Bagaman ang ilang kababaihan ay nababahala tungkol sa sukat ng kanilang mga hips, tiyan o thighs, ang iba pang mga babae ay naramdaman na mayroon silang mga matagal na armas. Ang iyong mga kamay ay mukhang masikip at matatag na gusto mo sa kanila? Kung wala sila, hindi ka nag-iisa. Halos lahat ng kababaihan ay nakikipagpunyagi sa ilang antas ng kabangisan sa kanilang itaas na katawan at ang ilan sa atin ay gumugol ng oras sa gym na sinusubukan na mawalan ng taba ng braso o flabbiness sa itaas na likod.
Kung nagpasya ka na oras na mawala ang iyong taba ng braso, gamitin ang gabay na ito bilang iyong mapagkukunan. Matututunan mo kung aling mga pagsasanay ang gagawin, kung ano ang pinakamahusay na plano sa pagkain at kung ano ang gagawin tungkol sa taba ng braso kapag ang pagkain at ehersisyo ay hindi gumagana. Pumili ng isang pag-eehersisyo na gagawin araw-araw, ngunit subukan na gawin ang isang bagay sa karamihan ng mga araw ng linggo upang makakuha ng mga resulta na ikaw (at ang iyong mga kaibigan) ay mapansin.
3 Home Workouts sa Lose Arm Fat
Hindi mo kailangang pumunta sa gym, o sumali sa trend ng tren ng kampo ng militar upang makuha ang mga bisig ng iyong mga pangarap. Hindi mo na kailangang gawin ang hindi mabilang na push ups o iba pang masipag na gawain upang hugis ang iyong mga armas. Ang pagkakapare-pareho ay ang susi. Kaya mahalaga na pumili ka ng mga pagsasanay na madaling sundin at sapat na maginhawa upang gawin sa bahay.
May mga simpleng ehersisyo na maaari mong gawin sa iyong living room o kahit na sa iyong silid-tulugan sa ilang minuto lamang. At ang pinakamagandang bahagi ay ang karamihan sa mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng kagamitan sa lahat, kaya maaari mong simulan ang paggawa ng mga ito ngayon. Magsimula sa pag-eehersisyo bilang isa at unti-unting umunlad sa antas na tatlo sa gabay na ito.
Denise Austin's 10-Minute Tone-Up
Magdagdag ng iba't ibang sa iyong lingguhang gawain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mabilis na pag-eehersisyo sa eksperto sa ehersisyo ni Denise Austin sa iyong karaniwang gawain. Kung mayroon kang isang pares ng mga dumbbells gagamitin mo ang mga ito para sa pag-eehersisyo, ngunit maaari mong gamitin ang mga gadget sa bahay sa halip kung wala kang mga kagamitan sa fitness na madaling gamitin. Ayon kay Denise, "makakakuha ka ng mas mabilis na resulta kung makakakuha ka ng aktibo araw-araw . Hindi kailangang maging isang hard workout , sabi niya." Ang isang maliit na bagay sa bawat araw ay ang pinaka-kapaki-pakinabang dahil makatutulong ito sa jumpstart iyong metabolismo . Nagbibigay din siya ng mga tip tungkol sa pagkain karapatan upang makakuha ng isang fitter, mas toned na katawan.
Paano Mawalan ng Fat Back
Ang mga pagsasanay na tumutulong sa paghugot ng iyong likod ay ang mga pagsasanay na tumutulong na higpitan ang iyong mga armas. Kaya bakit hindi sila mag-ukit kapwa sa parehong oras? Ang gabay sa pag-eehersisyo na ito ay magpapakita sa iyo kung aling mga ehersisyo ay hugis ang mga balikat, itaas na likod, mid-back at waistline area. At kung ang diyeta at ehersisyo ay hindi gumagana, tingnan kung ano ang magagawa sa tanggapan ng iyong doktor upang makuha ang iyong itaas na katawan na handa para sa mga top tank at strappy dresses.
Tip sa Pagsasanay sa Timbang para sa Pagbaba ng Timbang
Nag-aalala tungkol sa bulking up masyadong maraming kapag nagsimula ka ng pag-aangat timbang? Timbang Pagsasanay Expert Chris Freytag nagpapaliwanag ng apat na mga bagay na kailangan mong gawin kapag ikaw ay lift timbang timbang at gusto pa rin slim down. Kapag sinusunod mo ang kanyang mga alituntunin na ibinibigay niya, itinatayo mo ang masikip na mga muscles na hugis ng mga sexier na armas, mga binti at abs at balikat.
Mga Tip upang Pigilan ang Iyong Arms, Legs at Abs
Ito ay hindi lamang ang iyong pag-eehersisyo na mahalaga kung gusto mong mawalan ng taba ng braso, patagin ang iyong tiyan o higpitan ang iyong mga binti. Masyadong mahalaga ang pagkain. Alamin kung paano pagsamahin ang tamang uri ng pag-eehersisyo sa isang plano sa pagkain na idinisenyo upang bumuo ng sandalan na kalamnan upang mag-ukit ka ng malakas na mga bisig nang walang masyadong maraming bulk.
Mawalan ng Fat Timbang Sa UltraShape
Kung ikaw ay may matigas na ulo taba ng braso na hindi mawawala sa pagkain at ehersisyo, mayroong isang medikal na paggamot na naaprubahan ng FDA na makakatulong. UltraShape ay libre ng sakit at maaari mo ring makuha ang proseso sa iyong oras ng tanghalian. Alamin kung ito ay magagamit sa iyong lugar at kung ikaw ay isang mahusay na kandidato para sa bagong solusyon ng braso braso.
Higit pang mga Medikal na Paggamot Para sa mas mahigpit na Arms
Kung ang mga saggy arm ay resulta ng maluwag na balat, maaari kang maging isang mahusay na kandidato para sa isang di-kirurhiko medikal na paggamot upang higpitan ang iyong mga armas. May tatlong mga pag-apruba na inaprobahan ng FDA na magagamit upang makatulong na mabawasan ang maluwag na balat sa iyong mga armas o iba pang bahagi ng iyong katawan.
Paano Pamahalaan ang Loose Skin sa iyong mga Arms
Minsan pagkatapos ng makabuluhang pagbaba ng timbang, ang mga dieter ay naiwan na may mga fold ng maluwag na balat. Mukhang taba - lalo na sa mga bisig. Nagsalita ako sa isang siruhano upang malaman kung ano ang aasahan pagkatapos ng malalaking pagbaba ng timbang at kung paano maiwasan at pamahalaan ang maluwag na balat sa iyong mga armas at sa buong bahagi ng iyong katawan.