Ang paggaling mula sa mga pinsala sa sports ay nangangailangan ng oras. Upang mabawasan ang iyong oras sa mga sidelines, kumuha kaagad ng paggamot sa first aid para sa anumang pinsala. Bawasan nito ang oras ng iyong pagpapagaling at pagbutihin ang iyong kabuuang pagbawi. Matapos ang unang pamamaga at pamamaga ay kontrolado, ang pagpapagaling ay nagsisimula.
Kahit na ang mga oras ng paggaling ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, ang mga atleta ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mahusay na supply ng dugo at mabilis na pagalingin kaysa sa mga may malalang sakit, naninigarilyo, o sa mga may lungkot na pamumuhay.
Ang isang mahusay na suplay ng dugo ay nagpapabilis ng pagpapagaling sa pamamagitan ng paglipat ng mga sustansya, oksiheno, at mga selulang lumalaban sa impeksiyon sa nasirang lugar.
Tandaan na hindi mo mapipilit ang iyong sarili na pagalingin-maaari mo lamang payagan ang iyong sarili na pagalingin. Ang pamamahinga, pagtulog, naaangkop na pagbabago na mga gawain at mabuting nutrisyon ay mahalaga para sa pagpapagaling. Ang pisikal na therapy ay maaaring kinakailangan din upang pagalingin mula sa ilang mga pinsala.
Average na Panahon ng Pagpapagaling
Para sa isang taong may makatwirang hugis, nang walang anumang malalang sakit, ang sumusunod na listahan ay nagbibigay ng isang pagtatantya ng oras na maaaring kailanganin upang mabawi mula sa ilang karaniwang mga pinsala sa sports.
Fractures / Broken Bones
- Simple Fractures: Ang isang bali na buto sa pangkalahatan ay tumatagal ng hindi bababa sa anim na linggo upang pagalingin. Ang oras ng anumang bali ay tumatagal sa pagalingin ay depende sa uri ng bali at kung saan ito matatagpuan.
- Fractured Finger or Toe: Ang mga fractures ay karaniwang pagalingin sa tatlo hanggang limang linggo.
- Fractured Clavicle (balbula): Maaaring tumagal ng limang hanggang sampung linggo upang magpagaling.
Sprains at strains
- Sprained Ankle : Minor ankles sprains ay pagalingin sa limang araw, habang ang isang mas malubhang lilipas ay maaaring tumagal ng 3-6 na linggo upang pagalingin.
- Calf Strain, Pull, o Tear: Ang isang menor de edad na (grade 1) na strain ng baka ay maaaring pagalingin sa loob ng dalawang linggo, habang ang isang malubhang (grade 3) na strain ay maaaring mangailangan ng hanggang tatlong buwan o higit pa upang ganap na pagalingin.
Iba pang mga Pinsala sa Sports
- Mga Utak, Mga Pagkakasira, at mga Paglilitis : Ang mga pag-aatake at pagkagalit ay kukuha ng kahit saan mula sa isang linggo hanggang isang buwan upang magpagaling, depende sa lalim at lokasyon ng pinsala at kung paano ito ginagamot. Magkakaroon ka ng mas mahabang panahon ng pagpapagaling para sa isang malalim na hiwa, lalo na kung nangangailangan ito ng mga tahi.
- Mild Contusion or Bruise : Ito ay madalas na nangyayari mula sa isang matitigas na suntok o kahit isang banayad na paga sa balat kung saan nasira ang mga daluyan ng dugo. Ang isang itim at bughaw o lilang patch ay madalas na lumilitaw sa balat kapag ang paglabas ng dugo sa itaas na mga layer ng balat. Ang mga kontribusyon sa pangkalahatan ay gumagaling sa halos limang araw.
- Pagkakahiwalay ng Mali Bahaging: Bigyan ang iyong sarili ng mga dalawang linggo upang bumalik sa aktibidad pagkatapos ng paghihiwalay ng balikat.
- Achilles Tendon Rupture: Matapos ang dreaded na "pop" ay malamang na ikaw ay may operasyon para sa pagkumpuni ng tendon ng Achilles. Magaganap ito mula apat hanggang anim na buwan upang pagalingin. Ito ay isang malubhang pinsala.
- ACL Repair: Ang isang kumpletong pag-aayos ng ACL ay magbubunga ng mga buwan ng pagpapagaling at pagbabagong-tatag. Mag-advance ka sa paglakad na may saklay at pagkatapos ay walang panaklay, madalas sa pamamagitan ng linggo 3. Ngunit kinakailangan ng mga limang buwan upang ganap na pagalingin.
Ang dami ng oras na kinakailangan para sa ganap na pagbawi pagkatapos ng isang pinsala ay depende sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit makakatulong na maging matiyaga at matuto upang makayanan ang pinsala habang pinapayagan mo ang iyong katawan na pagalingin.
Pinagmulan
Bumalik Upang I-play ang Mga Pamantayan; Ang American Orthopaedic Society para sa Sports Medicine. 2003
Bumalik sa Mga Alituntunin sa Palakasan, Dept. of Rehabilitation Services, Pagpapaandar sa Pag-unlad Kasunod ng Stress Injury Protocol, Brigham at Women's Hospital, 2007