Kahit na ito ay katulad ng bersyon ng yoga ng mga tornikang hinlalaki, ang yogi lock ng paa ay isang simpleng paraan ng pagkuha ng mga daliri ng paa sa poses kung saan kinakailangan. Dalhin ang iyong unang dalawang daliri sa ilalim ng iyong malaking daliri habang nagdadala ng iyong hinlalaki sa ibabaw ng parehong daliri at dapat kang makakuha ng isang medyo magandang mahigpit na pagkakahawak. Tatawagin ng ilang guro na ito ang pagtanggap ng iyong daliri sa iyong "mga daliri ng kapayapaan." Pareho lang.
Kailan Mag-Lock
Ang lock ng daliri ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng ilang mga traksyon sa poses kung saan ka kahabaan ang hamstrings medyo malalim. Ang nakatayo sa daliri ng daliri ng paa (utthita hasta padangustasana) at ang kanyang reclined counterpart supta padangustasana ay mga halimbawa ng poses kung saan ang pagpindot ng iyong daliri habang ang pagpapalawak ng parehong binti ay nagbibigay ng kahabaan sa likod ng iyong binti. Isa pang pose kung saan ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit ay sa nakatayo sa unahan liko (uttanasana) , kung saan hawak ang parehong malaking paa habang pasulong baluktot ay nagbibigay sa iyo ng isang anchor point mula sa kung saan upang mapalalim ang magpose.
Paano Kung Hindi Ko Maabot ang Aking Toe?
Kung hindi mo madaling maabot ang iyong daliri, ibigay mo lang at umuwi. Hindi! Huwag gawin iyon! Mayroong maraming mga alternatibo sa isang lock yogi daliri. Ang isang bagay na hindi ko ini-endorso ay pinapanatili ang baluktot ng iyong tuhod upang mahawakan ang iyong daliri. Ito ang nagtatalo sa layunin ng pagkonekta sa iyong kamay sa iyong paa sa unang lugar dahil hindi ka na lumalawak sa likod ng iyong binti.
Gayundin, kung ang iyong balikat ay lumabas mula sa socket o ang iyong postura ay rounding pasulong lamang upang maaari mong hawakan na daliri, kailangan mong makahanap ng isa pang diskarte dahil ang iyong determinasyon upang panatilihin ang isang mahigpit na pagkakahawak sa iyong daliri ay nagiging sanhi sa iyo upang ikompromiso ang iba pang mga bahagi ng magpose.
Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay ang kumuha ng tali at balutin ito sa paligid ng bola ng iyong paa.
Pagkatapos ay i-hold ang mga dulo ng strap sa isang kamay, na nagbibigay sa iyong sarili ng mas maraming haba hangga't kailangan mo upang gawin ang pose na may integridad. Ang strap ay karaniwang kumikilos bilang isang extender ng braso. Kung wala kang isang strap na madaling gamiting, ang iba pang pagpipilian ay upang makuha ang isa pang bahagi ng iyong binti, halimbawa, ang bukung-bukong o bisiro. Ito ay gumagana ngunit maaaring ito ay mahirap dahil ito ay isang bit mas mahirap na hold nang secure sa iyong malaki na guya kaysa sa iyong maliit na daliri ng paa.
Higit pang mga Paggamit para sa isang Lock ng Yogi Toe
Bilang karagdagan sa mga poses na nabanggit sa itaas, ang pagpindot sa iyong malaking daliri (o paggamit ng strap upang lumikha ng parehong epekto) ay isang pagpipilian sa revved ulo sa tuhod magpose (parivrtta janu sirsansa), kung saan ang koneksyon ng kamay sa paa ay nagbibigay-daan sa iyo upang buksan ang iyong dibdib patungo sa kisame. Sa buong gilid na plank (vasisthasana) o natutulog na vishnu (anantasana) , ang koneksyon ay lumilikha ng katatagan para sa iyong nakataas na binti. Kahit na ang grabbing iyong daliri ay maaaring magmukhang malamig, hindi ito nagagawa para sa visual effect na nag-iisa. Mayroong palaging isang dahilan sa pagkakahanay ng postural sa likod nito, kaya mahalaga na gumamit ng isang prop kung kinakailangan.