Mga Pagsusuri at Payo Bago Gamitin ang Plano
Natutukso ka bang subukan ang Militar Diet? Ang mabilis na programa ng pagbaba ng timbang, kung minsan ay tinatawag na "3 Day Diet," ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na popular sa web. Ngunit gumagana ba ang Militar Diet?
Ayon sa ilang mga pagsusuri sa Diet ng Militar, maaari kang mawalan ng hanggang 10 pounds bawat linggo o £ 30 sa isang buwan habang kumakain ka ng mga pagkain tulad ng vanilla ice cream at hot dog. Tunog ang kaakit-akit, huh?
Well, mayroong isang catch.
Paano Gumagana ang Militar Diet?
Ang Militar Diet - na walang kaakibat sa militar - ay isang "kumbinasyon ng mga low-calorie, mga kemikal na magkakatugma na pagkain na dinisenyo upang magtrabaho nang magkasama at tumalon-simulan ang iyong pagbaba ng timbang." Hindi bababa sa na ang sinasabi ng website ng diyeta. Gayunpaman, bilang isang sertipikadong eksperto sa pagbaba ng timbang, maaari kong sabihin sa iyo na ang mga salitang iyon ay isang simpleng gimik na pang-marketing na walang tunay na kahulugan. Walang agham o data na ibinigay sa website upang i-back up ang mga claim na ito.
Hinihiling sa iyo ng programa na kumain ng napakahigpit na listahan ng pagkain sa loob ng tatlong araw (ang iyong "on" na araw), pagkatapos ay tumagal ng apat na araw. Ang kumpletong 3-Day Military Diet Plan ganito ang ganito:
Araw ng Diet ng Militar (1400 calories)
- Almusal: isang slice ng toast na may dalawang tablespoons ng peanut butter, kalahati kahel, itim na kape o tsaa
- Tanghalian: isang slice ng tinapay o toast, isang kalahating tuna tuna, itim na kape o tsaa
- Hapunan: Tatlong ounces ng karne, isang tasa ng green beans, kalahating saging, isang maliit na mansanas, isang tasa vanilla ice cream
Dalawang Araw ng Militar ng Militar (1200 calories)
- Almusal: isang slice ng toast, kalahating saging, isang lutong itlog
- Tanghalian: isang tasang cottage cheese, isang mahirap na pinakuluang itlog, limang crack ng saltine
- Hapunan: Dalawang (bunless) mainit na aso, isang kopa brokuli, kalahati saging, isang tasa vanilla ice cream
Tatlong Araw ng Militar (1100 calories)
- Almusal: isang slice ng cheddar, isang maliit na mansanas, limang crack ng saltine
- Tanghalian: isang hiwa ng tinapay o toast, isang lutong itlog
- Hapunan: isang tasa ng tuna, kalahating saging, isang tasa vanilla ice cream
Ang mga limitadong substitutions ay pinapayagan sa plano hangga't manatili ka sa loob ng calorie guidelines. Sa iyong mga "off" na araw, ikaw ay pinapayuhan na kumonsumo ng 1,500 daang calories bawat araw.
Kaya bakit popular ang pagkain? At sino ang gumawa ng diyeta na ito sa isang sensation sa internet? Hindi malinaw kung sino talaga ang nasa likod ng plano. Ang wika sa site at ang "contact" portal ay hahantong sa iyo upang maniwala na mayroong isang aktwal na eksperto sa pagkain na magagamit upang sagutin ang mga tanong o nag-aalok ng higit pang mga detalye tungkol sa Militar Diyeta. Ngunit sinubukan ko ang pag-abot sa kanila (hindi nagpapakilala) sa ilang mga okasyon at walang sinuman ang sumagot. Ang aking pinakamahusay na hulaan ay ito ay isang espesyalista sa marketing-hindi isang espesyalista sa nutrisyon-na bumuo ng website upang makabuo ng kita mula sa bayad na mga advertisement.
Talaga ba ang Trabaho sa Militar?
Ang Militar Diet ay isang calorie programa ng paghihigpit. Kapag nag- cut ka ng calories at lumikha ng isang kakulangan ng enerhiya , ang iyong katawan ay sumusunog sa taba bilang gasolina at nawalan ka ng timbang. Kaya mawawala mo ang timbang sa Militar Diet? Oo, malamang na. Ngunit malamang na maibalik mo ang timbang kapag nakumpleto na ang programa.
Narito ang kailangan mong malaman bago mo subukan ang programa:
- Ito ay HINDI isang tatlong araw na diyeta. Walang mga araw na wala. Ang plano ay talagang nangangailangan sa iyo na paghigpitan ang iyong pagkain paggamit sa lahat ng oras. Sinasabi ng site na mayroon kang tatlong araw na "on" at 4 na araw na "off", ngunit sa iyong off araw ay limitado ka sa 1,500 calories. Ang mga malusog na rekomendasyon sa pagkain ay ibinibigay para sa iyong mga off araw. Ngunit ang sinuman na maaaring kumain ng malusog na pagkain na kinokontrol ng bahagi ay hindi kailangan ng isang espesyal na hot dog at ice cream program para sa pagbaba ng timbang. Dapat silang manatili sa nakapagpapalusog diyeta na nasa kanila.
- Ang mga iminungkahing pagkain ay maaaring maging sanhi ng nakuha sa timbang Kahit na nawalan ka ng ilang pounds sa una, maaari kang magtapos ng pagkakaroon ng mas maraming timbang mamaya. Bakit? Itinuturo ng Militar Diet na kumain ka ng mga pagkaing maaaring maging sanhi ng timbang sa kalaunan-tulad ng mga mainit na aso at ice cream. Mahigpit na hinihikayat ang kontrol ng bahagi, ngunit karamihan sa atin ay tamad sa pagsukat ng mga bahagi ng pagkain pagkatapos ng ilang sandali. Ang pagkain ng masyadong maraming mainit na aso at labis na ice cream ay hindi lamang masama sa katawan ngunit madaling makapagdulot ng nakuha sa timbang sa katagalan.
- Ang Militar Diet ay simpleng calorie pagbibilang sa magkaila. Ang Militar Diet ay hindi naiiba mula sa anumang iba pang mga plano na nangangailangan sa iyo upang bilangin ang mga calories upang mawalan ng timbang . Sa iyong tatlong araw "sa" ang mga calories ay binibilang para sa iyo, ngunit kung lamang kumain ka ng kakaibang kumbinasyon ng mga pagkain na iminumungkahi. Kung babaguhin mo ang anumang pagkain sa iyong tatlong araw "sa" kinakailangan mong sukatin ang iyong pagkain at bilangin ang mga calorie. Sa iyong apat na araw "off" kailangan mo ring panatilihin ang isang log ng pagkain at bilangin ang mga calorie.
- Ang mga claim ng natural na pagkain ay kaduda-dudang. Ang pagkain ay nagsasabing "isa sa mga pinakamahusay na likas na pagkain." Inirerekomenda nila na maiiwasan ng mga dieter ang mga artipisyal na sweetener dahil hindi sila "mabuti para sa iyo." Ngunit pagkatapos ay ang site ay nagsasama ng mga pagkain tulad ng mainit na aso at crackers sa araw-araw na pagkain mga plano. Ang mga ito ay mga pagkain na naproseso at naglalaman ng mga sangkap na nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser at sakit sa puso.
- Mayroong mas mahusay na mga bersyon ng paulit-ulit na pag-aayuno . Kamakailan lamang, nagsimula ang Militar Diet na magbigay ng siyentipikong katibayan upang suportahan ang kanilang programa. Ang problema ay ang agham ay tungkol sa iba pang mga diet, hindi tungkol sa 3-araw na programa na ito. Halimbawa, binanggit ng website ang pananaliksik na isinagawa ng nutrisyon na siyentipiko na si Krista Varady. Ngunit ang kanyang pananaliksik ay isinasagawa upang suportahan ang kanyang diyeta (The Every Other Day Diet), hindi ang Militar Diet. May ilang agham na sumusuporta sa paulit-ulit na pag-aayuno, ngunit wala (na nakita ko) upang suportahan ang planong batay sa hot-dog at ice cream.
- Kumusta naman ang timbang ng tubig? Sinasabi ng site na kapag ang dieter ay mawalan ng timbang sa diyeta, ito ay "hindi lamang ang timbang ng tubig." Ngunit walang karagdagang dokumentasyon na ibinigay upang suportahan ang pahayag na iyon. Hindi ako sigurado kung bakit naniniwala ang isang dieter na ang claim na walang makabuluhang katibayan upang patunayan kung hindi man. Sa pangkalahatan, kapag mabilis kang mawalan ng timbang-ito ay timbang ng tubig. Sa katunayan, sinasabi ng mga eksperto na maaari kang mawalan ng £ 5 at kahit hanggang sa £ 20 na timbang ng tubig sa isang araw. Mayroong maraming mas ligtas na paraan upang mawalan ng timbang ng tubig kaysa kumain ng mainit na aso.
Isang Mas mahusay na Diyeta Alternatibong Militar
Kung kailangan mong mawala ang timbang mabilis, maaari mong gamitin ang anumang pagkain na nagbabawas ng calories. Ngunit malamang na ilagay mo ang timbang sa (at posibleng makakuha ng higit pa) maliban kung matututunan mong kumain ng bahagi na kinokontrol, masustansiyang pagkain para sa pangmatagalan. Sa Militar Diet, hindi mo malamang malaman ang mga kasanayang iyon. At hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit kung ako ay pupunta sa isang pagkain, gusto kong panatilihin ang mga pounds off para sa mabuti.
Kaya kung alin ang 3-araw na diyeta ay mas malamang na magtrabaho? Ang dalawang mga plano sa pagkain na ginagamit ko kung kailangan kong mag-slim down pagkatapos ng bakasyon o bago ang isang malaking kaganapan tulad ng isang photo shoot o isang espesyal na partido ay ang 3-araw na diyeta na linisin at ang isang planong 1-linggo na ito . Walang mga espesyal na pagkain na kinakailangan at ang mga ito ay talagang simpleng sundin. Pinakamahalaga, tinuturuan ka nitong kumain ng mga pagkain na magbibigay sa iyo ng katawan na nararapat sa iyo-matangkad, payat, masikip, at pinakamahalaga, malusog.
Isang Salita Mula
Kung nakuha mo ang higit sa ilang pounds na mawala, isaalang-alang ang pagpupulong sa isang nakarehistrong dietitian o gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong araw-araw na mga gawi upang mawala ang timbang at panatilihin ito. Tandaan, ang iyong kalusugan ay napakahalaga upang mapagkakatiwalaan ito sa isang walang pangalan, walang kaparehong libangan sa internet. Hanapin ang tamang diyeta para sa iyo at mamuhunan ng kaunting oras at pagsisikap sa paglalagay ng makatwirang malusog na plano sa lugar. Mas maraming trabaho ba sa simula? Yep! Ngunit mas malamang na makamit mo ang mga napapanatiling resulta.