Ang BMI o Body Mass Index ay isang paraan ng pagtantya ng mga antas ng taba ng katawan ng tao batay sa timbang at taas ng sukat ng isang tao. Habang ang pagkalkula ng BMI ay isang di-tuwirang pagsukat, natagpuan na ito ay isang pantay na maaasahang tagapagpahiwatig ng mga taba ng katawan na mga panukala sa karamihan ng mga tao. Ang pananaliksik sa mga kalkulasyon ng BMI ay nahahanap ang isang malakas na kaugnayan sa iba pang, mas kumplikadong direktang mga sukat ng mga antas ng taba ng katawan, kabilang ang pagtimbang sa ilalim ng tubig.
Dahil ang BMI ay isang simpleng pagkalkula, maaaring gamitin ito ng sinuman upang matukoy ang panganib sa kalusugan dahil sa labis na antas ng taba ng katawan.
Iba pang mga Paraan ng Pamamaraan ng Pagsukat ng Taba
Mayroong ilang iba't ibang mga paraan ng pagtatasa ng porsiyento ng taba at sandalan ng masa ng isang indibidwal. Ang mga pamamaraan na ito ay tinutukoy bilang pagtatasa ng komposisyon ng katawan. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang measurements isama ang skinfold kapal, underwater pagtimbang, at bioelectrical impedance.
- Ang underwater weighing o hydrodensitometry ay kumplikado at kumplikado, kaya ang karamihan ng mga eksperto ay gumagamit ng mga simpleng skinfold na sukat ng kapal upang matukoy ang porsyento ng taba ng katawan.
- Ang bioelectrical impedance ay isa pang karaniwang paraan ng pagtatasa ng porsyento ng taba ng katawan. Tinutukoy ng pamamaraang ito ang kabuuang timbang ng katawan, ang porsyento at dami ng taba ng katawan, masa ng kalamnan, tubig, at kahit na buto masa. Habang ang mga pagbabasa ay maaaring maapektuhan ng antas ng hydration at iba pang mga kadahilanan, nagbibigay sila ng tumpak na pagbabasa sa paglipas ng panahon. Available ang mga taba ng katawan ng timbang para sa paggamit ng bahay na nagpapatupad ng pamamaraang ito ng pagsukat.
Mga Formula ng BMI
Metric BMI Formula : Formula: timbang (kg) / [taas (m)] 2
Halimbawa: Timbang = 68 kg, Taas = 165 cm (1.65 m)
Pagkalkula: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Ingles BMI Formula : timbang (lb) / [taas (sa)] 2 x 703
Halimbawa: Kung ang iyong timbang ay 150 lbs at taas ay 5'5 "(65")
Pagkalkula ng BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Nangangahulugan ang Iyong Resulta
Maaari mong bigyang-kahulugan ang iyong BMI na resulta gamit ang simpleng tsart na ito. Para sa mga matatanda, ang mga resulta ng BMI ay binibigyang kahulugan bilang mga sumusunod:
- BMI sa ibaba 18.5 = Mas mababa sa timbang
- BMI 18.5 - 24.9 = Normal na timbang
- BMI 25.0 - 29.9 = Overweight
- BMI 30.0 at sa itaas = napakataba
Tandaan na ang BMI ay naiiba-iba sa mga bata. Ang mga tsart ng paglaki at mga porsyento ay ginagamit. Kung sila ay nasa o sa itaas ng 95 porsiyento ng mga bata sa kanilang edad ay itinuturing na napakataba.
Mga Limitasyon sa BMI bilang isang Body Fat Measurement Tool
Kahit na may isang malakas na ugnayan sa pagitan ng BMI at sukat sa taba ng katawan , mayroong ilang mga limitasyon batay sa kasarian ng isang indibidwal, edad, at kakayahan sa atletiko. Kabilang sa mga limitasyon na ito ang mga sumusunod:
- Ang mga babae ay may mas maraming taba kaysa sa mga lalaki.
- Ang mga matatandang tao ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming taba ng katawan kaysa sa mga mas bata.
- Ang mga mataas na sinanay na atleta ay kadalasang may mataas na BMI dahil sa mas mataas na antas ng kalamnan mass na pinatataas ang kanilang timbang na sukatan, sa halip na mas mataas na taba ng katawan na nagiging sanhi ng mas mataas na pagsukat ng timbang.
Komposisyon ng Katawan, Taba ng Katawan, at BMI
Ang mga atleta na may mas mataas na antas ng masa ng kalamnan ay kailangang medyo nakakaintindi ng pagkalkula ng BMI. Dahil ang numero ng BMI ay hindi maaaring makilala ang iba't ibang mga sangkap na bumubuo sa kabuuang timbang ng katawan, ang isang atleta ay mas mahusay na nagsilbi sa pamamagitan ng paggamit ng direktang pagsukat ng komposisyon sa katawan at taba sa katawan kaysa sa paggamit ng isang simpleng formula.
Tandaan na ang pagkalkula ng BMI ay ginagamit upang i-screen ang pangkalahatang populasyon para sa mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa pagkakaroon ng labis na taba ng katawan. Ito ay hindi isang tool na gumagana nang maayos para sa karamihan ng mga atleta na kakaiba tungkol sa kanilang sariling komposisyon ng katawan na kinabibilangan ng sandalan ng masa at taba masa.
Panganib sa Kalusugan na nauugnay sa isang Mataas na BMI
Ang dahilan kung bakit ginagamit ang BMI para sa screening ng kalusugan ng pangkalahatang populasyon ay dahil sa malakas na ugnayan sa pagitan ng sobrang timbang o napakataba at pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan, malalang sakit, at premature na kamatayan. Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay may mas mataas na panganib para sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- Hypertension
- Type 2 diabetes
- Sakit sa puso
- Stroke
- Osteoarthritis
- Ang ilang mga kanser
- Sleep apnea at mga problema sa paghinga
Pinagmulan:
Impormasyon tungkol sa Kalusugan ng CDC, Tungkol sa BMI para sa mga Matatanda, Sentro para sa Pagkontrol sa Sakit, 2008.
Prentice AM at Jebb SA. Higit sa Katawan ng Mass Index. Mga Review sa Obesity. 2001 Agosto; 2 (3): 141-7.
Mga Klinikal na Alituntunin sa Pagkakakilanlan, Pagsusuri, at Paggamot ng sobra sa timbang at Labis na Katabaan sa mga Matatanda, National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, 2008.