Beach Diet ang Tiyan Taba
Ipinaliwanag ni Dr. Agatston ang mekanismo ng pagbaba ng taba-taba sa diyeta sa aklat na South Beach Diet. Sinasabi niya na ang pagkain ng mga diyeta na mataas sa pinong asukal at iba pang "masamang" carbohydrates ay nagpapalaki ng iyong asukal sa dugo, na humahantong sa mas mataas na antas ng insulin sa iyong katawan. Ang mas mataas na antas ng insulin ay nagiging sanhi ng taba na idineposito nang mas karaniwan sa iyong tiyan, sa halip na iba pang bahagi ng katawan.
Dahil ang South Beach Diet ay tungkol sa pagkontrol sa mga antas ng insulin sa pamamagitan ng pagtuon sa "magandang" carbs at pagpapalayas ng mga masamang bagay, ang paggawa ng mga pagbabago na nakalagay sa Phase 1 ay hahantong sa isang pag-urong na waistline para sa mga sumunod sa pagkain.
Ang Diet ba ng South Beach Talagang Bawasan Taba Taba?
Si Dr. Agatston ay maaaring gumawa ng claim na ito bilang siya ay naka-back up ito sa isang peer-review pananaliksik pag-aaral na nai-publish sa Archives ng Internal Medicine .
Ang kanyang pag-aaral kumpara sa South Beach Diet na may isa na inirerekomenda upang babaan ang kolesterol na hindi pumigil sa mga carbohydrates. Ang South Beach Diet group ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa baywang-to-hip ratio at pagpapabuti sa dugo lipid antas, at halos dalawang beses ng mas maraming pagbaba ng timbang bilang ang iba pang mga pangkat ng diyeta.
Ito ay higit pa sa isang pagpapatunay ng isang programa sa pagkain na tipikal para sa isang diyeta libro.
Ang Archives of Internal Medicine ay naglalathala ng seryosong medikal na pananaliksik at ito ay isa sa mga pinaka-kilalang at iginagalang na medikal na mga journal. Mayroon itong mahigpit na alituntunin sa kung ano ang ipapalabas nito. Napakakaunting iba pang mga libro sa pagkain ang maaaring gumawa ng parehong mga claim bilang South Beach Diet. Sila ay karaniwang tumira para sa mga testimonial at, sa karamihan, ang publication sa mas mababang mga journal na may isang mas mahigpit na peer review proseso.
Mga panganib ng Central Adiposity
Hindi lamang ito ang nagbibigay sa iyong pagganyak na maaga sa pagkain, nagbibigay din ito ng mga benepisyo sa kalusugan: Ang taba ng tiyan ay napatunayang nagiging sanhi ng mas mataas na panganib sa sakit sa puso sa parehong mga babae at lalaki. Ito ay kaugnay sa insulin resistance at mas mataas na antas ng pamamaga. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na visceral fat mass ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng prediabetes at type 2 na diyabetis.
Pinagmulan:
> Agatston, Arthur, MD. Ang South Beach Diet: Ang Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan para sa Mabilis at Healthy Weight Loss, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Ang Diet ng Programa sa Edukasyon ng National Cholesterol vs Diet na Mas Mababang sa Carbohydrates at Mas Mataas sa Protein at Monounsaturated Fat: Isang Randomized Trial." Arch Intern Med . 2004 Oktubre 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer SA, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunctional Adiposity at ang Panganib ng Prediabetes at Type 2 Diyabetis sa Matatanda Adults." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.