Kadalasang ipinamimigay bilang isang natural na pagbawas ng timbang , ang chitosan ay isang pandiyeta na suplemento na ginawa mula sa mga shell ng mga crustacean (tulad ng crab, hipon, at ulang). Kahit na ang mga pandagdag ng mga tagagawa ay nag-aangkin na ang chitosan ay maaaring labanan ang taba pagsipsip, mayroong maliit na pang-agham na suporta para sa mga benepisyo ng pagbaba ng timbang ng chitosan.
Pananaliksik sa Chitosan para sa Pagbaba ng Timbang
Para sa isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews noong 2008, sinuri ng mga mananaliksik ang 15 klinikal na pagsubok (na may kabuuang 1,219 kalahok) na sinuri ang mga epekto ng chitosan sa mga matatanda na sobra sa timbang o napakataba.
Kung ikukumpara sa mga kalahok na binigyan ng isang placebo, ang mga miyembro ng pag-aaral na itinuturing na chitosan ay lumitaw na mawalan ng mas maraming timbang at nakakaranas ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo. Gayunman, ang mga may-akda ng ulat ay nagpapaalala na marami sa mga nasuri na mga pagsubok ay hindi magandang kalidad. Bukod dito, ang mga natuklasan mula sa mataas na kalidad na mga pagsubok ay nagpapahiwatig na ang chitosan ay maaaring may napakaliit at hindi gaanong epekto sa timbang.
Ang isang mas malaking ulat (inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition noong 2004) ay nagpapahiwatig din na ang chitosan ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Sa pagtingin sa limang naunang na-publish na mga review at meta-analysis (pati na rin ang 25 karagdagang mga klinikal na pagsubok), natagpuan ng mga may-akda ng ulat na "walang katibayan na lampas sa isang makatwirang pag-aalinlangan na ang anumang tukoy na suplemento sa pandiyeta ay epektibo para mabawasan ang timbang ng katawan." Ang mga suplementong naka-highlight sa ulat ay kasama ang chitosan at yerba mate .
Mga Caveat
Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang chitosan ay maaaring maging sanhi ng ilang mga masamang epekto (kabilang ang paninigas ng dumi at sira ang tiyan) at bawasan ang pagsipsip ng mga mahahalagang nutrients (kabilang ang calcium at bitamina A, D , E , at K).
Bilang karagdagan, ang chitosan ay maaaring maging sanhi ng allergic reactions sa mga taong may mga allergies ng shellfish.
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng regular o pang-matagalang paggamit ng chitosan. Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon.
Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal.
Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng chitosan, siguraduhing kumonsulta muna sa iyong doktor.
Dapat Mong Gamitin ang Chitosan?
Dahil sa kakulangan ng pang-agham na suporta para sa paggamit nito, ang chitosan ay hindi maaaring inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng timbang, mahalagang sundin ang isang malusog na diyeta (kabilang ang iba't ibang uri ng mga gulay at prutas) at manatili sa isang programa ng ehersisyo na pinagsasama ang aerobic na aktibidad na may lakas na pagsasanay. Ang pagpapabuti ng iyong kalinisan sa pagtulog at pamamahala ng iyong mga antas ng stress ay maaaring makatulong din sa pagsulong ng pagbaba ng timbang.
Pinagmulan:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan para sa sobrang timbang o labis na katabaan." Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Tungkol sa mga Herbs: Chitosan". Marso 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Ang epekto ng chitosan sa pagbaba ng timbang sa sobrang timbang at napakataba na indibidwal: isang sistematikong pagsusuri ng mga random na kinokontrol na pagsubok." Obes Rev. 2005 Peb; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Mga Suplemento sa pandiyeta para sa pagbawas ng timbang sa katawan: isang sistematikong pagsusuri." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.