Narito kung ano ang papalit sa iyong diyeta
Narito ang isang listahan ng mga pagkaing maiiwasan bilang bahagi ng plano ng pagkain ng detox. Palitan ang mga pagkain na may mga detox-friendly na pagkain (tingnan ang listahan) . Upang makakuha ng karagdagang impormasyon sa ilang mga pangunahing sangkap, tulad ng kung paano gamitin ang mga ito, tingnan ang aming nangungunang 20 pagkain ng detox at kumuha ng mga suhestiyon ng pagkain ayon sa pagkain .
Mga Produktong Gatas at Egg
- Mga itlog
- Gatas
- Keso
- Cottage keso
- Maasim na cream
- Mantikilya
- Sorbetes
- Mayonnaise
Sa halip na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa listahan sa itaas, mag-opt para sa organic, mayaman probiotic-kefir at yogurt.
Trigo at Gluten Foods
Bigyan ang iyong system ng pahinga para sa isang linggo at eksperimento sa ilang mga kahaliling butil. Iwasan ang trigo at mga produkto na naglalaman ng trigo, tulad ng:
- Pasta
- Tinapay
- Bagels
- Crackers
- Almusal ng cereal
Bukod sa trigo, iwasan ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng gluten tulad ng barley, bulgur, rye, triticale, wheat bran, mikrobyo ng trigo, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, graham harina, kamut, matzo, spelling, at semolina. Kahit na ang mga oats ay hindi naglalaman ng gluten, sila ay madalas na naproseso sa mga halaman na gumagawa ng mga butil na naglalaman ng gluten. Ang mga taong may gluten allergy o sensitivity ay dapat na maiwasan ang mga ito o mag-opt para sa gluten-free oats.
Sugar and Sweeteners
Pumili ng sariwang prutas at pampalasa na may matamis na lasa tulad ng kanela. Gumamit ng natural na sweeteners, tulad ng honey, maple syrup, mga jam jams, at mga compote ng prutas.
- Pinagandang asukal
- puting asukal
- Asukal sa asukal
- Mataas na fructose corn syrup
- Artipisyal na pampatamis
Gluten
Ang lahat ng gluten na naglalaman ng mga butil, kabilang ang trigo, barley, rye, nabaybay, triticale, kamut, couscous, bran, at farina, dapat na iwasan sa linggong ito. Maraming mga gluten-free na opsyon sa listahan ng mga pagkain na makakain.
Inumin
Ibalik sa caffeine mula sa kape, inumin ng enerhiya, at mga soft drink.
Sa halip, subukan ang berde, matcha, oolong, o puting tsaa, na sa pangkalahatan ay may mas kaunting caffeine. O tangkilikin ang caffeine-free herbal tea. Ang Rooibos tea at spice tea ay mahusay na di-caffeinated na mga opsyon. Kung ginagamit mo ang pag-inom ng kape at nahihirapan itong iwaksi, subukan ang itim na tsaa sa halip.
- Kape
- Mga soft drink
- Mga inumin ng enerhiya
- Alkohol
Karne
- Karne ng baka
- Pork
- Veal
- Sausages at hot dogs
- Magkaloob ng karne at malamig na pagbawas
- Canned meat
Isda at Seafood
- Molusko
- Ang mga pagkain na may moderate-to-high level na mercury, tulad ng king mackerel, orange roughy, swordfish, tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper, at mackerel (Espanyol, golpo).
Condiments
Iwasan ang anumang pampalasa na hindi ginawa sa mga pinahihintulutang sangkap.
- Non-dairy creamers
- Barbeque o steak sauce
- Ang mga salad dressing ay hindi ginawa sa pinahihintulutang sangkap
- Mayonnaise
- Ang mga pagkakalat ay hindi ginawa sa mga pinahihintulutang sangkap
- Ketsap
- Regular na tsokolate (na may asukal at pagawaan ng gatas)
Iba Pang Pagkain na Iwasan
- Pagkain additives, kulay, at preservatives
- Pagpapaikli
- Margarine
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.