Paano Maghanap ng mga Shoes na Makakaapekto ba ang Distance
Nagpasya ka na magsimula ng pagsasanay upang maglakad ng isang marapon , at ang iyong unang hakbang ay upang makuha ang tamang sapatos . Ang mga ito ang iyong pinakamahalagang gear, at malamang na gumugol ka ng maraming araw at milya sa kanila sa susunod na mga buwan. Ang iyong parehong mga lumang sneakers marahil ay hindi ang tamang pagpipilian. Sa araw na gumawa ka ng pangako sa pagsasanay para sa marapon , ipagkatiwala ang iyong sarili sa paghahanap ng magandang sapatos.
Pumili ng Marathon Shoes na may Sapat na Cushioning at Suporta
I-save ang mga sapatos na minimalist para sa mas maikli na ehersisyo na distansya-hindi sila angkop para sa paglalakad ng isang marapon. Para sa mahabang mabagal na mga araw sa pagsasanay at para sa 26.2-milya na marathon mismo, kailangan mo ng mga sapatos na may sapat na cushioning. Tumingin sa mga rating ng sapatos para sa inirerekumendang distansya para sa bawat modelo ng sapatos at talakayin ito sa iyong sapatos ng sapatos. Ang pagbubuhos ay magbabawas sa binti at nakakapagod na paa na nararamdaman mo sa kaganapan. Ang iyong sapatos ng marathon ay kailangan ding magbigay ng mabuting suporta habang ang iyong lakad ay magiging mapanganib habang ikaw ay gulong sa mahabang distansya.
Dapat Mong Magsuot ng Mga Sapatos o Boots para sa Marathon Walk?
Marathon mga manlalakbay sa Europa madalas magsuot ng hiking boots para sa long distance walks. Ito ay maaaring umunlad sa labas ng mga tradisyon militar ng kanilang mga mahahabang paglalakad na mga kaganapan. Para sa paglalakad sa ibabaw ng lupa sa mga landas, magaan na bota o sapatos na pang-trail ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Ngunit para sa mga marathon race race, ang nababaluktot na running shoe na may katamtamang suporta ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa karamihan ng mga tao.
Suriin ang kurso ng marapon na plano mong lumakad at makita kung ito ay magiging higit sa mga kalye at aspaltado na landas. Hindi ka dapat mangailangan ng mga sapatos na pang-trail o magaan na bota maliban kung ito ay magiging sa mga landas ng bato o dumi. Dahil marahil ay hindi ka magdadala ng mabigat na pakete sa araw ng marapon, hindi mo kakailanganin ang mabigat na bota ng hiking.
Paano Mag-shop para sa Marathon Shoes
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang mahanap ang lokal na sports athletic shoe na nagbibigay-serbisyo sa mga malubhang runners at mga laruang magpapalakad. Sabihin sa klerk ang tungkol sa iyong mga layunin sa marathon at mga plano ng agwat ng mga milya. Susuriin ang mga ito upang makita kung ikaw ay sobra-sobra at nangangailangan ng sapatos na kontrol ng paggalaw o hindi. Pagkatapos ay gagana ka nila upang dalhin ka sa isang pares ng sapatos na maayos na marapat. Tandaan na ang iyong mga paa ay magkakapatong sa paglalakad ng distansya, at maaaring kailangan mo ng mas malawak at mas malaking sapatos para sa marapon. Ang mga lokal na tindahan ay umaasa sa mga paulit-ulit na mga customer at sila ay gagana upang matiyak na mayroon kang tamang sapatos para sa lahi ng pagtitiis.
Pag-ikot ng Iyong Sapatos
Maraming malubhang runners at walkers ang inirerekumenda na magkaroon ng dalawang magkaibang pares ng sapatos na kung saan upang sanayin at palitan ang mga ito sa bawat araw ng pagsasanay, hindi kailanman suot ang parehong sapatos nang dalawang beses sa isang hilera. Pinapayagan din ng isang araw off ang sapatos upang ganap na maisahimpapawid sa pagitan ng mga sesyon. Inirerekomenda ng ilan ang pagsasanay sa dalawang magkakaibang modelo ng sapatos. Ang kalamangan sa ito ay ang mga kalamnan at kasukasuan ay nakakakuha ng iba't-ibang sa kanilang mga ehersisyo sa halip na bumagsak sa isang pattern. Ang iba ay hindi nag-iisip na ito ay kinakailangan. Nasasayo ang desisyon.
Pagpapalit ng iyong Sapatos
Ang karamihan sa mga sapatos na pang-athletes ay magsuot ng 300 hanggang 500 milya. Inaasahan na kakailanganin mong palitan ang iyong sapatos ng pagsasanay sa marathon nang hindi bababa sa isang beses sa panahon ng pagsasanay.
Sa sandaling makahanap ka ng isang modelo na mahusay na gumagana para sa iyo, bumili ng dagdag na pares o dalawa upang maaari mong siguraduhin na magkaroon ng isang sariwang modelo kapag ang mas lumang mga pares ay nagsisimula sa mawalan ng cushioning at suporta.
Ihanda ang Iyong Marathon Day Racing Shoes
Pinakamahusay na magkaroon ng isang pares na may lamang tungkol sa 100 milya ng magsuot sa kanila para sa marapon lahi mismo. Gusto mo ng mga sapatos na iyong isinusuot ng maraming beses ngunit lubos na sinusuportahan din ito at may ganap na pagpapagaan. Ang panuntunan ng "walang bago sa araw ng lahi" ay nalalapat, lalo na sa iyong mga sapatos, pati na rin ang anumang mga insoles o orthotics na ginamit mo sa paggamit.
Kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng hangin sa kung saan ang marapon ay gaganapin, huwag pinagkakatiwalaan ang iyong mga sapatos na lahi o gear lahi sa pagkakataon na ang check luggage ay mawawala.
Dalhin ang mga ito sa board sa iyong carry-on luggage o magsuot ng mga ito sa eroplano.
Ang Araw Bago ang Marathon
Iwasan ang pagsusuot ng sapatos ng marathon sa araw bago ang marapon . Gusto mong maging sariwa ang mga ito para sa araw ng lahi. Kung ang iyong lahi ay may teyp na timing upang maglakip sa sapatos, i-attach ito ng maingat sa gabi bago kaya hindi mo malilimutan ang mahalagang hakbang na iyon. Ngayon ikaw ay handa na upang puntasan ang mga ito sa araw ng lahi at pumunta sa distansya.