Ang tsart sa ibaba, na nilikha ng NHLBI, ay nagbibigay ng isang patnubay para sa pagtatasa ng antas ng sobrang timbang at labis na katabaan sa pamamagitan ng paggamit ng dalawang karaniwang kalkulasyon: Body Mass Index ( BMI) at Waist Circumference . Gumagamit ang BMI ng pagkalkula gamit ang iyong timbang at taas upang matukoy kung saan ka nahuhulog sa mga kategorya ng BMI - Mababang timbang, normal, sobra sa timbang, napakataba o sobrang napakataba.
Pag-uuri ng sobra sa timbang at Labis na Katabaan sa pamamagitan ng BMI, Waist Circumference, at Mga Kaugnay na Mga Panganib sa Sakit
Panganib sa Sakit * Kamag-anak sa Normal Timbang at Waist Circumference | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Labis na Katabaan Class | Lalaki 102 cm (40 sa) o mas kaunti Babae 88 cm (35 sa) o mas mababa | Lalaki> 102 cm (40 sa) Babaeng> 88 cm (35 sa) | |
| Kulang sa timbang | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Sobrang timbang | 25.0-29.9 | Nadagdagan | Mataas | |
| Labis na Katabaan | 30.0-34.9 | Ako | Mataas | Napakataas |
| 35.0-39.9 | II | Napakataas | Napakataas | |
| Extreme Obesity | 40.0 + | III | Masyadong mataas | Masyadong mataas |
* Ang peligrosong sakit para sa uri ng diabetes, hypertension, at CVD.
+ Ang nadagdag na baywang ng circumference ay maaari ring maging isang marker para sa mas mataas na panganib, maging sa mga tao ng normal na timbang.
Ang iyong BMI at Waist Circumference
Ang BMI ay isa sa pinakasimpleng, karamihan sa mga paraan upang masuri ang sobra sa timbang at labis na katabaan sa pangkalahatang populasyon, ngunit hindi ito nagsasabi sa buong kuwento. Ang formula para sa pagkalkula ng iyong BMI ay hindi nakakaapekto sa maraming mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong BMI tulad ng kung magkano ang kalamnan mayroon ka, ang iyong kasarian, kung paano ang iyong taba sa katawan ay ipinamamahagi at ang laki ng iyong frame.
Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring magaan ang mga numero, kung minsan ay nagpapakita ng sobra sa timbang o labis na katabaan kapag hindi ito ang kaso. Gayunpaman, ito ay ang pinakamahusay na tool na mayroon kami para sa oras at maaaring maging kapaki-pakinabang kapag isinasaalang-alang mo ang sitwasyon ng bawat indibidwal. Ang iyong pagsukat ng baywang ay isang mahalagang kadahilanan sa aming panganib para sa mga bagay tulad ng diabetes at sakit sa puso.
Tulad ng ipinakita ng tsart, mas mataas ang pagsukat ng iyong baywang, mas may panganib ka.
Kalkulahin ang Iyong BMI
Ang calculator na ito ay gumagamit ng karaniwang formula (Timbang (lb) / [Taas (sa)] 2 x 703) upang kalkulahin ang iyong BMI. Subukan!
Sukatin ang Iyong Waistline
Kasama rin sa chart sa itaas ang waist circumference, na isa pang mahalagang paraan upang masuri ang kalusugan. Kung ikaw ay isang lalaki na may isang baywang na mas mataas sa 40 pulgada o isang babae na may isang baywang na mas mataas sa 35 pulgada, mas mataas ang panganib sa mga bagay tulad ng sakit sa puso, diabetes, at mataas na presyon ng dugo.
Upang sukatin ang laki ng iyong baywang (circumference), alisin ang anumang maluwag na damit at markahan ang pinakamaliit na lugar sa pagitan ng ilalim ng mga buto-buto at sa tuktok ng mga buto sa balakang. I-wrap ang tape measure sa paligid ng iyong baywang, pinapanatili ang tape snug at parallel sa sahig. Mamahinga, huminga nang palabas, at gawin ang pagsukat. Maaari mo ring ihambing ang ratio ng iyong baywang sa balakang upang makakuha ng ideya ng iyong kalusugan. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano kalkulahin ang iyong baywang-to-hip ratio .
> Pinagmulan:
> NIH. (nd). Pagkawala ng Timbang, Katawan Mass Index. Sa National Heart, Lung at Blood Institute.