Kung nag-sign up ka para sa isang mainit na klase ng yoga, gaano ito magiging mainit? Ang sagot ay depende sa isang tiyak na uri ng yoga na iyong sinusubukan. Ikaw ay tiyak na magpapawis sa alinmang mga silid-aralan na inilarawan sa ibaba, ngunit may malaking pagkakaiba sa pagitan ng 108 at 95 F.
Hindi mo maaaring mapagtanto na ang lahat ng init ay hindi nilikha pantay. Ang ilang mga mainit na studio ay may estado ng sining na nagliliwanag init, habang ang iba ay nagtatapon sa ilang mga espasyo ng mga heaters at tinatawag itong mabuti.
Kinokontrol din ng ilan ang kahalumigmigan ng silid, na ginagawa para sa isang karanasan kahit na pampawis. Ang bawat isa sa mga salik na ito ay makakaapekto sa kung gaano mainit ang nararamdaman ng kwarto.
Bago subukan ang isang mainit na klase, o anumang uri ng yoga para sa bagay na iyon, magandang ideya na suriin sa iyong healthcare provider upang matiyak na ito ay isang angkop na aktibidad para sa iyo. At siguraduhing uminom ng tubig bago at sa mga mainit na klase! Narito ang isang indeks ng init para sa anim sa pinakasikat na mainit na estilo.
Bikram
Ang pinaka-kilalang uri ng mainit na yoga ay Bikram, kung saan ang mga studio ay pinainit sa 105 F at 40% na kahalumigmigan. Ang Bikram yoga ay tinukoy ng isang serye ng 26 na nagpose, na laging ginagawa sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang mga klase na tumutulad sa pagkakasunud-sunod ng Bikram (at handa na para sa pagdarasal para dito) ay bubuksan din ang init sa paligid ng 105.
Baptiste Power Vinyasa
Headquartered sa Boston na may mga kaakibat na studio sa higit sa 20 pang ibang mga estado ng Estados Unidos, ang Baptiste Power Vinyasa studio ay nagtuturo ng yoga ng daloy ng daloy sa estilo ng Baron Baptiste.
Ang mga silid-aralan ay pinainit hanggang sa mga 95 F upang mapadali ang pag-abot.
CorePower Yoga
Ang popular na kadena ng mga studio ay may maraming iba't ibang klase sa kanilang menu, bawat isa ay may sarili nitong ginustong temperatura. Ang klase ng CorePower Yoga 2 (C2), na ang kanilang lahat-ng-antas na daloy ng daloy ng klase, ay itinuturo sa isang silid na pinapanatili sa pagitan ng 93 at 98 F.
Ang kanilang Hot Yoga ay 26 poses sa isang 105 F room (tunog pamilyar?).
Pagbabago ng Yoga
Ipinagmamalaki ng mabilis na estilo ng pagpapalaki ang mga studio sa US, South America, at Australia, na may mga karagdagang kaanib sa Europa at Asya. Ang co-founder na si Mark Drost ay dating isang senior Bikram instructor. Ang pagtatalo ay nagtuturo ng pagkakasunud-sunod ng Bikram sa ilalim ng moniker Primary Hot Series (maaari mong matandaan ang nauugnay na suit ng copyright) sa 105 F. Ang iba pang mga handog nila sa temperatura mula 75 hanggang 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Ang franchise yoga na nakabase sa Canada na may mga lokasyon sa walong estado ng Estados Unidos (at pagbibilang) ay nagpapanatili sa kanilang mga "green" na silid-aralan sa 103 F. Ang sequence Moksha ay palaging parehong 40 poses, na kumukuha ng mga 90 minuto. Ang mga mag-aaral na maikli sa oras ay maaaring kumuha ng isang condensed 60 o 75-minutong bersyon ng pagkakasunud-sunod habang ang mga taong gusto vinyasa ay maaaring subukan ang daloy na bersyon.
Yoga sa mga Tao
Ang mabilis na pagpapalawak ng mga donasyon studio na may mga lokasyon sa silangan at kanlurang baybayin na pinauunihan ang nababagay na paglabag sa copyright ng Bikram sa labas ng korte, na sumang-ayon na itigil ang pagtuturo ng serye ng Bikram. Ang Yoga sa People Studios ngayon ay nag-aalok ng Tradisyonal na Mga klase sa Hot Yoga sa 105-108 F.