Gusto mo bang manatili sa iyong diyeta ng sapat na panahon upang makuha ang katawan na nararapat sa iyo? Pagkatapos ay mahalaga na kilalanin at ipagdiwang ang iyong malusog na pagkain at mag-ehersisyo ang mga nagawa sa kahabaan ng daan - kahit na ang mga kabutihan ay maliit. At pinakamagandang gantimpalaan ang iyong sarili nang walang pagkain.
Bakit mahalaga ang mga gantimpala? Dahil kapag ipinagdiriwang mo ang iyong mga nagawa , pinaaalalahanan mo ang iyong sarili na ikaw ay may kakayahang maabot ang iyong mga layunin. Ang mga espesyal na pagdiriwang na ito ay maaaring makatulong na panatilihing ka motivated sa mga araw na ang iyong diyeta ay pag-drag mo pababa.
Siyempre, ang pagpili ng pinakamahusay na gantimpala ay maaaring maging mahirap. Madalas nating sirain ang ating sarili ng pagkain o alak. Ngunit ang mga insentibo ay maaaring i-undo ang lahat ng iyong hard weight loss work. Kaya pinakamahusay na pumili ng mga di-pagkain premyo upang mapanatili ang iyong programa sa track.
Ang bawat isa sa mga gantimpalang pagkain ay nagdiriwang ng iyong kalusugan at nagtataguyod ng iyong kagalingan. I-iskedyul ang mga ito sa kabuuan ng iyong pagbaba ng timbang paglalakbay upang mapalakas ang iyong pagtitiwala bilang nawalan ka ng timbang upang ang pakiramdam mo mabuti tungkol sa iyong katawan sa bawat laki.
1 - Professional Make Up Lesson
Kumuha ng isang sariwang bagong mukha upang tumugma sa iyong malakas, malusog na katawan. Tumungo sa iyong lokal na departamento o mga tindahan ng kosmetik upang makapagsimula. Maraming mga tatak ang nag-aalok ng mga aralin sa makeup o makeover. Pagkatapos ay palayawin ang iyong sarili sa isang bagong produkto na dadalhin sa bahay. O kung nais mong magmayabang, magkaroon ng makeup artist sa iyong bahay. Gamitin ang app na StyleBee upang makahanap ng isang propesyonal na buhok o makeup sa iyong lugar.
Kung nasa badyet ka, gumamit ng online na tutorial o video at gamitin ang mga produkto na mayroon ka na. Mayroong daan-daang mahusay na mga video sa mga website ng YouTube at pampaganda upang matulungan kang makakuha ng isang bagong hitsura.
2 - Nakakarelaks na Masahe
Walang mas mahusay na paraan upang palayawin ang iyong katawan kaysa sa isang nakakarelaks na masahe. At maaari mo ring gamitin ang isang masahe upang mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang .
Kung hindi ka pa nagkaroon ng masahe, maaaring matakot ka upang makuha ang iyong unang serbisyo. Ngunit hindi na kailangang kinakabahan. Ang isang propesyonal na therapist sa masahe ay magpapaliwanag ng lahat ng kailangan mong malaman kapag dumating ka sa spa. Siguraduhin na magpakita ng ilang minuto nang maaga upang maaari kang magtanong at mag-relaks nang maaga.
Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng masahe ang subukan, ang Laura Piteo Massage Manager sa Oasis Day Spa sa New York City ay nagsasabi na may mga iba't ibang mga diskarte na maaaring mag-apela sa iyo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Sinabi niya na ang myofascial release ay maaaring makatulong na mabawasan ang puckered hitsura ng cellulite. Ngunit sinasabi niya na ang anumang pamamaraan ng masahe ay nagbibigay ng mga benepisyo. "Karamihan sa mga taong nagsisimula sa isang bagong diyeta ay karaniwang nag-uugnay dito sa isang regular na ehersisyo at massage ay isang mahusay na paraan upang labanan ang susunod na araw ng pasyente post ehersisyo!"
Nasa badyet? Tanungin ang iyong suportang asawa o kasosyo upang bigyan ka ng masahe. May mga murang mga produkto na maaari mong bilhin upang gawin ang iyong home massage tulad ng mapagpasya bilang serbisyo ng spa.
3 - Expert Bra Fitting
Naniniwala ito o hindi, ang suot na bra na umaangkop sa maayos ay maaaring mapalakas ang iyong tiwala sa sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang pakiramdam ng mas mahusay sa iyong katawan kaagad.
"Ang isang bra fitting ay maaaring magbago ng buhay ng isang babae, pagpapalakas ng kanyang kaginhawaan at kumpiyansa sa isang bagong laki o estilo ng sassy," sabi ni Kimmay Caldwell, isang dalubhasa sa damit na tinatawag na Hurray Kimmay. Kimmay ay isang damit-panloob estilista, beterano bra fitter at Pampasigla speaker. Sinasabi niya na ang tamang pagsukat ng bra ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong pagtitiwala nang walang pagkain.
"Ang isang bra na angkop sa isang sinanay na pro ay maaaring maging tulad ng pag-aalaga ng isang karanasan tulad ng pagpunta sa spa o indulging sa cake cake ng diyablo."
At ang isang bra na angkop na maayos ay maaaring makatulong sa iyo na tumayo nang mas matangkad. Ang magandang pustura ay may mga benepisyo sa pagbaba ng timbang . Ang pagtaas ng tuwid ay maaaring gumawa ka ng hitsura ng thinner kaagad, pagpapalayas ng pagkapagod, at pagsulong ng mas maraming paggalaw sa buong araw .
4 - Spa Facial at Home
Ang mga sesyong pang-ehersisyo at ang stress na may kaugnayan sa pagkain ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong balat. Ang pampaganda ng pang-alis ay maaaring magbagong muli sa iyong balat at makadama ka ng magandang pakiramdam. At ang pinakamagandang bagay tungkol sa paggamot ay ang magagawa mo ito sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
Kunin ang isang kaibigan, mag-relax sa iyong sweetie (mga facial ay mahusay para sa mga guys, masyadong!) At gumawa ng isang gabi nito.
5 - Session ng Personal na Pagsasanay
Palakasin ang iyong gawain sa pag-eehersisyo. Mag-hire ng isang personal na tagapagsanay para sa isang solong session o isang serye ng mga sesyon upang matuto ng mga bagong gumagalaw, baguhin ang iyong programa o para lamang mapalakas ang iyong pagganyak.
Ang isang mabuting personal na tagapagsanay ay dapat na mag-aralan ang iyong kasalukuyang antas ng fitness, tulungan kang tukuyin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at lumikha ng isang programa na gumagana sa iyong pamumuhay. Maaaring magawa rin ng ilang mga trainer ang metabolic na pagsubok upang matulungan kang mawalan ng mas maraming taba na may naka-target na pagsasanay.
Kung wala kang isang badyet upang umarkila ng isang tagapagsanay, bakit hindi kumukuha ng isang kaibigan at magtuturo sa isa't isa? Maaari mong sundin ang parehong proseso na ginagawa ng mga propesyonal na tagapagsanay at nakakakuha ng mahusay na mga resulta.
6 - Mga Bagong Damit sa Pag-eehersisyo
Habang nagbabago ang iyong laki, ang iyong wardout na ehersisyo ay dapat ding magbago. Kapag nag-invest ka sa taba-nasusunog damit hindi ka hitsura lamang mas mahusay, ngunit sa tingin mo ay mas mahusay din. At malamang na mapalakas ang iyong pagganyak na mag-ehersisyo.
Available ang mga damit ng ehersisyo sa bawat punto ng presyo. Kaya kung nasa badyet ka, huwag mag-alala. Hindi mo kailangang basagin ang bangko upang i-update ang iyong hitsura. Ang mga tindahan tulad ng Target at Kohls ay gumawa ng mga magagandang item na may iba't ibang laki. Mayroong ilang mga tatak na nagpakadalubhasa sa ehersisyo damit para sa mas malaking katawan .
7 - Manicure o pedikyur
Ang sinuman sa anumang laki ay maaaring makinabang mula sa isang manikyur o pedikyur. Kahit na ang mga lalaki ay mukhang mas mahusay na may buffed, nilinis na mga kuko. Kung maaari mong bayaran ang isang mani o pedi sa spa, ito ay isang mahusay na paraan upang magpahinga. Ngunit kung wala sa iyong badyet, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang manicure o pedikyur sa bahay.
Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng mahahalagang mga tool ng manikyur. Ang iyong lokal na tindahan ng droga ay dapat magkaroon ng lahat ng kailangan mo. Pagkatapos ay pumili ng isang polish o dalawa na gumagawa ng pakiramdam mo mabuti. Kunin ang isang konserbatibong kulay para sa araw at isang splashy na kulay para sa isang gabi sa bayan. Pagkatapos ay gumastos ng isang oras o dalawa sa pagbibigay ng iyong mga kuko sa spa treatment
8 - Pagluluto Class
Kung kumakain ka ng pagkain sa pagkain, mamuhunan sa isang klase ng pagluluto upang matuto ng mga bagong diskarte sa kusina at mga recipe. Ang mga klase sa Pagluluto ay din ng isang mahusay na aktibidad sa gabi.
Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, isaalang-alang ang isang klase tungkol sa pag-ihaw ng malusog na mga karne ng pagkain, o pagluluto ng pagkain na madaling gamitin na sarsa. Mayroon ding ilang mga klase sa pagluluto na tumutuon sa mahahalagang kasanayan sa kusina, tulad ng paghawak ng kutsilyo o paggamit ng mga bagong pampalasa.
Kung nasa badyet ka, kumuha ng libreng klase sa pagluluto online. Gawin ito sa iyong sarili, sa iyong kendi o kahit sa mga bata. Kapag ang mga bata ay kasangkot sa pagluluto ng kanilang sariling pagkain, mas malamang na kainin nila ang kanilang mga gulay at iba pang malusog na pagkain.
9 - Bagong Gupit na Buhok
Kailan ka huling binago mo ang iyong hairstyle? Ang isang bagong hiwa ay maaaring mapalakas agad ang iyong kumpiyansa. O kung mayroon kang isang hairstyle na gusto mo, mamuhunan sa isang blowout o kulay ng buhok.
Bago ka pumunta sa salon, gumawa ng ilang pananaliksik sa online. Tingnan ang mga gallery ng larawan upang makita kung aling mga hairstyles ang gusto mo. Pagkatapos ay kumonsulta sa iyong estilista upang makita kung aling estilo ang magiging pinaka-nakakabigay-puri sa iyo.
Kung nasa badyet ka, i-update ang iyong hitsura sa bahay. Maaari mong kulayan ang iyong buhok sa bahay, mamuhunan sa isang bagong tool ng buhok upang baguhin ang iyong hitsura o kahit na gawin ang isang home treatment hair conditioning para sa mas malambot, mas magandang mga kandado.
10 - Bumili ng isang Bagong Tool sa Kusina
Gumawa ng mas madali at mas masaya sa pagluluto. Mamuhunan sa isang bagong tool sa pagluluto para sa iyong kusina. Ang mga bagong kasangkapan ay hindi kailangang maging mahal. May mga murang mga gadget at pricey electronics para sa bawat badyet.
Kung mas gusto mong huwag bumili ng anumang bagay, pagkatapos ay bigyan ang iyong kusina ng mabilis na makeover. Gumawa ng isang 15 minutong refrigerator makeover at pagkatapos ay gumawa ng mga simpleng pagbabago sa iyong kusina at sa buong iyong tahanan upang gawing mas madaling sundin ang iyong diyeta at ehersisyo na programa. Maaari kang (at dapat) magpatulong sa tulong ng iyong pamilya upang ang malusog na pamumuhay ay nagiging layunin ng pamilya.
11 - Kumuha ng Araw ng Paglalakbay
Ang isang weekend getaway o isang marangyang bakasyon ay isang kamangha-manghang paraan upang ipagdiwang ang pag-abot sa iyong layunin ng pagbaba ng timbang. Ngunit hindi ka maaaring mag-iskedyul o makapagbigay ng isang mamahaling biyahe. kaya bakit hindi kumuha ng isang araw na paglalakbay sa halip?
Pack ang kotse at magtungo sa bansa para sa isang araw ng hiking sa pamilya. O kunin ang iyong mga girlfriends at magtungo sa beach para sa isang hapon ng masaya sa ilalim ng araw. Maaari ka ring mag-empake ng isang malusog na piknik upang ang diyeta ay mananatili sa track kapag naglakbay ka.
Kung nais mong manatiling malapit sa bahay, gumastos ng araw na pagbibisita sa mga museo sa iyong lungsod o pumunta sa "pantasiya na pamimili." Bisitahin ang ilang tindahan ng alahas o pumunta sa isang dealership ng sasakyan upang dalhin ang iyong pangarap na kotse para sa isang test drive.
12 - Aromatherapy Oil para sa Mas mahusay na Sleep
Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay ang perpektong gantimpala para sa malusog na pagkain at ehersisyo. Sa katunayan, ang mas mahusay na pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang . Kaya paano mo pinapabuti ang iyong pagtulog? Ang ilang mga tao ay gumagamit ng aromatherapy upang mas mahusay na matulog sa gabi.
Ang ilang mga aromatherapy oils ay makatutulong sa iyo upang magrelaks at magpahinga sa gabi. Ang Lavender ay isang popular na langis na ginagamit ng maraming magagandang sleepers. Kung hindi mo gusto ang lavender, subukan ang jasmine o mansanilya. Ang iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan ay malamang na magkaroon ng marami sa mga langis na ito. Ang ilang mga grocers ay nagdadala rin ng mga langis ng pagpapahinga. Idagdag ang mga ito sa iyong paliguan o ilagay ang mga ito sa iyong silid-tulugan para sa pagtulog ng isang magandang gabi.
13 - Papuri
Kaya kung ano ang cheapest, pinakamadali at pinaka-epektibong diyeta gantimpala? Papuri mula sa iyong pamilya at mga kaibigan. Ngunit karaniwan kang kailangang hilingin ito upang makuha ito.
Kung naabot mo ang isang milestone sa iyong pagbaba ng timbang paglalakbay, ipagmalaki ang tungkol dito! Ipahayag ito sa talahanayan ng hapunan, i-post ito sa Facebook, sabihin sa iyong mga katrabaho sa tanghalian. Hayaan silang batiin mo at bigyan ka ng papuri na nararapat sa iyo.
Ang pagsunod sa isang diyeta at ehersisyo programa ay iba mahirap. Kaya huwag matakot na ipaalam sa mga tao sa paligid mo na nananatili ka sa iyong plano - kahit na hindi pa gumagana ang programa. Karapat-dapat ka sa gantimpala, at lahat ng mga gantimpala sa gabay na ito habang ikaw ay mawalan ng timbang at makakuha ng isang malusog, mas malakas na fitter bagong katawan.