Madilim na Chocolate Avocado Mousse

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calorie - 223

Taba - 12g

Carbs - 33g

Protina - 3g

Kabuuang Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 4 (1/2 tasa bawat isa)

Hindi mo na kailangang pigilan ang iyong sarili kung sinusundan mo ang diyeta na madaling ma-presyon ng dugo. Kung kailangan mo ng isang bagay na matamis pagkatapos ng hapunan o hihilingin sa iyo na magdala ng dessert sa isang party, ang madilim na chocolate avocado mousse ay ang perpektong malusog ngunit dekadent dessert.

Gumagamit ito ng mga avocado sa halip na mabigat na cream upang bigyan ito ng isang rich, creamy texture. Ang mga avocado ay likas na mataas sa potasa at magnesiyo , na tumutulong upang mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ang mga avocado ay puno din ng mga tonelada ng bitamina, kabilang ang folate, bitamina K, at bitamina E. Nagbibigay ang mga ito ng malusog na monounsaturated na taba at hibla upang tulungan kang maging ganap at nasiyahan sa isang maliit na bahagi lamang. Ang cocoa powder ay naglalaman din ng hibla at presyon ng dugo na nagpapababa ng flavonols.

Ang mousse na ito ay hindi mas madaling gawin. Pagsamahin lamang ang lahat ng bagay sa isang blender hanggang makinis at ginaw para lamang sa isang maliit na bit. Walang sinuman ang makakaalam na ito ay malusog o na ginawa ito sa mga avokado!

Mga sangkap

Paghahanda

  1. Gupitin ang mga avocado sa kalahati at tanggalin ang mga buto. Mag-ukit mula sa mga shell sa blender o processor ng pagkain.
  2. Maglagay ng chocolate chips sa isang lalagyan ng ligtas na microwave at init sa 30 segundo na pagitan, pagpapakilos sa pagitan, hanggang makinis.
  3. Magdagdag ng natunaw na tsokolate at natitirang mga sangkap sa blender at timpla hanggang makinis. Hatiin sa 4 na mga pinggan na naghahatid at magpalamig ng hindi bababa sa isang oras bago magsilbi.

Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap

Para sa libreng pagawaan ng gatas at vegan, gamitin ang gatas na walang gatas na pagpipilian at mga chocolate chips na walang pagawaan ng gatas.

Para sa vegan, gamitin ang maple syrup o agave sa halip ng honey, masyadong.

Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid

Magdagdag ng higit pang gatas sa pamamagitan ng kutsara, kung kinakailangan, hanggang sa maabot mo ang nais na pare-pareho.